බර අඩු කර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අසත්ය තොරතුරුවල විශාල තොරතුරු ප්රමාණයක් නිසා බොහෝ කාන්තාවන්ට අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කළ නොහැකිය, නැතහොත් මෙම ක්රියාදාමයට නිර්භීත නැත. ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ වඩාත් පොදු මිථ්යාවන් ඉවත් කිරීමට කාලයයි.
මිථ්යාව # 1 - දිවා ආහාරය මේ අගය සඳහා නරකයි
පෝෂණවේදීන්ගේ මතය වන්නේ උදෑසන ආහාරය මුළු ශරීරයටම ශක්තිය සපයන ලෙස උදය ආහාරය අනිවාර්යය වේලාවක් බවයි. ඊට අමතරව, එය දෛනික කැලරි අනුපාතය සියයට 50 ක් පමණ නම්, එය වැය කිරීමට කාලය ප්රමාණවත් වනු ඇත. ඔබ උදෑසන ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය ඔබට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දීම සඳහා ශරීරය ගබඩා කිරීමට පටන් ගනීවි.
මිථ්යාව # 2 - කැලරි ගණන් කිරීම අවශ්ය නොවේ
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්රමාණය ඔබ වැය කරන මුදලට වඩා අඩු විය යුතුය. ඔබ ගණන් නොගන්නේ නම්, ඔබ කොපමණ කෑවොත් දන්නේ කෙසේද? ඔබේ ශරීරයට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමට ඔබට හැකි තරම් සූත්ර ගණනාවක් ඇත. ආරක්ෂාකාරී බර අඩු කිරීම සඳහා අවම මුදල 1200 kcal වේ.
මිථ්යාව # 3 - ඔයාට උදේ 6 ට පස්සේ කන්න බැහැ
මෙම ඊනියා කාරණය තහවුරු නොවේ. ඇතැම් පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ සවස් වරුවේ ඔබට කන්න පුළුවන් සහ ඇතැම් අවස්ථාවලදී ඔබට අවශ්යය. සම්පූර්ණ බඩවැල් සමඟ ඇඳ නොයෑම පිණිස නිදන නින්දට පෙර පැය 3 ක් ආහාර නොගැනීම වැදගත් වේ.
මිථ්යාව # 4 - ඔබට ප්ලාස්ටික්, විරේචනය හා වෙනත් එවැනි මාධ්යයන් මත බර අඩු කර ගත හැකිය
මේදය සඳහා, එවැනි ඖෂධ බලපෑම් කළ නොහැකි, ඔබ කරන එකම දේ, ශරීරයෙන් තරල විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් හා එය විටමින් හා trace මූලද්රව්ය සමඟ හෝ බඩවැල් පිරිසිදු. ඔබ මෙම ඖෂධ දිගු කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කළහොත්, වකුගඩු, අක්මාව සහ ආහාර ජීර්ණය සඳහා බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක.
මිථ්යාව # 5 - අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, එය සැණකෙලිය හෝ සම්බාහනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ
සැණකෙලිය තුළ ඔබ අතිරික්ත ද්රවණයක් ඉවත් කරනු ඇත, ඔබ බොන්නක් ඉක්මනින් සුවය ලැබෙනු ඇත. එපමණක්ද නොව, සැණකෙළි නැරඹීම සඳහා සියලු දෙනාටම සුදුසු නොවේ. මෙම සම්බාහනය සඳහා මෙය ඔබේ රුධිර සංසරණයට බලපෑමක් නොවන අතර එය පටක පරිවෘත්තිය වේගවත් කිරීමට සහ සෛලයක සෘණ ප්රෝටැක්ස් බවට පත් නොවනු ඇත.
මිථ්යාව # 6 - පරිවෘත්තීය අනුපාතය කිසිඳු ආකාරයක බර අඩු කර නොගනී
ඔබ මේ ආහාරයේ තත්ත්වය යටතේ මේදය හා තුනී පුද්ගලයාගේ පරිවෘත්තීය සංසන්දනය කරනවා නම්, එහි වේගය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ඉතින් ඔබ බර අඩු නොකරන්නේ නම්, එම හේතුව නිසාම නරක පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකි.
මිථ්යාව # 7 - එක් ස්ථානයකදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ගැටළු කලාපයේ පේශි පමණක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ
උදාහරණයක් ලෙස, උකුල හෝ ඉණ පමණක් කළ නොහැක. බර අඩු වීමෙන් ශරීරයේ සෑම තැනකම පරිමාව අඩු වේ. විශේෂයෙන් ඔබ බර අඩු කිරීමට භෞතික ප්රතිකර්මය භාවිතා කරන්නේ නම්, ප්රතිඵලයක් නොලැබේ නම්, නමුත් ශක්තිමත් පේශි තට්ටුව යටින් දිස්වනු ඇත.
මිථ්යාව # 8 - පරිපූර්ණ බර නිර්ණය කිරීම සඳහා, ඔබ "වර්ධනය minus 110" සූත්රය භාවිතා කළ යුතුය.
මෙම සමීකරණයේ දුර්වලතා රාශියක් තිබේ. එය, ජීවීන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ සැලකිල්ලට නොගන්නා බැවින්, පුළුල් ඇටකටු හා සමාන වේ. නියම මාදිලිය තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් නවීන විකල්ප භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මිථ්යාව # 9 - එළවළු සහ පලතුරු පමණක් තිබේ නම් ඔබ බර අඩු කර ගනීවි
ආහාර ගැනීමේ දී තියුනු ලෙස සීමා කිරීම ශරීරයේ සෞඛ්ය තත්වය සහ සාමාන්ය තත්ත්වය බලපායි. එවැනි නිපැයුම්වල නියත භාවිතය ශරීරයේ ක්ෂාරීය සමබරතාව කඩාකප්පල් කළ හැකිය. හොඳම විසඳුම වන්නේ නැවුම් එළවළු හා පලතුරු සමඟ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ගැනීමයි. මේ ආකාරයෙන් ඔබට විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
මිථ්යාව # 10 - ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු බවට පත් විය යුතු අතර අතිරික්ත බර සමඟ ගැටලු ඇති නොවේ
සත්ව මූලයෙන් නිපැයුම් වල අඩංගු වන්නේ විටමින් B ශරීරයට අවශ්ය වන අතර, නිවැරදි ප්රමාණයෙන් වෙනත් නිෂ්පාදන සොයා ගැනීමට පහසු නැත. සාමාන්ය මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා මෙම විටමින් අවශ්ය වේ. එසේම, ඇටකටු සඳහා අවශ්ය වන විටමින් ඩී, අඩු මාළු සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන, අතහැර දැමූ අයයි. ඔබ තවමත් නිර්මාතෘවරයෙකු වීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ බර අඩු නොකරනු ඇති බව සහතික නොවේ නම්, සමහර හානිකර හෝ කැලරි පිටි වලින් හෝ සත්ව ආහාර වලින් තොරව, "හානිකර" කැලරි සීනි වලින් ලබා ගත හැකි බැවිනි.