පීඩන අවස්ථා වළක්වා ගන්න. සෑම විටම එවැනි ප්රකාශයක් ඍණ නැත. ආතතිය ධනාත්මක පරිසරයක් තුළ, ධනාත්මක හැඟීම් තුළ අත්විඳිය හැකිය. ආතතිය යනු මිනිසා පුරුදුවී සිටින තත්වයන් වෙනස් වන තත්වයන් වෙනස් කිරීමට ශරීරයේ ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවට වඩා දෙයක් නොවේ. අප විසින් අපහසුතාවයට පත් වන ඊනියා "සුවපහසු කලාපය". මනෝ චිකිත්සක මානසික ආතතියකින් ඇතිවන මානසික ආතතියට හේතු වේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- තර්ජනය;
- අමනාපය
- ගැටුම් තත්ත්වයන්
- බියෙන්.
ප්රාථමික ජීව විද්යාත්මක හා සමාජ අවශ්යතා සපුරා ගත නොහැකි පුද්ගලයෙකුට මෙම තත්වයට පැමිණීම.
මානසික ආතතිය අදියර කිහිපයක් ඔස්සේ ගමන් කරයි:
- කාංසාවේ වේදිකාවකි. මෙම අදියරේදී උත්තේජකයන්ට තියුණු ප්රතික්රියාවක් ඇත;
- ප්රතිරෝධක අවධිය. මිනිසා පැවැත්මේ කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වී ඇත. ඔහු නිරන්තර මානසික අවපාතයක ජීවත් විය හැක.
- වෙහෙසට පත් වේ. අනුවර්තනය වීමේ මට්ටම අඩු වේ.
කායික විද්යාව
මානසික ආතතිය ශරීරයේ සියලු ක්රියාකාරී පද්ධතිවලට බලපායි. ඔහු ශාකමය පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. අනෙක් අතට, සෘණාත්මකව බලපාන්නා වූ ඉතා සෘණාත්මක බලපෑමට ලක්ව ඇත. ශාක පද්ධතිය ස්නායු පද්ධතියේ කොටසක් වේ.
මනෝවිද්යාත්මක මානසික පීඩනය සිදුවන අවස්ථාවේ සිදුවන්නේ කුමක් ද?
- බාහිකය බාහිර පරිසරයෙන් සංඥා ලබා ගනී. උත්තේජක ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී.
- තර්ජනයක් ලෙස සලකනු ලබන සංඥාවක් ස්නායු මාර්ගයේ හයිපොතලමස් හි දෙපාර්තමේන්තු වෙත සම්ප්රේෂණය වේ;
- සිරුර තුල ඇඩ්රිනීන් බලවත් නිදහස් කිරීමක් ඇත.
චිත්තවේගීය ආතතිය පිළිබඳ සංඥා
පහත දැක්වෙන දර්ශක මගින් ආතතිය ඇතිවිය හැකිය.
- ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීම හෝ අඩුවීම;
- වේගවත් ස්පන්දනය, පුල්ලි;
- දහඩිය
- හිසරදය සහ හිසේ
- තෙහෙට්ටුව;
- නුරුස්නා බව
- කනස්සල්ල, බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම;
- කඳුළු සීමා කිරීමට නොහැකිවීම;
- පාලනයකින් තොරව හැසිරීම.
චිත්තවේගීය ආතතිය ප්රකාශයට පත් කිරීමේ විශේෂත්වය වන්නේ චිත්තවේගයන් "පරිමාණයෙන් බැහැර" වන අතර පාලනය කිරීමට අපහසු වේ. සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්නට අනිසි ප්රතිචාරයක් දක්වන පුද්ගලයෙකුට අනිත් අයට "බිඳීමට" හැකි වන අතර එමගින් ශක්තිය අතිරික්තතාවයෙන් නිදහස් වීමට ඉඩ ඇත.
ප්රතිකාරය
ඕනෑම අවස්ථාවක චිත්තවේගී මානසික ආතතියට ප්රතිකාර කළ හැක. වඩාත් ඵලදායී හා ජනප්රිය විකල්ප:
- භාවනාව (ලිහිල් කිරීම);
- ස්වයං පුහුණුව (ධනාත්මක ආකල්පයක්);
- යෝග;
- ශාරීරික ව්යායාම (ජිම්);
- ආලේපන
- මනෝ විද්යාඥයකු හමුවීම.
බොහෝ විට සිනාසෙමින්, සිදු වන සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳයැයි විශ්වාස කරති.