සුප්රසිද්ධ පෝෂණවේදියෙකු වන සැටලිනා ෆුස් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට හෝ එහි ප්රතිඵලය අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය උපදෙස් ලබා දෙයි. පෝෂණවේදියෙකුගෙන් බර අඩු වීම සඳහා මෙනූ 5 කින් ආහාර වේ. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වන පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය වැඩි දියුණු වන අතර දිවා කාලයේදී බඩගින්නේ නැත.
උදේ ආහාර වේලක්
උදෑසන ආහාර වේලෙහි සැන්ටලනා ෆුස් වෙතින් මෙනුපතේ වඩාත් තෘප්තිමත් ආහාර වේලක් වේ. මේ වන විට මුළු දවසම බලශක්ති පිරිවැය ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ.
උදෑසන ආහාරය සඳහා ඔබට පහත සඳහන් විකල්පයන් තෝරාගත හැක:
- ඔබ, වියළි පලතුරු හෝ ඇට වර්ග එකතු කළ හැකි ඔටම්ස්;
- පලතුරු සමග අඩු මේද ගෘහ චීස් සේවය කිරීම;
- බිත්තර සහ එළවළු ආහාරයට ගත හැකි හෝ ඉවත දැමිය හැකි;
- කුඩා කුකුල් මස් කැබැල්ලක්.
උදේ කෑමෙන් පැය එකහමාරක දී ඔබ සුලු කෑමක් ගත හැකිය. මෙම ආහාරය දෙවැනි ආහාරය ලෙස හැඳින්වේ. මේ ආකාරයෙන් කන්න නොදී, පලතුරු පමණක් සීමා කිරීම සඳහා සැටලලා නිර්දේශ කරයි.
කෑම වේල්
උෂ්ණත්වය පිළිබඳ ඩෙබිටියානුවා සැටලලා ෆුස්හි දිවා ආහාරය සඳහා දිවා ආහාරය ඇතුලත් වේ.
මෙම ආහාර සඳහා ඇති විකල්ප:
- එක්කෝ ඔලිව් තෙල් සහ කුඩා මාළු කැබැල්ලක් හෝ කුකුළු මස් පිරවිය හැකි එළවළු, ග්රෑම් 280 ක්, එකම ආකාරයෙන් පිසූ;
- එළවළු සුප් 250 ග්රෑම් සහ ලූනු අක්මාව සමඟ ස්ටූ ගාන ලද ග්රෑම් 150 ක්;
- එළවලු පුලුස්සමින් තැකීමක්, තිරිඟු ග්රෑම් 100 ක් හා තුර්කිය 150 ග්රෑම්;
- කොටස, ග්රෑම් 150 පමණ, එළවළු සලාද සහ තක්කාලි සෝස්වලින් පුලුස්සා දැමූ මාළු.
දිවා ආහාර වෙලාවේ දී වර්තානාට අනුව, එළවළු ප්රාග්ධනය සඳහා අවශ්ය වන බැවින් එළවළු අනුභව කළ යුතු ය. ඇය නිර්දේශ කරන මස් රොටි නැති නිසා, යකඩ හොඳින් ජීර්ණය කරනු ලැබේ.
ඊට අමතරව, ආහාරයට ගන්නා ආහාරපාන සහ දිවා ආහාරය අතර ආහාරය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගන්නා ආහාර දිරාපත් වේ. උදෑසන ආහාරය උදෑසන සඳහා සැටලාලා නිර්දේශ කරන්නේ ආලෝකය යමක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ය. ඇපල්, යෝගට්, යෝගට් ය.
සන්ධ්යා භෝජනය
මෙම ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගැනීමෙන් රාත්රී ආහාරය දීම ප්රතික්ෂේප කරන වෛද්යවරයා නිර්දේශ නොකරයි
රාත්රී භෝජන සංග්රහය සඳහා වූ සාම්ප්රදායික මෙනුවෙහි ප්රභේද:
- උඳුන තුල පිසිනු ලබන්නේ එළවළු ඉස්ටුවක්;
- එළවළු සලාද ග්රෑම් 150 ක් සහ අම්බෙලිෆර් කරඬුවක සේවය කිරීම;
- එළවළු සලාද, මාළු කට්ලට් 150 ග්රෑම්;
- එළවළු සහ කුකුල් මස්, ග්රෑම් 150 ක් එක්.
රාත්රී භෝජන සංග්රහය ඉතා පහසු වන අතර බඩවැල් තුළ ගුරුත්වාකර්ෂණය නොලැබේ.
පොදුවේ පෝෂණවේදියෙකු වන සැටලිනා ෆුස්ගේ මෙනුවෙහි එක් ආහාර වේලක් කිලෝ 200 ට නොඉක්මවිය යුතුය. භෞතික පැටවීමෙන් නිසි පෝෂණය එකතු කිරීම , ප්රතිඵල බොහෝ දුරට පැමිණෙන්නේ නැත.