ඩ්රයිව් මත ඩිරෙක්

සම්භාව්ය අර්ථයෙන් කොමඩු ආහාරයක් යනු තනි ආහාරයක් හෝ තනි නිෂ්පාදනයක් වේ. අතිරේක තරල හා බඩවැල් අන්තර්ගතය ඉවත් කිරීමෙන් බර ඉවත් වන නිසා, සෑම මොනාක්-කට්ටලම ඉතා වැදගත් සිද්ධියක් ඉදිරියේ ඉක්මනින් කිලෝග්රෑම් කිහිපයක් අහිමි වීමට පමනකි. එතරම් කෙටි කාලයකදී මේදය ප්රමාණයෙන් කුඩා කොටසකට බෙදිය හැකි අතර, එවිට ඔබේ සාමාන්ය ආහාරයට ගන්නා විට එය ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙනු ඇත. සෑම දිනකම, ඔබ දිනපතා ආහාර ගන්නා ආකාරය හා ඔබේ ශරීර හැඩගැන්වීම හරියටම, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් සිදු කළ යුතු ය.

දින 5 ක් සඳහා කොමඩු මත ඩිජිටල්

කොමඩු බෙහෙවින් දියරමය බලපෑමක් ඇති අතර අතිරික්ත දියරය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර විට ඔහු ශරීරය අවශ්ය වන දියරයේ කොටසක් අල්ලා ගැනීමට සමත් වේ, ඒ නිසා එවැනි ආහාර වේලක් දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 දැඩි ලෙස පානය කළ යුතුය. ඔබ වැසිකිළියක් අවශ්ය වන විට, ඔබ කොහේවත් යන්නේ නැති විට සති අන්තවල හෝ නිවාඩුවට එවැන්නක් එසවීම හොඳය.

මෙම ආහාරයේ සීමාවන් සරලයි: ඔබේ බර කිලෝග්රෑම් 10 ක් සඳහා ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ආහාරයට ගත හැකිය. එනම්, 60 ග්රෑම් බරින් යුත් ගැහැණු ළමයෙකුට දිනකට පාප්ප 6 කි.

වැඩිපුර ආහාර වේලට සීමා නැහැ. ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම කොමඩු පවතී. ප්රධාන දෙයක් - වතුර ගැන අමතක කරන්න එපා, ඔබ එසේ විජලනය කරන (වතුර කොමඩු යනු ෙල් පිරිසිදු කරන්නක් වන නිසා).

මෙම ආහාරය දිගුකාලීන ප්රතිඵල ලබා දෙන්නේ නැත. පසුව එය පසුව ඔබ නිවැරදි ආහාරයට නොගන්නේ නම්, බර නැවත ලබා ගත හැකිය.

ආහාර වේලක් මත වයින් ගැනීමට හැකි ද?

ඔබ ආහාර සළකන්නේ දැයි කිසිදු ආහාරයක් භාවිතා නොකරන්නේ නම්, ඔබට පලතුරු හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන ගෙන ඒමට නොහැකි නම්, ඔබ ගණනය කරන ලද කැලරි වටිනාකම උල්ලංඝනය කරනු ඇත. ආහාරය නිෂ්ඵල විය හැක. ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි කොමඩු පානය කළ හැකිය.

ජල-කොමඩු වල ආහාරයට ඇතුළත් වීමෙන් වැලකීම සඳහා නිසි ආහාරවල විවිධ වර්ගයන් සලකා බලමු:

විකල්ප 1

1. උදෑසන: ඔටස්, කොමඩු 2 පෙති.
2. දිවා ආහාරය: අම්බෙලිෆර්ට්, එළවළු සහ හරක් මස්.
3. ආහාර: වතුර ලීටර් කිහිපයක්, වතුර වීදුරුවක් පෙති.
4. කෑම: දැල්ලන් හෝ මාළු සමග ගෝවා.

විකල්ප 2

1. උදෑසන ආහාරය: බිත්තර 2 සිට බැදපු බිත්තර, කොමඩු 2 පෙති.
2. දිවා ආහාරය: සැහැල්ලු චිකන් සුප්, පාන් පෙත්තක්.
3. ආහාර: වයිට්මන්ට් පෙති කිහිපයක්, ඛනිජ ජලය වීදුරුවක්.
4. කෑම: කුකුළු මස් සමග කුළු බඩු

එවැනි ක්රමයක් අනුභව කිරීම සඳහා බොහෝ විට හැකි වන්නේ, ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට පෙර එය අවශ්ය වන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක්ද (ප්ලාස්ටික් මසකට කිලෝග්රෑම් 4-5 ක් ලබා දෙයි). මේදය පටක අඩු කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන හානිකර නොවන ක්රමයකි.