අපගේ සියලු පේශි සවිමත්, වඩා සුන්දර හා වඩා දෘශ්යමාන කිරීමට හැකි වන අතර, අපේම අත් මගින් අනුභව කරන ලද මේද ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය. පළමුව, අපට ශක්තිමත් පුහුණුව අවශ්ය වන අතර, දෙවනුව, ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් .
පුහුණුව අපගේ මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යබහුල කරයි. මේ නිසා මොළයේ ස්කන්ධය ගොඩනැංවීමේ ක්රියාවලිය වහාම මොළයේ සංඥාවක් ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් කොක්ටේල් බීම පානය කිරීමෙන් පසුව මාංශ පේශිවල වර්ධනය සඳහා සහාය වන නිසි ක්ෂුද්ර ක්ලමීකරණයක් නිර්මාණය වනු ඇත.
ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා වන නීති
ඔබ ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම් පහත සඳහන් නීතිවලට අනුකූලව එය කළ යුතුය:
- කිරි ආහාර දිරවීම සඳහා හොඳ නැතහොත් කෙෆීර් හෝ පලතුරු යුෂ සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- බිත්තර, කහ මල සහ රහිතව තැබිය හැකිය. මෙහිදී, කොලෙස්ටරෝල් හා කොක්ටේල්වලින් පිටතට ගැනීමෙන් ඔබේ ආකල්පය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරනු ඇත - ඔබ කොලෙස්ටරෝල් බිය වේ, පමණක් ප්රෝටීන් තබා ගන්න.
- ඔබ ඔබේ කොක්ටේල්ද මේදය අඩංගු කිරීමට අවශ්ය නම් (ආහාරය කොක්ටේල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන විට එසේ), එය එක් flesh එක එකතු කරන්න. ලිනිසි තෙල්.
සියලුම ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් කොක්ටේල් තරමක් බීමත් බීම කළ යුතු අතර, සීතල ආහාර පහසුවෙන් ජීර්ණයට පහසු නොවේ.
ප්රෝටීන් කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් හෝ අයිස් ක්රීම්?
උණුසුම් සමයේදී සිදු වූ වියළි කාල පරිච්ඡේදයේදී ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් සඳහා ඊළඟ වට්ටෝරුව යෝග්ය වේ.
අමුද්රව්ය:
- අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 ක්;
- ටිකක් ගෙඩි සහ සිහින් ව කැඩුණු ඇපල්;
- උතුරන වතුර ග්රෑම් 50 ක්;
- රසකාරක වර්ග 12 ක්.
සකස් කිරීම
උතුරන ජලයේ රසකාරකවල විසුරුවා. වතුර මිශ්රණය මිශ්ර කර මිශ්ර කිරි වීදුරුවක් පුරවන්න. සිසිල් කර ශීතකරණය තුළ තබන්න.
2-3 පැය පසු අයිස් ක්රීම් ආකාරයෙන් ප්රෝටීන් කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් භුක්ති විඳින්න. ප්රධාන වශයෙන්ම ශීතකරණය තුළ ඔබේ රසවත්කම අමතක නොකරන්න - එය පැය 4 කට පසු එය අමාරු වනු ඇත.