මැසීම නතර කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලය ලෙස ඔබේ රුධිරය වහාම ඔබේ මුහුණට සුදානම් වන අතර, ද්රෝහී බ්ලූෂ් පෙනේ. පෙනෙන විදිහට ඔබ නොසිතූ විරූකමක් නොලැබුණත්, නුසුදුසු පුද්ගලයෙකු සමඟ කතාබහ හෝ අන් අයගේ ප්රශ්නවලට උත්තර දෙනවා වුවද, ඒ සියල්ලම බ්ලෂ්සු කරයි. එසේ වන්නේ ඇයි? මෙය ස්නායු පද්ධතියේ සුවිශේෂතා නිසාය. අපහසුතාවයක්, ලජ්ජාව හෝ ස්නායු ආතතිය හා අභ්යන්තර අසහනය ඇති විට අප හට බ්ලූෂ් පෙනේ.

උද්වේගකරයෙන් බ්ලඩ් නොකෙළේ කෙසේද?

ඔබ මැසීම නතර කළ හැක්කේ කෙසේදැයි අපි බලමුද? මුලින්ම, අප බොහෝ කනස්සල්ලට පත්ව සිටින නිසා අපි බොහෝ විට අපි නොපැහැදිලි බව දැන සිටිය යුතුය, නමුත් අපි රතු පැහැති ගැටලුව තක්සේරු කරන්නේ කෙතරම් බරපතලද කියා. ඔබේ සමේ සුදු පැහැති අවපීඩනයකට ලක් වුවහොත්, ස්වභාවිකවම, ඔබ අන් අයගේ දෑස් දෙස බලන විට ඔබට තවත් අත්දැකීමක් ලැබෙනු ඇත. මෙය සංකීර්ණ, මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ සන්නිවේදනය වැළැක්වීම, සමාජීය භීතිය (සමාජය පිලිබඳ භීතිය) පවා වර්ධනය විය හැකිය.

මෙය වළක්වා ගැනීමට කිසිදු හේතුවක් නිසා කලිසම් නොකිරීමට ඉගෙන ගන්න. මෙම ගැටලුව ඔබට කුඩා කාලයේ සිටම වදවෙනවා නම්, ඔබ ක්රමයෙන් භාවිතයට ගන්නවා නම්, මේ කාරණය සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගැනීමට උත්සාහ කිරීම වටී. මෙම ක්රමය මඟින් රතු පැහැය පිළිබඳ ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන අතර, ඒ අනුව, වෙනත් අය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරන්න. කාලයත් සමඟම, ඔබ රතු පැහැයෙන් මිදීමට සහ එය ඉටු කිරීම සඳහා එය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කළ විට, ඔබ පෙනී සිටින අතර, ඔබටම සහ අන් අයට දෙවරක් පෙනෙන රතු පැහැය හා ඉක්මනින් ක්ෂණිකව ඇති වනු ඇත.

කතා කරන විට කහ පැහැයක් ගන්න එපා.

නුසුදුසු පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන විට පිපෙනවාද? මෙය සාමාන්ය දෙයක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අපහසුතාවයක් ඇතිවුවහොත් මෙම අපහසුතා ගැටලුව ඉවත් කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් දරයි නම්, නිල් පැහැයට හුරු කිරීම සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීම වටී. තාපය හා අපහසුතාවන් නිසා ඇතිවන රතු පාටට පහසුවෙන්ම අපේක්ෂා කළ හැකි ය. ඔබේ හැඩය තද රතු පාට වී ඇති බව ඔබ නොදන්නවා, බ්ලූෂ් සහ ඔබ වටහාගෙන, ඔබ තව දුරටත් කලු පැහැයෙන් දිස් වනු ඇත. කෙසේවෙතත්, මෙය කැඩී බිඳී යාම ඉතා පහසුය.

ඔබේ මුහුණට තාපය රැඳී සිටින බවක් දැනෙන වහාම මෙම ක්රියාවලිය අවලංගු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. නිශ්ශබ්ද වෙන්න එපා, අභ්යන්තර සංවේදීතාවන් ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න, කතා කරන්න, එය ඔබේ මොළය රතු පැහැයෙන් ක්රියාවලියෙන් ඈත් කරනු ඇත. කල්තියා, සුමිත් ඔබ ඔබේ රතු පාට සහ අපහසුතාවන් දෙස නම්, සංවේදී විය හැකි වාක්ය කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න. මේ නිසා, "ද්විත්ව" රතු පැහැයක් ගන්නා ක්රියාවලියෙන් කෙනෙකුට අවධානය යොමු කළ හැකි අතර එය වැඩි කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබේ.

කතා කරන විට කහ පැහැයක් ගන්න එපා.

බොහෝ මහජනතාවගේ තවත් කම්පාවක් වේදිකාවට පිවිසීමේදී රතු පාටයි. පුද්ගලයෙක් අන් අය ඉදිරියේ පෙනී සිටින බව ඔප්පු කරනු ලැබේ. ඔබ කොතරම් දුෂ්කර වුවත්, ඔබ කිසි විටෙක කලු නොලැබෙන බව සලකන්න. මෙතැන් සිට, අප කුමක් කළ යුතු දැයි සොයා බලමු, ප්රසිද්ධියේ කථා කිරීමට කලු නොවේ.

ජනප්රියත්වයන් විසින් භාවිතා කරන වඩාත් සුලබ විකල්පයන් එකක් වන්නේ ඔබ තනිවම වේදිකාවේ වේදිකාවක සිටින බවයි. ඔබ කතා කරන විෂය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ප්රේක්ෂකයන් දෙස නොතබන්න, අභ්යන්තරයේ අප්රාණික විස්තර දෙස බලන්න, ශාලාව හිස් බව සිතා බලන්න. තනිකමේ හැඟීම පිළිබඳ මිථ්යාවන්ට ඔබ දැඩි උත්සාහයක් දැරිය යුතුය, නමුත් ඔබ තවමත් උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එවැනි විකල්පයක් ගැන කතා කරන විට, අවාසනාවකට මෙන්, ක්රියා නොකරනු ඇත.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය තුළ ඕනෑම ආකාරයකින්, අලංකාර සහ සැප පහසු ඇඳුම් ඇඳීම, විශ්වාස කරන්න. මෙම සහ වෙනත් ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, විශාල ප්රේක්ෂක පිරිසක් හෝ නාඳුනන පිරිසක් ඉදිරියේ පවා රතු පාට නතර කිරීමට ඔබට දැන ගන්නට ඇත.