ස්කොලොයිසිස් නිතරම දරුවන් හා යෞවනයන්ගේ වර්ධනය වේ. කාලය මෙම රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමට පටන් නොගන්නවා නම්, එය නිරන්තරයෙන් ප්රගතිය කරා ගමන් කරයි. විවිධ ඖෂධ ලබාගැනීම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙන්නේ නැත. එහෙත් ශල්යකර්ම මැදිහත්වීම අතිශය බරපතල අවස්ථාවන්හි දී සිදු කෙරේ. මූලික වශයෙන්, මෙම ගැටලුව ඉවත් කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම් මාලාවක් සිදු කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
Scoliosis තුළ, කොඳු ඇට පෙළ පමණක් නොව, ශ්රෝෂ්ඨ ඇට, පපුවේ, මාංශපේශී සහ ලිංගමර්වල ඇති ගැටළු ඇත. ශරීරයේ අසාමාන්ය ආතතිය නිසා අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ.
මෙම කොඳු ඇට පෙළ වයස අවුරුදු 25 දී වර්ධනය වන අතර, එම වයසේ පසුව Scoliosis නිවැරදි කිරීම සඳහා චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් වල ඵලදායීත්වය අඩු වේ.
ස්කොලොයිස් සඳහා ව්යායාම ප්රතිකාර ක්රමයකි.
- ස්කොලොයිස් ප්රවර්ධනය වැලැක්වීම.
- මෙම ගැටලුව ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
- විවේක සුවයෙන් සහ පේශි ශක්තිය තවදුරටත් ශක්තිමත් කරයි.
- බරපතළ භෞතික ක්රියාකාරිත්වයේ ඉවසීම වැඩි වේ.
- රුධිර සංසරණය සහ හුස්ම ගැනීම වැඩි කරයි.
Scoliosis වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණ: මූලික නිර්දේශ
ව්යායාම සමමිතික හා අසමමිතික විය හැක. හදිසි නැවතුම් වලින් තොරව ඔවුන් නිසි ලෙස ඉටු කරන්න. ඉහළ සහ පහළ මිටිවල අභ්යාස වෙනුවට විකල්ප ක්රම වේ.
Scoliosis ප්රතිකාර සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණයක්
මිනිත්තු 3 ක් සඳහාම ආරම්භ කරන්න. සියලු ඉනිමට සමාන ය. මෙම කොඳු ඇට පෙළ ඉවතලීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
- පළමු අභ්යාස කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. බිම වැතිරීම හා හැකි තරම් දුරින් කට්ටල පහලට ඇද දමන්න. තත්පර 15 ක පුනරාවර්තනය කරන්න.
- එම ස්ථානයේම ඔබේ හිස පිටුපස අත තබන්න. ඔබේ කකුල් සහිත සිරස් සහ තිරස් ගුවන් යානා දෙකම "කතුරුද" ව්යායාම කරන්න. 10-15 නැවත සිදු කරන්න.
- තව දුරටත්, බඩ මත අත හැර, ආයුධ නැමී, කොළ විවිධ පාර්ශ්වයන් වෙත යොමු කළ යුතුය. ආශ්වාසයක්, බිම සිට හිස සහ උරහිස් කපා, ටික වේලාවකට මේ ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. නිකුත් කිරීමේදී, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යන්න.
- බඩට පෙරළා අත දිගු කර ඉදිරියට යයි. ඔබේ කකුල් සහ අත් බිම ඉරා දමන්න. ප්රධාන අවධාරනය බඩ මත විය යුතුය. 15 පුනරුත්ථාන 2 කට්ටල දෙකක් කරන්න.
- කෙළින්ම, අඩි දෙකහමාරක් පළල. ඔබේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ කොණ්ඩය අල්ලන්න. එක හා අනෙක් පැත්තට චක්රලේඛ චලනයන් කිරීමට පටන් ගන්න. පුනරාවර්තන 20 ක් කරන්න.
