දුඹුරු බත් - හොඳ සහ නරක

රයිස් ලෝකයේ වඩාත්ම පොදු නිෂ්පාදිතයකි. එය CIS, ඉතාලියේ, චීනයේ, ඉන්දියාවට, ප්රාන්තවල ආහාර සඳහා භාවිතා වේ. ඒ නිසා, දුඹුරු බත් ගැන බොහෝදෙනෙකු උනන්දු වන අතර, ඒවායේ ප්රතිලාභ සහ හානිය කුමක්ද යන්න පුදුමයට කරුණක් නැත. ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පූර්ණ පරිපූර්ණ සහ ස්වභාවිකවම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පෝෂණය කිරීමට අවශ්ය තරුණ මව්වරුන් පිළිබඳව මෙම ප්රශ්නය විශේෂයෙන්ම කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.

සෞඛ්යය සඳහා දුඹුරු සහල්වල ප්රතිලාභ හා හානි

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි යම් ආකාරයක ධාන්ය වර්ගයක් ගැන කතා කරන්නේ නැහැ. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, දුඹුරු සහල්, ප්රතිලාභ හා හානිය බොහෝ අනුග්රහකයන්ට දැන ගන්නට ඇත. සූපශාස්ත්ර සඟරාවල දී ක්රියාශීලීව සාකච්ඡා කරනුයේ ඩයස්ටේෂන් සහ තරුණ දෙමව්පියන් පිළිබඳ ලිපි වල සාමාන්ය බත්, අපවිත්ර වූ ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප විසින් හුරුපුරුදු සම්ප්රදායික සහල් සුදු ය. අප සියලු දෙනා පුරුදු වී ඇත්තේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙනි. ඊළඟට සිහින් ෂෙල්, සහ ඉහළ - කහ පැහැති ආරක්ෂිතයි. ඔබ අන්තිම පවිත්ර කරනවා පමණක් නොව, බිත්තරවලට අත නොගසන්න, ඔබ දුඹුරු බත් ලබා ගත හැකි අතර, එය බොහෝ දෙනා බිය ගන්වන ලද හානිය තෙක් ඔවුන් බියපත් වන තුරු. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය විශාල පරිමාණයේ පමණක් විය හැකිය, නමුත් මෙම කරුණෙහි ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහා මෙය සත්ය වේ.

දුඹුරු සහල් සංයුතිය

විස්තර කර ඇති ධාන්ය බෝග, සුපුරුදු බත් වඩා සැලකිය යුතු තරම් මිල අධිකයි. මෙය ආරක්ෂිත ස්තරය ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන නමුත් එය ශරීරයට අවශ්ය වන වලි තුනක් ඉවත් කිරීම අවශ්ය බැවින් මෙහි පිරිසිදු කිරීමට වඩා අපහසුය යන කාරනය මෙය පැහැදිලි වේ. කෙසේවෙතත්, මෙම නිෂ්පාදිතයෙන් අපගේ ශරීරය ලබා ගන්නා ප්රයෝජන මගින් එය සාධාරණීකරණය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, මෙම අවස්ථාවෙහිදී කෙඳි කිහිපයකට වඩා - එනම්, වඩා නිවැරදිව, 4. මෙය දිරියක් ඇති කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇත. එහෙත් දුඹුරු සහල්වල මෙම වාසි අවාසිදායක නොවේ. නොකෙරුණු අනුවාදය, එහි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණය වැඩි කරන 3 වරක් වැඩි විටමින් E.

අන්තර්ජාතික ප්රජාව සෞඛ්ය සම්පන්න රාජ්යයක් සහ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා මානව පරිභෝජනයට නිර්දේශ කරන සියලු ආහාර අතර 17 වන රේඛාව මත සාකච්ඡා කරන ලද නිෂ්පාදිතය තැබීය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දුඹුරු සහල් සංයුතිය B වර්ගීකරණයේ විශාල සංඛ්යාවක් විසින් සංලක්ෂිතව ඇති අතර සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. ධාන්ය වර්ගයේ වෙනත් ද්රව්ය අතරින් ෆෝලික් අම්ලය, ඔබ සමඟ ඇති අපගේ ප්රතිශක්තියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

පොස්පරස් සහ මැග්නීසියම් වැනි එවැනි සහල් සහිත පොටෑසියම් ද විශාල වේ. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, නාලවල තත්වය සහ සාමාන්යයෙන් මිනිසාගේ හෘද රෝග පද්ධතියට මෙය බලපානු ඇත. කෙසේ වෙතත්, දුඹුරු සහල් ප්රයෝජනවත් ගුණාංග එහි අවසානය නොවේ! ඊට අමතරව සින්ක්, සෙලේනියම් ද අඩංගු වේ. මෙයට අමතරව, බද්ධවීම හා විවිධ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් ගණනාවක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස සුදු "සෙසු" සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම අසාමාන්යය.

ඔබ එය උනු නම්, එමඟින් ග්රෑම් 100 ක් පමණ කැලරි 115 ක් පමණ වේ. ධාන්ය වර්ග සඳහා මෙය බොහෝ නොවේ, දුඹුරු සහල්වල ඇති පෝෂණ අගය එය විවිධාකාරයෙන් භාවිතා කිරීමට හැකි වේ ආහාර වේලක්. රූපය සඳහා විශේෂ අනතුරක් සිදු නොවනු ඇත. සාමාන්යයෙන් ප්රෝටීනින්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, දුඹුරු සහල් වැනි ප්රෝටීන ප්රමාණයන්ගෙන් සමන්විත වන පරිදි, ආහාරයට ගන්නා ආහාරයට සමාන ආහාර වේලට වඩා අඩුය. මාර්ගය වන විට, මව්වරුන් තම දරුවන්ට සන්සුන්ව සැනසීමට හැකිය! ඒ සඳහා ස්තූතියි, අපගේ ශරීරයේ නව සෛල වර්ධනය වේගවත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, යම් අනතුරක් ගැන අනතුරු අඟවා නැත. ධාන්ය අතිශයින් අපහසුතාවයට පත් කළ විට, පාගා දැමීම ආරම්භ කළ හැකි නම්, සමුගෙන යාම. නමුත් මේ සඳහා ඔබ අවම වශයෙන් දිනකට තුන් වරක් කන්න අවශ්ය නොවේ. මෙම විශේෂ ආහාරය පිළිබඳ ප්රාර්ථනාවක් වන්නට ඔබට නොහැකි ය. ඉතින් ඔබේ සෞඛ්යය කන්න!