බර අඩු කිරීම සඳහා අතිශයින් වැදගත් වන ආහාර අතර තාවකාලික පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂඥයෝ හැම විටම අම්බෙලිෆර් සහ යෝගට් ගැන සඳහන් කරති. සාමාන්ය ජනයා අතර, අම්බෙලිෆර්ට් සහ යෝගට් මත ආහාර වේලක් හොඳ නමක් දිනා ගනී. නමුත් මෙම ආහාර නිවැරදිව භාවිතා කිරීම කෙසේ දැයි හැම දෙනා ම නොදැනේ. - ශරීරය සඳහා විශාලතම ප්රතිලාභය ඇත.
යෝගට් සමග අම්බෙලිෆය මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
අම්බෙලිෆර් සහ කෙෆීර් මත බෙහෙවින් ආහාර වේ. මෘදු විකල්පයන් වෙනත් ආහාරමය නිෂ්පාදන සමග ආහාර වේලක් අඩු කිරීම සඳහා ඉඩ දෙයි, වඩාත් දැඩි - අම්බෙලිෆර් සහ කෙෆීර් භාවිතා කිරීම පමණක්. දැඩි ආහාර වේලක් මගින් ඇතිවන ප්රතිඵල බොහෝ විට වඩා වැදගත් ය, නමුත් එය බරපතල රෝගාබාධ නොමැතිව හා කෙටි කාලයක් සඳහා පමණක් පවත්වා ගත හැකිය. පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩු ආහාර ශරීර සෞඛ්යයට හානියක් නොවේ.
පහසු බෙහෙත් අම්බෙලිෆර් ආහාරයක්:
- උදෑසන - යෝගට් සහ ඇපල් මිලි ලීටර් 200 ක්;
- දිවා කාලයේ දී - අම්බෙලිෆර් 100 ග්රෑම් සහ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්;
- සවස - ග්රෑම් 50 ඉරිඟු, මස් ග්රෑම් 100 ක් (මේදය තහඩු තොරව හරක් මස්, තුර්කිය හෝ චිකන් පියයුරු ), සලාද 100 ග්රෑම්;
- ඇඳට පෙර - කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක්.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩා අධික ආහාර වර්ගයක් සමඟ අම්බෙලිෆර් කිරිපිටි කෆීර් පුරවනු ලැබේ. ආහාරයේ ප්රධාන ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ අම්බෙලිෆර්ට් වීදුරුවක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, විශාල බඳුන් බවට වත් හා අඩු මේදය කෙෆීර් 250-300 මිලි වත් කරන්න. සැහැල්ලු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් කැරේ පැය 24 ක් තුළ සූදානම් වේ. ග්රීසින් පිරවූ අම්බු වර්ණයක් සෑම පැය 3 කට වරක් 100-150 ග්රෑම් සඳහා යොදා ගනී. නමුත් ඔබට මෙම ආහාරය සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් තබා ගත නොහැක!
ආහාරයේ තවත් සරල නමුත් ඵලදායී විචලනයක් අම්බෙලිෆර් සහ කේෆීර් විනාශ වී ඇත. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගබඩා කිරීම සඳහා අමිහිරි ද්රව්ය ගබඩා කිරීම සඳහා අම්බෙලිෆර් රාත්රී ආහාරයට නභිගත වී ඇත: උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 ක ධාන වීදුරුවක්, උදෑසන ආහාර ඉතිරි වේ, සහ දිනපතා ප්රධාන ආහාරය ලෙස ආහාර වේල් කිහිපයක් (ලුණු හා වෙනත් අතිරේකවලට) බෙල්ක්වර්ගයට බෙදී ඇත. පිසින ලද අම්බෙලිෆර් සෝදා පිරිසිදු යෝගට් අවශ්යයි (සාමාන්යයෙන් දිනකට ලීටර් 1 ක්).