සමහර අය සඳහා රසකැවිලි - මෙය අතිශයින් ප්රියජනක රසයක් වන මෙය රඳා පැවතීමයි. බොහෝ දෙනා දැක ඇති පරිදි, රසකැවිලි හා පිටි ආහාරයට ගැනීම නැවැත්වීම - එය ඉතාම අපහසුයි. මන්ද, මෙම පුරුද්ද තුළ ඔබට පවා ඔබ පිළිගැනීමට ධෛර්යය සොයා ගත යුතුය. ඇබ්බැහි වීම හඳුනා ගැනීමේ හැකියාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ පළමු පියවරයි.
අපි පිටි සහ පැණිරස අවශ්ය ඇයි?
බොහෝ විට එය සෑම විටම ආරම්භ වන්නේ මව්වරුන් සහ අත්තම්මා, විටමින් ආසාදනය කිරීමට උත්සාහ කරන පැණිරස පළතුරු, සීනි ගොඩක් ඉසිය යුතු ය. ප්රතිවිපාක මොනවාදැයි ඔවුන් දැන සිටියහ. පසුකාලීනව මිනිසුන්ට හැකි සෑම දෙයක්ම පැණිරස - සීනි, කොක්ටේල්, බේක් ඇපල් හා ක්රූටෝන, සීනි, පෑන්කේක් සහ vareniki සමග තේ, ටෝස්ට්, ඔම්ලෙට් හා පැස්ටා. ගබඩා තුළ රසකැවිලි බොහොමයක සිටීම අපේ ජීවිත වඩාත් විවිධ හා මිහිරි ය. රස දිරා යාමේ සාපේක්ෂව අපරාධය, කාලය හා සැසඳීමේදී බලපෑමට ලක් විය හැකි අතර, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිහිරි හා පිටි වෙනුවට කුමක් සිදුවේද යන්න සිතීම වටී.
දියවැඩියාව, තරබාරුකම හා කැරිබි වැනි ඇතුළත ශිෂ්ටාචාරයේ බොහෝ රෝග වර්ධනය කිරීම සඳහා සීනි පරිභෝජනය වැඩි දායකත්වයක් සපයයි. එබැවින් පිටි සහ පැණිරස හානිය මිනිසුන් විසින් ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ පැණිරස පුරුදුවල පුරුදු සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම සොයමින් සිටිති.
මිනිසුන් මෙම පුරුද්දට එරෙහිව සටන් කරන විට සෑම දෙයක්ම බොහෝ විට චොකලට් කෑල්ලක් මත අවසන් වේ. මුඛයෙන් පැතිරෙන කිරි පැණි රසයෙන් අමතක වී නොයන අතර, තවත් පුද්ගලයෙකු විසින් තවත් කැබැල්ලක් තීරණය කරනු ඇත. එය නවතා දැමීම දුෂ්කර ය. සුලු බලයක් සහ ප්රයෝජනවත් උපදෙසක් පැණි රස පරීක්ෂාවලට ඔරොත්තු දෙන අතර, රසකැවිලි සහ පිටි සඳහා තෘෂ්ණාවලින් මිදීමට ක්රම සොයා ගත හැකිය.
මිහිරි හා පිටි වලින් ඔබගෙන් මිදෙන්නට කෙසේද - කිහිපයක් ප්රයෝජනවත් උපදෙස්:
- මුලින්ම, එය රසකැවිලි මිලදී නොගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සාප්පුව තුළ කුසගින්නේ නොසිටීම යෝග්ය වේ නම්, ඉක්මන් මස් ලබා ගැනීමට රසවත් චොකලට් බාර් එකක් අල්ලා ගැනීම සඳහා පෙළඹවීමට එය පහසු වනු ඇත. රසකැවිලි සහිත දෙපාර්තමේන්තු වලදී සියල්ල දෙස නොසිතා සිටීම හොඳය.
- පැණිරස එළවළු හා වියළි පලතුරු ආදේශ කළ හැකිය. කැරට් කපා, ඇපල් සෝදා පිරිසිදු, වියළි ඇටවල මස් අතලොස්සක් වත් කරවීම - බොහෝ විකල්ප ඇත. හොඳයි, මේසය සෑම විටම නැවුම් පලතුරු තිබේ නම්, සහ පසුම්බිය - ඇපල් හෝ වියළි පලතුරු පැකේජයක් තිබේ නම්.
- රසකැවිලි, ගෙඩි, සූරියකාන්ත බීජ හෝ වට්ටක්කා සමග ආදේශ කළ හැකිය. මෙය බඩවැල් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සමග ආමාශය හා රස බණ්ඩි කසළ කිරීමට තවත් එක් උත්සාහයකි.
- දිනයේ නිවැරදි ප්රකාරය. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට දිගු සවස් වරක් ගත නොකළ යුතු අතර, රාත්රියේ බොහෝ අය ආහාර රුචියකින් අවදි වී ඇත. සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම උදෑසන පිටි සහ පැණි රස කෑමට හැකිද යන්න ගැන කනස්සල්ලට පත්ව තිබේ. කුඩා ප්රමාණවලින්, ශරීරයට සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා එකතු කිරීම, ඉදිරි දින සඳහා ශරීර ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
- උත්සව ශාලාවේ හෝ කැෆේහි දී, සැහැල්ලු පළතුරු අතුරුපස සමග කේක් හා කේක් වෙනුවට ඔබට ආදේශ කළ හැකිය.
- අභිප්රේරණය. සගයකු හෝ පෙම්වතිය මිහිරි සහ පිටි ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ අතර, ප්රතිඵල සියල්ල බලාපොරොත්තු ඉක්මවා ගියේය. අලංකාර චරිතයක් සහ සම යනු දැඩි උත්සාහයක් දරයි. ඔබ රසකැවිලි සංඛ්යාව සීමා කළ හොත් චොකලට් බාර් වෙනුවට චොක්ලට් කෑල්ලක් කනවා නම්, සහ කේක් වලින් අඩක් වෙනුවට - එක් නිහතමානි කෑල්ලක්, එය රූපය පමණක් නොව, සමේ හා හිසකෙස් තත්වය ද වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- අපි පිසිනවා. ඉතා හොඳ විසඳුමක් ස්වයං පිවිතුරු වනු ඇත - කුඩා සීනි අන්තර්ගතය, සැහැල්ලු අතුරුපස සමග පළතුරු පයි.
- ඔබේ ආහාර වේලට පැණිරස බීම වලින් අවුරුද්දකට 2 - 3 කි. ඔවුන් සඳහා විකල්පයක් වන්නේ ජලය සහ නොගැලවූ පලතුරු හා එළවළු යුෂ. පැණිරස බීජා පැණි රසකාරකයන්ට වකුගඩු වලට අහිතකර බලපෑමක්, පාචනය හේතු විය හැකි අතර, දියවැඩියාව වර්ධනය කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
පැණිරස හා පිටිවලින් මිදෙන්න - මනෝවිද්යාව
සමහර විට ඔබ ආහාර වේලෙහි සුළු දීමනාවක් ලබා ගත හැකිය - වරින් වර චොකලට් හෝ රසවත් කැන්ඩි කෑලි, ඇත්ත වශයෙන්ම, හානියක් නැත. ප්රධානම දෙය නම් මෝඩයයි! හොඳ මානසික උපකරණයක් ඔබ සීනි අතහැර යන බව ඔබේ මිතුරන්ට පවසනු ඇත. ඔබ වටා සිටින අය මේ ගැන දන්නවා නම්, ඔබට ඔබව අධීක්ෂණය කිරීමට පහසු වනු ඇත. කවුද දන්නවා, සමහරවිට ඔබේ මිතුරන් ඔබට එකතු වෙන්නට කැමතිද?
දිගු වේලාවක් මිහිරි හා පිටි අත්හැර දැමීම කෙලෙස බලයි. කුඩා කිරීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳයි. පැණිරසකින් තොරව දින කිහිපයකට පසු ඔබට කේක් එකට සැලකිය හැකි වනු ඇත, ඉදිරි දින 4 වඩා පහසු වනු ඇත.