කුසගින්න, හැඟීම් නොමැතිකම හා සමහර අතිශයින්ම වැදගත් විටමින්, අඩු කැලරි, මානසික ආතතිය, අඩු ආහාර වේලක් නිසා කුසගින්න ඇති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කුසගින්න රැවටිය යුතු ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට පෙර, ඒ සඳහා හේතුවක් ඇතිවීමට හේතුවක් ඇත.
අභිප්රේරණය
පළමුවෙනි නීතිය වන්නේ කුසගින්නෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්නයි - මෙය බලවත් අභිප්රේරණයකි. සුඛෝපභෝගී අලංකාරය, සුඛෝපභෝගී, ඔබේ පිළිමයේ ශීතකරණය ඡායාරූපයේ තබාගන්න. ඔයාට ඇය වගේ වෙන්න ඕන, එහෙම නේද? එවිට ශීතකරණයේ සිට පිටවෙන්න!
කෙසේවෙතත්, අතින් (නමුත් නොව ඔබ) ශීතකරණය විවෘත කළ විට එය සඳහා සූදානම් විය යුතුය. සාගින්නෙන් පෙළෙන අයව මුළා කරවන හොඳම ක්රමය වන්නේ අඩු කැලරි යමක් කපන්නයි. කෆීර්, පළතුරු, එළවළු, ගෘහ චීස්, කිරි, බෙරි, ඖෂධ පැළෑටිවලින් පළමු ශීතකරණයට එක්වන්න. මේ සියල්ල සවස පවා කෑමට ගත හැක.
දෘෂ්ය ප්රයෝග
ඒ ගැන කුඩා තහඩු මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ, තව දුරටත්, බිහිරි දැනටමත් වයිට්සට් අසා ඇත. කෙසේ වෙතත්, අපි නැවත නැවතත් කම්මැලි නොවී සිටිමු. විශාල භෝජන සංග්රහයක් සහිත විශාල කෑම කාමරයකට වඩා කුඩා කුඩා ප්ලාස්ටික් තිබීම හොඳයි. මේ සියල්ල සමඟ පාට, තහඩු, තිර, බිත්ති ආදිය ඉතා වැදගත් වේ. තැඹිලි, කහ (වඩාත් ජනප්රිය කුස්සියට වර්ණ) ආහාර දම්, දම් පාට, නිල් - ආහාර සඳහා අඩු ආශා.
මැජික් පානය
කුසගින්නෙන් මිදිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුව ඔබ සවස පමණක් නොව, දිනකට පුරාවටම, බොහොමයක් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු බොන බොනක් ඔබට පිරිනමනු ලැබේ. එවන් ප්රහාරයන් දිනෙන් දින හයිවිවිටිනොසිස් ගැන කතා කළ හැකිය. මේ සඳහා, තැම්බූ උණුසුම් ජලය පිළිබඳ වීදුරු 5 ක්, 5 ෆොස්ෆේට්. පැණි, 2-3 ලෙමන්. ලෙමන් පැණි සමඟ වතුරට මිරිකා, දිනපතා කුඩා තොල්වල මිශ්ර කර බොන්න.
ඇෙරෝමාතෙරපි
කුරුඳු , වැනිලා, දෙහි ගෙඩිය සහ සුවඳ සුදුමැලි වීම. ඔබට අත්යවශ්ය තෙල් වර්ග ලබා ගැනීමට හා ඔවුන්ගේ රුචිය රසවිඳීමට ඇති අමාරු අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ සුවඳ භුක්ති විඳින්න පුළුවන්. ඔබට ඉටිපන්දම්, සුවඳැති සැරයටි සහ ඔබේ නිවස දුම් පානය කළ හැකිය. අවම වැඩසටහනක් ලෙස, ඔබ සෑම විටම ඔබේ ඇඟිලි තුඩු තිබිය යුතුය:
- කුරුඳු සැරයටියක්
- වැනිලා සැරයටි;
- පැඟිරි.
මෙම සුවඳ ඇත්තෙන්ම ආහාර රුචිය මරා දැමිය හැකිය.
භෞතික බර
කුසගින්නෙන් සෑම අවස්ථාවකදීම අවදි වන විට, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? හිස් කබළක් කොයිතරම් වේගයෙන් යනවද!
එහෙත්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිසා සාගින්නෙන් පසුබැසීමට උපකාර කරයි. ව්යායාම් කිහිපයක පුනරාවර්තනයන් මධ්යස්ථ සංඛ්යාවක් ආහාර ගැන අමතක කර දමන්නටත්, පුහුණුවීමෙන් පසු සෑම විටම කනගාටුදායක තත්ත්වයක් වනු ඇත. මන්ද බර අඩු වීම ඉතා මන්දගාමී ප්රගතිය නිසාය. එහෙත්, ඔබ "ප්රශවාහින" ජෝගු සඳහා නිදා ගැනීමට පෙර ඇඳට ගොස් නිදා සිටියහොත්, ඔබේ ආහාර රුචිය ආරම්භ කළ හැකි අතර, උදෑසන ආහාරය ගත හැකි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ආරම්භ කිරීමට හැකි වේ.