ඔබ ඔබේ චරිතය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට වේදිකාවේ හෝ ඔබේ ආහාරයට ප්රයෝජනවත් යමක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නම්, අපි බීට් සඳහා ගබඩා වෙත උපදෙස් දෙන්නෙමු.
බීට් සහ එහි කැලරි අන්තර්ගතය
මෙම මුල් බෝග, turnip මෙන් නොව, රාබු හෝ රාබු, එහි ප්රසන්න මිහිරි රස සඳහා ප්රසිද්ධ වේ. එමනිසා, බර අඩු කිරීමෙන් බොහෝ විට බීට්වල කැලරි ප්රමාණ ගැන සැක මතු වී තිබේ. බීට් ග්රෑම් සියයක් කැලරි 40 ක් පමණ අඩංගු වේ. සමහර විට මෙම සංඛ්යාව විවිධාකාරයෙන් වෙනස් වේ. ආහාරයට ගන්නා ලද කැලරි ගණනය කරන අය සඳහා බීට් වර්ග කිසිවක් හානි නොවන අතර ඒවායේ පොහොසත් සංයුතිය නිසා විශාල වාසියක් ඇත.
උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ අවම කැලරි බත් වේ.
- ෆයිබර් සහ පෙැක්ටින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වී ඇත්තේ බීට් බීට්, එහි එකම කැලරි ප්රමාණයයි. ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 40 ක් පමණ වේ. මෙම බඳුන සම්පූර්ණයෙන්ම අන්ත්රය පිරිසිදු කිරීමටත්, එය විවිධ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමටත්, කුපිත වූ ක්ෂුද්ර ප්රෝටීන විනාශ කරයි.
- අතිරික්ත මේද තැන්පතු නොමැති ශරීරයට සටන් කරන්නන් මෙම ආහාරමය එළවළු බෙතායින් ප්රභවයක් වන අතර, සංයෝග නියාමනය වන පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය බව දැන ගන්නට ඇත. අමු බත් වර්ගවල කැලරි අන්තර්ගතය කැලරි 40 ක් වන අතර එය බර අඩු කර ගන්නා අයට සලාද ලබා දීම සඳහා විශේෂයෙන් බහුලයි.
- මෙම සුවිශේෂී මූල එළවළු විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග බොහොමයක් ගෙන එයි. විශේෂයෙන්ම බොටින්ස් බොයිටින්, ෆෝලික් අම්ලය, මැග්නීසියම් සහ අයඩින් බොහොමයක් ඇත. එබැවින් අඩු කැලරි බීට් විශේෂයෙන්ම රක්තහීනතාවය, හයිපෝරියාසියාව, හෘද රෝග හා කාන්තාවන් ගර්භණීව සැලසුම් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
තවත් ලස්සන ලක්ෂ්යයක් වන්නේ සමහර සංයෝගවල ප්රතිරෝධයයි. එම නිසා, තම්බා හෝ බේක් බීට් බීට් සෙමින් ප්රයෝජනවත් වන නමුත් එය පැවසිය යුතුය
ඇතැම් ප්රතිරෝධයන්
අඩු කැලරි අන්තර්ගතය තිබියදීත්, බීට් තවමත් කාබෝහයිඩ්රේට නිශ්චිත ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - ෆෲක්ටෝස් , සුක්රෝස් සහ ග්ලූකෝස්. එමනිසා, දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අය කුඩා ප්රමාණ වලින් මෙම මූලයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. පාචන රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා බීට් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. මීට අමතරව, මෙම එළවළු අඩංගු ද්රව්යය, කැල්සියම් බැඳ, එය සම්පූර්ණයෙන් අවශෝෂණය වීම වළක්වයි, ඒ නිසා බොහෝ විට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දී බීට්රූට් කන්න එපා.