සති 2 ක් සඳහා ඩයට් මැගී - "යකඩ ආර්යාව" සඳහා මාග්රට් තැචර් පෝෂණවේදීන් සඳහා වූ තාක්ෂණයකි. මෙම ප්රෝටීන් ආහාරය මෙම කාණ්ඩයේ ප්රථමයෙන් එකක් විය. ආරම්භක බර අනුව, ඔබ 5-8 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ආහාර අනුභව කිරීම වසරකට වරක් නොවිය යුතුය.
මැග්ගිගේ මුල් ආහාරය සති 2 ක්
ඔබට බර අඩුකිරීමේ මෙම ක්රමයේ මූලික නීති කිහිපයක් තිබේ, ඔබ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මග්ගිගේ සති දෙකක ආහාරය මූලික මූලධර්ම:
- බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් දිනකට තුන් වරක් කන්න. එකවරම දිනපතා එය රැගෙන යාමට උත්සාහ කිරීම වැදගත්ය. ඔබ ශක්තිමත් කුසගින්න දැනෙනවා නම්, ඔබට පිපිඤ්ඤා, කැරට් සහ සලාද කොළ කොළ ලබා ගත හැකිය.
- ආහාරය දිරාපත් වන පරිදි රාත්රියේ පැය තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේවා.
- මෙම ප්රෝටීන් ආහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම, දිනකට පිරිසිදු ජලය ලීටර් 2-3 ක් පානය කිරීමෙන් ජලය ශේෂය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ. තවමත් තේ සහ කෝපි පානය කිරීමට අවසර දී ඇති නමුත් ඔබ සීනි හා කිරි නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.
- සමහර අවස්ථාවලදී සමහර තැන්වල ආහාර වේල හා ආහාර වෙනස් කළ හැකිය. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ එකම නිෂ්පාදනයක් ආදේශ කිරීම පවා ආහාරයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන බවයි.
- බහු පෑස්ක් හෝ උඳුනක වියළි කබලෙන් යුත් ආහාර පිසීමේ ආහාර පිසීමට. තෙල් සහ කුළු බඩු භාවිතා කිරීම තහනම්ය. ලුණු, ගම්මිරිස්, සුදුළූණු සහ ළූණු එකතු කිරීමට අවසර ඇත.
දැනට පවත්නා ප්රතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් ලෙස, වයස අවුරුදු 16 ට අඩු දරුවන් ගර්භනී සහ මව් කිරි දීම සඳහා මැගී ආහාර භාවිතා කිරීම තහනම් කර ඇත. අධි කොලෙස්ටරෝල් සහ අනෙකුත් රුධිර පීඩනය අඩු කරගත නොහැක. නිදන්ගත ආමාශයික රෝග සඳහා එවැනි ආහාර වේලක් සම්බන්ධයි. ප්රෝටීන් සහ බිත්තරවලට අසාත්මිකතා ඇති අය ආහාරයට ගත නොහැකි බව පැහැදිලිය. බර අඩු කිරීමේ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සති 2 ක් සඳහා නිවැරදි මග්ගි මෙනුව සොයා ගත හැක.