ශරත් සමයේ ආරම්භයත් සමග, බොහෝ දෙනා වෙහෙසට පත් වෙති. එවන් තත්වයක් ඉතා පැහැදිලිව තේරුම් ගත හැකි අතර කිසිම අන්තරායක් මතු නොවෙයි. නමුත් ස්ථිර නියහමයක් හා නිදිබරවීමක් නම්, ඔබට කළ නොහැකි හේතු පැහැදිලි නොකරයි. අද උදෑසන සිට අපට අපහසුතාවයට පත්වන දේ අපට තේරුම් කර දෙමු.
අධික ලෙස නිදිබරවීම සහ තෙහෙට්ටුව හේතු වේ
- දිවා කාලයේදී දරුණු නිදිබිම්වල ඇති පොදුම සාධකය වන්නේ බාහිර කෙටි වීමයි. වැඩිහිටියකුට, පැය 7-8 පැය නින්ද නිශ්චිත ප්රමිතියක් වන අතර, විවේක නොමැතිකම සහිතව, නිදිබර පෙනුම, අවධානය යොමු කිරීම අඩු වන අතර සාමාන්ය සෞඛ්යය පිරිහෙයි. ඔබට විවේකයක් ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔබ බරපතල සෞඛ්ය ගැටලුවක ප්රතිඵලයක් ලෙස වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය.
- ඖෂධ ලබා ගැනීම වැඩිවීම නිසා ඇතිවන නිදිබර ගතියට හේතු වේ. සමහර නිස්පාදන සහ ප්රතිජීවක ඖෂධ වලට නිදිබර භාවය ඇති විය හැක. බොහෝ නවීන බෙහෙත් දැනටමත් එවන් අතුරු ආබාධයකින් මිදී ඇත.
- ඝන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පසුපස හඹා යෑමට බොහෝදෙනෙකු ආශාවෙන් සිටින අතර, එය අසාමාන්ය දෙයක් ලෙස සලකන්නේ නැත. කෑමට පසු නිදිමත ඇති වීමට හේතු මොනවාද? එය වැරදි පෝෂණයයි. ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන්, අපෙග් ත්යාගශීලීත්වය සපයන සාමාන්ය අන්තර්ගතය, ශක්තියෙන් පිරිහීමට හා නින්දට ආශාවීමට තුඩු දෙයි.
- කාන්තාවන්ට දිවා කාලයේ නිදිබර පෙනුම ඇති කරවන නිදසුන් ගැන අපි කතා කරනවා නම්, බොහෝවිට මෙම තත්වයට හේතුව යකඩ ඌනතාවය අඩු වීමෙන් ඇති වන රක්තහීනතාවය හේතුවෙන් ඔසප් වීමේදී රුධිර වහනය ඇති විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, යකඩ මිශ්රණ භාවිතය සහ මෙම අඬු මූල ද්රව්යවලින් පොහොසත් ආහාර හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ.
- කාන්තාවන්ගේ අධික විඩාව සහ නිදිබර ගතියේ ඇතිවන හේතු අතර මානසික අවපීඩනය ලෙස හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආබාධයට ගොදුරු වූ මිනිසුන්, නමුත් ඔවුන් සමඟ සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් වලට වඩා දෙගුණයකටත් වඩා අඩු අගයක් ගනී.
- උත්ප්රාසාත්මක ලෙස, සමහර අවස්ථාවලදී තෙහෙට්ටුව අධික ලෙස කැෆේන් පරිභෝජනය කරයි. මධ්යස්ථ මාත්රා වලදී, ඔහු සාන්ද්රණය වැඩිදියුණු කිරීමට හා ප්රීතියට පත්කිරීමට හැකි වුවද, අතිරික්ත පරිභෝජනයෙන්, ටායිචාර්ඩියාව පැන නැගී ඇති අතර, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම සහ සමහර අයට අධික ආතතියක් ඇති වේ.
- නිදිබර ගතිය, ඔක්කාරය හා / හෝ හිසරදය සමග නිදිමත ඇතිවුවහොත් ඔබට හැකි ඉක්මනින් මෙම තත්ත්වය සඳහා පැහැදිලි කර ගත යුතු ය. මෙය බරපතල රෝගාබාධයකි. නිදසුනක් ලෙස, දියවැඩියාවට හෝ දියවැඩියාවට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වලදී ඇතිවන විෂබීජය. ගැටලුවේ මුල් අවධියේදී මෙම ආකාරයේ ගැටලුව විසඳා ගැනීම වඩාත් පහසු වේ. එබැවින් විශේෂඥයෙකුට වහාම ආයාචනා කිරීම අවශ්ය වේ.
- ඇතැම් අවස්ථාවලදී මුත්රා ආසාදන ඇති වුවහොත් වැඩි වශයෙන් නිදිබර විය හැක. එවන් ගැටලුවක් නිතරම ඔබට තියුණු වේදනාවක් හා නිතර නිතර මුත්රා කිරීම සඳහා නිතරම දැනුම් දෙන්නේ නැත. ඇතැම්විට සංකේතය වන්නේ නිදිමත බවය.
- විජලනය වියළීම ඇති විය හැකි අතර මෙය ඉතාම ආතති පරීක්ෂණය ගැන නොවේ. ඔබට පානය කිරීමට වුවමනා වුවද, මෙය දැනටමත් විජලනයේ සලකුණක් වන අතර එහි ප්රතිඵලයක් වන්නේ තෙහෙට්ටුවකි.
- දිනපතා නිද්රාශීලතාව දෛනික චර්යාව උල්ලංඝනය කිරීම මඟින් පහසුවෙන් පැහැදිළි කළ හැකිය - රාති්රයේ මාරුවෙන් මාරුවට වැඩ කරන විට, ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව අහිමි වන අතර රාත්රියේදී පුද්ගලයා නින්දට නැඹුරු වේ.
- දිනපතා ක්රියාකාරිත්වය තුළ වෙහෙසට පත්වන ලකුණු දක්නට තිබේ නම්, නිදසුනක් වශයෙන්, නිවසේ හෝ ඇවිදීමේ කටයුතු සහ සමග
කලින් දුෂ්කරතාවට හේතු නොවන කාරණාවලට මුහුණ දීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සෑම අවස්ථාවකදීම, හෘද රෝග ඇතිවීමේ හැකියාවක් පවතී. - ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් ද නිදිබර ගතිය ද හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් ඔබ නිසි කලට වේලාවක් හෝ ඇඹරීම සඳහා ප්රමාණවත් නොවේ.
- මාස 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් නියත විඩාව සහ නිදන්ගත තත්වයේ කාල පරිච්ඡේදයේදී, නිදන්ගත විඩාව සංකූලතා (CFS) හටගත හැක.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, නිදිබර ගතියට හේතු විය හැකි හානිකර නොවන අතර ඉතා බරපතළ ය. එමනිසා, එවැනි රාජ්යයක් දිගු කලක් ඔබ අනුගමනය කරන්නේ නම්, එයට හේතුව කුමක්දැයි සිතා බැලීම වැදගත්ය.