බොහෝ ගැහැණු ළමුනට ඔවුන්ගේ රූපයේ අසම්පූර්ණකම ගැන සම්පූර්ණයෙන් ම දැන සිටියද, ඔවුන් එකට එකතු වී බර අඩු කරගත නොහැකිය. එය දිගු හා අපහසු වන බව සිතීම සිදුවේ, සාමාන්යයෙන් සඳුදා ආරම්භ කිරීමට වඩා හොඳය. බොහෝ අය බර අඩු කරගන්නා ආකාරය ගැන බොහෝදෙනෙක් සැලකිලිමත් වෙති. සමහර කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය සහාය දීම සඳහා සමහර කාන්තාවන්ට හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට කාලයයි. තවත් අය දෘෂ්ය ප්රතිඵලවලින් තොරව එක් ආහාර වේලක සිට වෙනත් තැනකට යනවා. තවත් සමහරු කිසියම් දවසක ඔවුන් ව්යාපාරික කටයුතු වලට කිසියම් ආකාරයකින් හෝ බිමට බැස යන බවය.
බර අඩු කර ගැනීම වඩාත් හොඳයිද?
බර අඩු කර ගැනීමට බල කිරීම දුෂ්කර වීම නිසා බොහෝ විට "සඳුදා" හා වෙනත් මිථ්යාමය, අර්ථ විරහිත කාල පරිච්ෙඡ්දයන් කල් දැමීමට සිදු වන නිසා, කිසිවක් සිදුවන්නේ නැත. ඉතින්, ඔබ වෙඩි තබන්නා උඩට යද්දී බර අඩු කර ගන්න. අලුතින් එකතු කරන ලද 2-3 කිලෝ ග්රෑම් ස්ථීර, දිගු-බරට වඩා ඉවත් කිරීමට වඩා පහසුය. ඔබ ව්යාපාරයට පහත වැටෙන වේගවත් වේගයකින් එය වඩාත් සාර්ථක වනු ඇත!
අඩු කිරීම සඳහා පෙළඹවීම
බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රධාන දෙය වන්නේ පෙළඹවීමයි. ඔබ ඉලක්කය පැහැදිලිව නොදකින්නේ නම්, එය කිසි විටෙක එය කරා නොලැබෙනු ඇත. ඒ නිසා, ඔබම ආත්ම-අභිප්රේරණය කිරීමට අවශ්යයි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා සරල ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දෙන්න: ඔබ බර අඩු කළ යුත්තේ ඇයි?
සියලු සීමාවන් අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි ඔබ තේරුම් නොගත්තද, ඔබ ඔවුන් වෙත ඉදිරියට නොයන්න. ලස්සන වීමට ඇති ආශාව නිසා ස්වල්ප දෙනෙකුට සරිලන ලෙස උපකාර කරති. එය ඉතා අසතුටුදායක ඡායාරූප බොහොමයක් දැකුම්කළු පෙනීමකින් යුක්තයි. එකම අරමුණක් සමග, ඔබට කැඩපත ඉදිරිපසින් වැලකිය හැකිය. අඳුරු වූ අය සඳහා විශේෂයෙන් ම හොඳයි, නමුත් ප්රකෘතිමත් විය, පූර්ව හා පසු සම්පූර්ණ ඡායාරූපය බලන්න. එය සන්සුන් වන අතර එම රූපය ගැන ඔබ බැරෑරුම් ලෙස සිතන්නේ යයි සිතයි.
අමතර පෙළඹවීමක් ඔබේ සහකරුට වැඩි කැමැත්තක් දැක්වීමට ඇති ඉඩ ප්රමාණය, ප්රමාණය අනුව කුඩා ඇඳුම් ඇඳීම, පිහිනුම් ඇඳුම් හෝ කොට කලිසම් ආකාරයෙන් පෙනෙන්නට පුළුවනි, ඔබ දුර්වල කැමැත්තක් නැති ඔබේ පෙම්වතාට ඔප්පු කරන්න. එය කුමක් වුවත්, එය සැබවින්ම ඔබ ස්පර්ශ කරන අතර ඔබ ක්රියා කරන බවට එය වැදගත් - එය බර අඩු කර ගැනීමේ අභිප්රේරණයයි.
ඔබ සාධාරණත්වය හා උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීමකින් තොරව ඔබේ ශරීරය පුරා පැතිර ඇති අතර එමඟින් ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැකි බව වටහාගත් මොහොතේ ඔබගේ ශරීරය පුරා පැතිර ඇත. ඔබ රසකැවිලි, කේක් හා තෙල් සහිත ආහාරවලින් ලැබෙන දේවලට වඩා බෙහෙවින් ප්රබල සතුටකි.
ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔබම කිරීමට බල කිරීම සඳහා, ඔබ නිසි ලෙස බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය. මෙය සරලව සිදු කරයි: පහත සඳහන් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු සපයන්න, හෝ වඩා හොඳ, ඔබේ පිළිතුරු ලිවීමට:
- වයස, උස, බර, පපුව පරිමාව, ඉණ, හිප්, කලවුලි සහ ෂින් පරිචය, බෙල්ල සහ ඔබ ගැන උනන්දුවක් දක්වන වෙනත් පරාමිතීන්.
- කිලෝග්රෑම් වලින් බර කිරා බැලීමට ඔබ කොපමණ අවශ්යද? නැත්නම් ඔබේ ඉඟටිය අවශ්යද? එය වැදගත්: මෙම අගය සැබෑ විය යුතු අතර ඔබේ වර්ධනය සඳහා සම්මතයේ සීමාව ඇතුල් කිරීම යෝග්ය ය. සාමාන්යය ගණනය කිරීම සඳහා සරලතම සූත්රය: වර්ධනය -100cm -10% වර්ධනය = නියම බර. උදාහරණයක් ලෙස 170: 170-100-17 (මෙය 170% සිට 170%) දක්වා වැඩිවීම සමඟ ගණනය කිරීම. 53. මෙය හරියටම බරයි. දෙපස දිශානුකුල හෝ කිලෝග්රෑම් 5 කි. පිළිගත හැකි දර්ශකයකි.
- ඔබ අපේක්ෂිත දර්ශකය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමන වේලාවටද? එය ස්වාභාවිකය
බර අඩු වීම මාසයකට කිලෝ ග්රෑම් තුනක් හතරකට වඩා වේගවත් නොවේ. - ඔබගේ ශරීරය ලස්සන කිරීමට ගෙවීමට ඔබ දිනකට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
- ජනප්රිය බර අඩු කිරීමේ ක්රම දෙස (නමුත් ආහාර නොව). මෙය කෙටි කාලීන සිදුවීමක් නොවේ. ඔබ නිරතුරුවම අනුගමනය කළ හැකි යමක් තෝරාගත යුතුය: නිසි පෝෂණය, අමු ආහාර, නිර්මාංශත්වය, "-60" පද්ධතියයි. හොඳම විකල්පය තෝරන්න.
දැන් හැම දෙයක්ම සූදානම්. දැන් තේ පැණියෙන් සීනි අතහැර පැණිරස කෑමට රසවිඳින්න. සෑම දෙයක්ම, සලකා බලන්න, ඔබ පළමු සාර්ථකත්වය අත් කර ගෙන, පමණක් ක්රීඩා හෝ නැටුම් පමණක් සහ ඔබේ නව පද්ධතියක් ආහාර!