මානව හැකියාවන් සොයා ගැනීමට සහ විවිධ ගැටළු වලට මුහුණ දීම සඳහා අපට ඉඩ ලබා දෙන විවිධාකාර ක්රමවේදයන් තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අවපාතය. ඒවාට වාසි සහ අවාසි මෙන්ම අද්විතීය ශ්වසන අපහසුතාවයක්ද ඇතුළත් වේ.
හොලොටික් සහිත ශ්වසනය - එය කුමක්ද?
පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික වර්ධනය සමග වැඩ කිරීමට ඉලක්ක කරගත් මනෝ චිකිත්සක වර්ගයක් නම්, හෘද ස්පෝෂිත හුස්ම. විශේෂ ශ්වසන තාක්ෂණ ක්රම සාමාන්යයෙන් සංගීතය සඳහා ඉදිරිපත් කෙරේ. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ විවිධ රසායනික ප්රතික්රියා ඇතිවේ. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. 1950 ගණන්වලදී ඇමෙරිකානු මනෝ විද්යාඥ ස්ටැනිස්ලව් ගර්ෆ් විසින් හොලොටෝපීය ශ්වසනය බිහි විය. පර්යේෂණවලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම ක්රමවේදය මනෝවිද්යාත්මක ඖෂධ සඳහා විකල්ප ක්රමයක් ලෙස විසඳා ඇත.
හෙලොක්ටොප්රයික් හුස්ම දෙන දේ කුමක්ද?
තාක්ෂණයේ ජනප්රියත්වය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම මගින් තක්සේරු කළ හැකි පුළුල් පරාසයක ක්රියාකාරිත්වයන් නිසාය. එහි උපකාරයෙන් ඔබ ශරීරයේ ආතතියේ ස්වභාවයේ ස්වභාවය තේරුම් ගැනීමට හා එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැක. චතුර්ස්ට්රික් හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට සහ විවිධ මානසික රෝගවලින් නිදහස් වේ. මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය සහ කාංසාව සමඟ සටන් කිරීමට එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම අද්විතීය තාක්ෂණයෙන් ප්රයෝජන ලබන්නේ නරක පුරුදුවලින් වැළකී සිටීමයි.
හොලෝකෝප්තික් ආශ්වාසය - "සඳහා" හා "විරුද්ධව"
ඖෂධ සහ භෞත චිකිත්සක ක්රියා පටිපාටි ඉදිරිපත් කරන ලද ශිල්ප ක්රම, ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක දෙවර්ගයක් ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු විසින් භාවිතා කරන විට, ශ්වසන චක්රය භාවිතා කළ හැකිය. තාක්ෂණයේ නිසි අයුරින් භාවිතයෙන්, ඔබට පවත්නා මානසික ගැටළු සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය. නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම මගින් සවිඥානකත්වයේ ගැඹුරට විනිවිද යාමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. විශේෂ පාඨමාලා හැදෑරීමෙන් අනතුරුව විශේෂ හුස්ම ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
හ්ෙලොස්ට්රොපික ශ්වසනයේදී ඇති වන හානි සහ යහපත පිළිබඳ මතභේදයක් ඇති වන මාතෘකාවක් වන අතර එම නිසා විරුද්ධවාදීන් මෙම ක්රියාවෙහි ප්රතිවිරුද්ධය වේ. ඔවුන් පවසන්නේ ආශ්වාස අභ්යාසවල යෙදෙන පුද්ගලයා, මොළයේ තාවකාලික පිටිපස්සේ සිටීම, ස්නායු අවසානයන්ගේ මරණයට හේතු වන බවයි. එක් පාඩමක් කිරීමෙන් අනතුරුව, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අහිමි වීමක් ඇතිවීම, විස්මත්වය සහ විඥානය අහිමිවීමට හේතු විය හැකිය. උපකරණ නිවැරදිව ඉටු නොකළහොත් අනතුරුදායක ප්රතිවිපාක ඇතිවිය හැකිය.
හොලෝකෝප්තික් ආශ්වාස කිරීම - ගෘහ උපකරණ
සාම්ප්රදායිකව, විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පංති පවත්වනු ලබන්නේ, නමුත් ඔවුන්ගේ හැකියාවන් විශ්වාසයෙන් සිටින පුද්ගලයින් ස්වාධීනව තම නිවසේදීම කටයුතු කළ හැකිය. සුවපහසු හා ඉඩකඩ සහිත කාමරයක පුහුණුව පැවැත්වීම. පාඩම් මාලාව අනුගමනය කරන පුද්ගලයා ළඟ සිටින පුද්ගලයෙකු වැදගත් ය. ප්රායෝගිකව ආරම්භ කිරීමට පෙර එය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. පුහුණුව අතරතුර, මනසේ නියම ලෙස ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට ඉඩ ඇත. ස්වාධීනව වර්ධනය වී ඇති ශ්වසන ශ්වසන තාක්ෂනය, සංගීතය නිවැරදිව තෝරාගැනීම යන්නෙන් ගම්ය වේ:
- පළමුව, ශ්වසනය උත්තේජනය කරන සැහැල්ලු සංගීතය තිබිය යුතුය.
- තත්පර 20 ක්. තනු නිර්මාණය වඩාත් උත්තේජකයක් විය යුතුය.
- ඊළඟ 20 තත්පර. ඩ්රම් රෝල් ඇතුළු වාර්ගික සංගීතය තෝරාගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ප්රන්සයට ඇතුල් වීමට නම්, සංසන්දනාත්මක සංයුතියකට මාරු වීමට වඩා හොඳය. අවසානයේදී වඩාත් සන්සුන් හා විස්මයජනක විය යුතුය.
නිශ්ශබ්ද ශ්වසනය - නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?
එක් පාඩමක සාමාන්ය කාලය පැය තුනක් පමණ වේ. හුස්ම ගැනීම යනු මුඛයෙන් පමණි. එය රිද්මයානුකූලයි. හුස්ම ගැනීම වළක්වා ගැනීම සහ මෙම මූලධර්මය භාවිතා කරන්න: දැඩි ආශ්වාසය සහ සැහැල්ලු වාඩි වීමක්. නිශ්ශබ්දවම ශ්වසන හුස්ම ගැනීම වැඩ කිරීමේදී පපුවේ ඉහළ කොටසයි. අවධානය යොමු කිරීම සඳහා, ඔබ සියලු සිතුවිලි අතහැර දමා සෑම විටම ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. සලකා බැලිය යුතු වැදගත් ඖෂධ වර්ග කිහිපයක් ඇත:
- පාඩම තුළ අපහසුතාවයට පත් වූ සංවේදීතාවන් තිබුනේ නම්, වාත ධාරා නිකුත් වන විට ඍණ ඉවත්ව යන අතර, ආශ්වාසයෙන් පසු එම ස්ථානය හොඳය. මෙය අත්හරින්නේ නැත.
- ඔබ ඉක්මණින් ප්රංශයෙන් පිටතට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ සුනඛයාගේ හුස්මට ගොස්, ඍණාත්මක පෙනුමක් ඇතිවීම වළක්වා ගත යුතුය.
- නිරාහාරව ශ්වසනය භාවිතා කිරීමෙන්, ලිහිල් කිරීම මගින් ගැඹුරට හුස්ම ගන්නවා හා නාසයෙන් උද්දීපනය වේ.
මානසික අවපීඩනයෙන් ශ්වසනය
ඉදිරිපත් කළ ශිල්ප ක්රම ඉක්මන් චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු වී ඇති බව ඔප්පු වී ඇත, ඒ නිසා පැය දෙකක් සඳහා ඔබ කාංසාව මට්ටම අඩු කිරීමට, phobias හා ආතතිය ඉවත්. ස්නායු පද්ධතිය, ස්නායු ආබාධ, පශ්චාත් කම්පන පීඩන ආබාධ, භයානක පහර, ඇදුම, සත්ත්ව හිස් කබළ සහ වෙනත් ගැටළු වලදී හිස් කෝෂ ආශ්වාස කිරීම සිදු කෙරේ. නිතිපතා ව්යායාම පුද්ගලයෙකු මානසිකව නම්යශීලී, ආතතිය-ප්රතිරෝධී, එක්රැස් කිරීම හා පරිපූර්ණයි. රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම ඉහළ යාම මගින් මෙම බලපෑම ලබා ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා හිස් කබල් හුස්ම
මේදය ඔක්සිජන් ශරීරයේ තැන්පත් කර ඇති බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇති අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කරයි. දිරාපත්වීමේ නිෂ්පාදන, ශරීරයෙන් පිටවීමෙන් පිටවීමට පිටතින් පෙණහලුවලට ගමන් කරයි. වාසි සහගතව හුස්ම ගැනීම සහ හුස්ම ගැනීම තුළ පූර්ණ මාංශ පේශියක් ලබා දෙන මාංශ පේෂිවල සංකෝචන වේ. මෙය ආහාර ජීර්ණය සහ බැහැර කිරීමේ පද්ධතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. නිතිපතා පුහුණුව ඇතිව, මුද්රණාලය ශක්තිමත් වන අතර, රඳවනය වැඩිදියුණු වන අතර අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත දමනු ලැබේ.
Astral වෙත ළඟාවීම සඳහා හිස් ආලෝකය
තාරකාව නැරඹීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. Astral හා holotropic හුස්මකට ඇතුල් වීමට උපකාර කරයි. එය ඔබම උත්සාහ කිරීමට නම්, ඔබ සංගීතයට සවන්දීම හා හැරිය යුතුය. කම්පනය ශරීරය තුලට විනිවිද යාමට සහ ඔබේම හුස්ම සහ උගුර ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වෙනත් සිතුවිලිවලින් ඔබව නොමඟ යැවිය නොහැකිය. ඉහත විස්තර කර ඇති නීති භාවිතා කරන්න. මෙම ක්රමයට අනුකූලව නිවසේදී ශ්වසනාලීය ශ්වසනය සිදු කරනු ලැබේ:
- විනාඩි 5-10. උණුසුම් වීමට සැහැල්ලු සංගීතය;
- විනාඩි 5-10. රිද්මයානු සංයුතිය;
- 10-20 විනාඩි. කම්පනය සහ බර පර්වතය;
- ලිහිල්කරණය සඳහා සංගීතය.
Holotropic Breathwork සහ Orthodoxy
එවැනි ක්රියාවන් ගැන සභාව පල්ලි යනුවෙන් හැඳින්වේ. හිස්කබල සහිත හුස්ම යොදාගැනීම, පුද්ගලයෙකු ඇද වැටුණු දේවදූතයන්ගේ බලපෑම් යටතට වැටෙන අතර නිරපේක්ෂ විඤ්ඤාණයකින් හඳුනා ගනී. මෙය යක්ෂ භූමිෂ්ඨ අවකාශයකි. අත්දැකීම් පිළිගැනීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සැසිවාරය පවත්වන අය ඉක්මනින් හෝ පසුව ආත්මික හා ශාරීරික මරණයට පත්වනු ඇත. පූජකවරු විශ්වාස කරන්නේ හෙලොක්ටොප්රයික් ආශ්වාස ක්රමයක් භාවිතා කරන බවය. පුද්ගලයෙකුට නව දැනුම හා අවස්ථා ලැබුණු විට දෙවියන් වහන්සේ සමග සමව ගත්තා යැයි කියනු ලැබේ.
ශ්වසන අපහසුතාව - contraindications
පුද්ගලයෙකුට බලපෑම් කරන සියලු ක්රම ඔබට පවත්නා ප්රතිවිරෝධතා සැලකිල්ලට නොගතහොත් ඔබට හානි විය හැකිය. එය අන්තරාදායක ශ්වසන අපහසුතාව කුමක්දැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ග්ලුකෝමා, අපස්මාරය, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ගර්භණීභාවය සහ උග්ර ආසාදිත රෝග සඳහා භාවිතා කළ නොහැකිය. දරුණු නිදන්ගත රෝග, බරපතල මානසික තත්වයන් සහ මෑත කාලීන ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, ආබද්ධිත සැසිවාරය. සැසිවාරය පැවැත්වීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
නිශ්ශබ්දක ප්රතිවිපාක
මෙම මඟ පෙන්වීම ද්වේෂසහගත ප්රපංචයක් ලෙස සැලකිය යුතු යැයි විශ්වාස කරන විද්යාඥයන් සිටින අතර එය සැලකිය යුතු විවේචනයට ලක්වෙයි. වඩාත් ප්රචලිත අදහස්වලින් පෙනී යන්නේ, මෙම මඟ පෙන්වීම පිළිබඳ විශේෂඥයින් යම් පුද්ගලයෙකුට බලපෑමක් ඇති කරවන බවයි. මොළයේ හෘද වස්තුවේ ඇතිවන සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක හේතු කොට ගෙන මෙම මොළය , මොළයේ හයිඩ්රැන්චන්දනය වීම සිදු වන අතර, මෙය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඉවත් කිරීම හා ස්නායු සෛල මිය යාමේ ප්රතිඵලයකි. ප්රතිඵලයක් ලෙස අධ්යයනය මොළය වර්ධනය නොකරන නමුත් එහි කාර්යය නරක අතට හැරේ.