පුහුණුව සඳහා වඩා සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, බොහෝ අමතර අතිෙර්ක භාවිතා කරයි. ඉටිපන්දම් ද්රවශීලීන් ක්රීඩකයන් සඳහා ඉතා ජනප්රිය වේ. අද දින ඔබ ශරීරයට විවිධ බලපෑම් ඇති රසායනික හා ස්වාභාවික අතිරේක ද්රව්ය සොයා ගත හැකි අතර දිනපතා නිෂ්පාදකයන්ට සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරති. කායික ශක්තිය නොමැතිව මේද ගිනි රුවල් ඔබ ප්රායෝගිකව කිසිදු ප්රතිපලයක් ගෙන නොයනු ඇත.
ඔබ සපුරා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
පළමුව, ඔබ ළඟා කර ගැනීමට අවශ්ය ප්රතිඵලය කුමක්දැයි තීරණය කරන්න, පසුව නිෂ්පාදන තෝරාගන්න. ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් ක්රීඩාවේ මේද ගිනි රුව තෝරා ගැනීමට කාන්තාවන්ට සුදුසුය. ඔවුන් කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මේද ඉටිපන්දම තෝරා ගැනීමේදී කුමක් සොයා ගත හැකි කරුණු කිහිපයක්:
- සුප්රසිද්ධ වෙළඳ නාමවල ක්රීඩා පෝෂණය සුරැකීමට හා තෝරාගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔවුන්ගේ කීර්ති නාමය අගය කරන අතර අසමත් වනු ඇත.
- විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර වන සංරචක පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. හොඳයි, ඔබ එහි කෙඳි හොයා ගන්නේ නම්, එය කන්න සහ නව කැලරි ලබා ගැනීමට ඇති ආශාව අඩු කරනු ඇත.
- අන්තර්ජාලයේ සැතපී සිටින අතර දැනටමත් මෙම මේද ඉන්ධන භාවිතා කර ඇති අයගේ විමසුම් සොයා ගැනීම සඳහා, බොහෝ දෙනෙක් සියළුම වාසි සහ අවාසි විස්තර කරන සවිස්තරාත්මක සමාලෝචනයක් අත්හැර දමති.
සාමාන්ය තොරතුරු
කාබන් ශිල්පීන් සඳහා ශරීර මේද දාහක වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය:
- මෙම කාණ්ඩයේ ඇති පෝෂණ අතිරේකයන්, ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩිවීමට දායක වන අතර, කැලරි සංඛ්යාව අඩු වේ.
- දෙවන කාණ්ඩය තුළ මේදය ගිනි තැබීම කෙලින්ම වැඩි කරන අතිරික්ත ද්රව්ය ඇත. එවැනි මේද ගිනි උදුනන් L-කානිනේන් අඩංගු වේ.
පුහුණුවීමට පෙර ෆැසර් දාහකයන් ප්රතිඵලය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ඒ නිසා වර්ග දෙකේම අතිරේක ආහාර අතිරේක භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මේද ඉටිපන්දම තෝරා ගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු නීති කිහිපයක් සලකා බලන්න.
- කුසගින්න නිරන්තරයෙන් ඇති වන හැඟීම අඩු කිරීම සඳහා හීදි ගොර්ඩෝනි අඩංගු මේද ගිනි රුවල් මිලදී ගන්න.
- ශක්තිය පිළිබඳ චෝදනාවක් ලබා ගැනීම සඳහා, සංයුතියේ කැෆේන්, ගුවාරානා හෝ සිපරේන් සොයා බලන්න.
- හරිත තේ, ඉඟුරු හෝ කානිනේන් සමඟ මේදය ගිනි රුවල් සොයා බලන්න.
- නින්දට පෙර භාවිතා නොකරන්න.
හොඳම ක්රීඩා ඉන්ධන ගිනි ටැංකි ලැයිස්තුවේ: දැඩි ආවරණය, තාමෝමෝන්ස්, ග්රෙනේඩ්, සත්ව කුඩු, ලිපෝ 6, ලිපෝ 6X, ඔක්සිඊලයිට් ප්රෝ.