බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට ආහාර අහිමි කළ නොහැකි නම්, එළවළු සිට සුපර් සුප් උත්සාහ කරන්න. එය දින නියමයක් නැතිව ආහාරයට ගත හැකි අතර, ඒ සමගම ආහාරයේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය නිසා බර අඩු වේ. ඔබ කැමති භාණ්ඩයේ සංකලනය සොයා ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එළවළු සුප් විවිධාකාර වට්ටෝරු සලකා බලනු ඇත , එසේ ඔබ ඔබේම දෙයක් තෝරාගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා බොස්ටන් (බොන්) සුප්
මෙම වට්ටෝරුව කෙටි කෑම සඳහා සුදුසු ය. දින 3-5 සඳහා ඒවා ආහාරයට ගත හැකි අතර මන්දගාමී, නමුත් සැබෑ බර අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා රාත්රී ආහාරය ලෙස සැලකේ. එවැනි ආහාර වේලක් තුළ, සියලු මිහිරි, තෙල්, ෆ්රයිඩ් හා පිටි තහනම් කර ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ලූණු හෝ ලීක්ස් - 6 පෑම්;
- තක්කාලි (ටින් කළ) - 6 පෑම්;
- ගෝවා ප්රධාන - 1 කොක්;
- මිහිරි ගම්මිරිස් - 2 පෑම්;
- සැල්දිරි - 1 පොකුර;
- ජලය - ඔබේ අභිමතය පරිදි;
- කළු බිම ගම්මිරිස් - රස.
සකස් කිරීම
ඔවුන් සියලු එළවළු සමාන වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එළවළු මිශ්රණය විශාල සාස්පැපයක් තුළ තැන්පත් කර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සැඟවීමට වතුර සමග එය වත් කරන්න. ඔබටම ඝනත්වය වෙනස් කළ හැකිය. මිශ්රණයට මිශ්රණය ගෙන, තාපය අඩු කර සූදානම් වන තෙක් පොහොර යට සුප් සිසිල් කරන්න. සුප් සූදානම්!
ඔබ කැමති නම්, එම වට්ටෝරුවෙන් එළවළු වලින් පුදුම ක්රීම් සුප් ලබා ගත හැකිය - මෙය හුදෙක් blender සමග මිශ්රණය මිශ්රණය සඳහා.
ශීත කළ එළවළු සිට එළවළු සුප්
ඔබ විවිධත්වය අවශ්ය නම්, එළවළු නිමැවූ එළවළු මිශ්රණයකින් එළවළු සුප් එකක් තෝරා ගත හැකිය, ඕනෑම ගබඩාවක් මිලදී ගත හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ශීත කළ එළවළු - 1 පැකට්ටුව (ග්රෑම් 400 ක් පමණ);
- ජලය - 1.5 - 2 l;
- ලුණු, ගම්මිරිස් - රස;
- ලූනු, කැරට් - රස.
සකස් කිරීම
ශීත කළ එළවළු, ගාන ලද කැරට්, උතුරන වතුර සමග සාස්පේන් කපන්න සහ සූදානම් වන තුරු උයන්න. අවසානයේදී, ලුණු, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
එළවළු මිශ්රණය අර්තාපල් විය යුතු බව සඳහන් කළ යුතු ය. හොදයි නම්
මෙම ආහාරය නිසි පෝෂණයට මාරුවීමක් ලෙස යොදා ගනී නම්, බර වැඩි වීම පහසු වනු ඇත.