නිවසේදී පිසින ලද බර අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී මේද සහිත දැවෙන කොක්ටේල්, ප්රාතිහාර්යමය බෙහෙත් ආදිය ආදේශ කිරීමට සහ විවිධ ආකාරයේ ආහාර අතිරේක ද්රව්ය ආදේශ කර ඇත. එවැනි කොක්ටේල පමණක් බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, පරිවෘත්තීයතාවය, සමේ සමේ තත්ත්වය, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, ආහාර රුචිය සහ දිගු වේලාවක් සාරවත් කිරීම.
අද දවසේ මිනිත්තු කිහිපයකින් නිවාස තත්ත්වය තුළ සකස් කරන ලද මේද සහිත පිළිස්සුම් කොක්ටේල්වල වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරු ගැන අපි දැන ගමු.
සහ පළමු මාර්ගයේ - ගෙදර ඝන හා තෘප්තිමත් ප්රෝටීන cocktail සඳහා වට්ටෝරුව.
සෝනා කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- කිරි - 400 ග්රෑම්;
- ගෘහ චීස් - 150 ග්රෑම්;
- චිකන් බිත්තරයක් - 4 කොක්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- මී පැණි - 2 තේ හැදි. l;
- ඔලිව් තෙල් - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
අපි කරන පළමු දෙය බිත්තර උනු, ශෙල් එකෙන් පිරිසිදු කරන්න, කහපාට වලින් ප්රෝටීන වෙන් කිරීම, වෙන වෙනම පාත්රයක් දමා, ඔවුන් අවශ්ය නොවේ. ඉන්පසුව අපි පිරිසිදු කරන්නට කෙසෙල්වලින් සාදන ලද කෙසෙල් කපන්න. ඉන්පසු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්නා හෝ බ්ලන්ඩර් සමඟ සමජාතීය ස්කන්ධයකට ගෙන එනු ලැබේ.
ප්රෝටීන ප්රෝටීන් කොක්ටේල්
ක්රීඩාවට අනුකූලව හා ආදරය කරන අය සඳහා, අපි ඉතා ඵලදායි මේද සහිත දැවෙන ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සඳහා තවත් වට්ටෝරුවක් සකස් කර ඇති අතර, වැඩි දියුණු කළ පුහුණුව ලත් සියලු පංකා සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. බලයට පැටවීමට පෙර සහ ඊට පසු එය දෙකම පානය කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් - 250 ml;
- කිරිපිටි - 80 ග්රෑම්;
- ජෑම් - 1 තේ හැදි. l;
- සීනි - 1 ෆොස්ෆේට්. (අවශ්ය නම්, සීනි ආදේශකය භාවිතා කරන්න).
සකස් කිරීම
සියලු අමුද්රව්ය මිශ්රණයක මිශ්රණය සහ සමජාතීය අනුකූලතාවයකට ගෙන එයි. අපි ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇති කොක්ටේල් භාවිතා කළෙමු.
පහත සඳහන් වට්ටෝරුව, මිහිරි පැටවන්ට ආදරය කරන සෑම දෙනාම සිහින දකිනු ඇත. දැන් බර අඩු වීම පහසුවෙන් කෙසෙල් සහ චොකලට් භාවිතය සමඟ සංකලනය කළ හැකිය. අපි ඔබට අතිවිශාල පොහොසත් හා රසවත් ප්රෝටීන සොලවන්නක් ඉදිරිපත් කරමු.
ප්රෝටීන් ෂේක්
අමුද්රව්ය:
- තැඹිලි යුෂ - 250 ml;
- මේද නොවන චීස් චීස් - 80 ග්රෑම්;
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්;
- කටුක චොකලට් හෝ කොකෝවා - 40 ග්රෑම්;
- ජෑම් - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස් කිරීම
සෑම අමුද්රව්යයක්ම බිම, පසුව බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර, අවශ්ය නම්, අවශ්ය භාණ්ඩවල අනුපාතය වෙනස් කරමු.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිවස තුළ නිසි අවධානයක් යොමු නොකර එළවළු හෑරීමේ කොක්ටේල් නොමැතිව පිටව යා නොහැක. ඔවුන්ගේ සකස් කිරීම අඩු වියදමකි, නමුත් ඒවා විටමයින්, ඛනිජ සහ කෙඳි පොහොසත් පොහොසත් සංඝටකයක් තිබීම නිසා සෑම විටම ඉතාම ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායීව පවතී.
අපි සැල්දිරි සඳහා කොක්ටේල් සඳහා සරලම වට්ටෝරුව සමඟ ආරම්භ කරමු, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් විෂ ශරීරයේ අනිවාර්ය පවිත්ර කිරීම සඳහා දායක වේ.
සැලියරි කොක්ටේල්
අමුද්රව්ය:
- සැල්දිරි යුෂ - 100 ml;
- කිරි - 200 ml;
- බිත්තර කහ මදය - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
මික්සර් සමඟ සියලුම නිෂ්පාදන බීට්.
ඊළඟ කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම පහසුය. තක්කාලි-කැරට් බීම මුළු දවස පුරාම ඔබට බලශක්තිය ලබා දෙයි. එමෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත. පළමු ප්රතිඵලවල වේගවත් සාර්ථකත්වය සඳහා දිනකට දෙවරකට නොඅඩු කොක්ටේල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
තක්කාලි-කැරට් මිශ්රණය
අමුද්රව්ය:
- කැරට් - 200 ග්රෑම්;
- තක්කාලි - 200 ග්රෑම්;
- කළු ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
කැරට් හා තක්කාලි තරමක් සෝදා පිරිසිදු කර තීරු හෝ කැට කපා. එවිට ටිකක් ගම්මිරිස් එකතු කරමින් බ්ලාන්ඩර් වල අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න.
අන්තිමේදී, අපි රසවත් රසය, අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ විටමින් මුළු මුළු සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට සතුටු වනු ඇත එළවළු හරිත කොක්ටේල් සඳහා තවත් රසවත් වට්ටෝරුවකි.
හරිත කොක්ටේල් ගිනිදැල්
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- හරිත මස් 100 ග්රෑම්;
- ඉඟුරු බිම - 1 ෆොස්ෆේට්;
- බ්රොකොලි (පුෂ්ප මංජරිය) - 3 කෑලි;
- parsley - රස.
සකස් කිරීම
අපි බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ පුරාවෘත්තයේ සියළු අමුද්රව්ය වෙනස් කරන්නෙමු. අවශ්ය නම්, ස්වාභාවික අපිරිසිදු යෝගට් හෝ අඩු මේද කෙෆීර් සමඟ අපේ කොක්ටේල් මිශ්ර කරන්න.