සුමම්බාගේ නැටුම් දිශාව සනිටුහන් විය. ජනප්රිය පුහුණුකරු හා රංගන ශිල්පී ඇල්බර්ටෝ පෙරෙස් පංති සඳහා සුපුරුදු සංගීතය අමතක වූ අතර, ඔහු එම මෝටර් රථයේ මෝටර් රථය තුළ ඇති නර්තන සංයෝජනය සමඟ තැටිය තබා තිබිණි. ඒ නිසා ගුවන් භෝජනාගාරය ගිනි උදුනක් බවට පත් විය. ඔබ ආඩම්බර පුහුණුවට කැමති නම් - ඔබට Zumba-fitness සමඟ උදව්වෙන් "නැටුම් හා හූඩි" පංති වැඩසටහන භාවිතා කළ හැකිය!
සුම්බා-ෆ්රීට් සමඟ ගිනි ගැනීම
ලතින් ඇමෙරිකානු නර්තනවලට ආදරය කරන ගැහැනු දරුවන්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා Zumba සුවතා කිරීම ඉතා හොඳ ක්රමයකි. මෙම දිශාව aerobics, samba, සල්සා සහ වෙනත් නැටුම් ඒකාබද්ධ වේ. Zumba පන්තියේ පාලනය කරන ලද ගිනි අවුලුවන බලශක්තිය ඔවුන් ශාරීරිකව ශරීර වැඩි දියුණු කරන බව අමතක කරති - ඔවුන් නටමින් හා improvise.
Zumboy පාඩම් වලින් අතිරේක බෝනස් - සම්පූර්ණ රිද්මයානුකූලව නර්තනය සහ හැඟීම දැනෙන අතර, සියළුම කන්ඩායම්වල මාංස පේශීන් සහ දැඩි තලයක්, දැඩිලෙස නම්යශීලී බව, ප්ලාස්ටික් හා ඔබේ ශරීරයේ හිමිකාරීත්වය සතුය.
Zumba යනු ගතික පුහුණුවක් වන නිසා, වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය සමඟ ඔබට ගත නොහැකි ලෙස කැලරි ලෙස කැලරි ගනී. පූර්ණ පැයක් zumboy රැකියාවක් සඳහා ඔබ කිලෝ 700 ක් වැය කරනු ඇත, සහ aerobics, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ 300-500 පමණ පුළුස්සා.
Zumba හෘද පේශි, රුධිර නාල සහ ශ්වසන පද්ධතිය පුහුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. එබැවින් අධික බර පටවා තහනම් කරන ලද පුද්ගලයින්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, zumba-fitness සෛල රෝග, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ස්නායු රෝග බෝවීම වැනි රෝග සහ අස්ථි රෝග ආසාදනය ඇත.
Zumba පාඩම් සඳහා ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
එක් නාග කථාවකට එක් උෂ්ණත්වයක් ඇති කිරීම, උනුසුම් කිරීම, නව නර්තන අංග ඉගෙන ගැනීම සහ පරිසමාප්ත අය සවි කිරීමයි. දිගු අභ්යාස සහ විවේකී අභ්යාස සම්පූර්ණ කරන්න.
Zumba සඳහා විනෝදය සහ වාසි ලබා ගැනීම, සුදුසු පුහුණුකරු සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. පුහුණුකරුට ඔබ "පිබිද" හැකි සහ ප්රබෝධවත් කළ නොහැකි නම්, පංති අනාගත භාවිතය සඳහා නොයනු ඇත.
නර්තන ශාරීරික යෝග්යතාව සඳහා ඇඳුම් පැළඳුම් වඩා හොඳයි. බොහෝවිට කාන්තාවන් සඳහා zumba සඳහා සරල පුහුණු කලිසම් සහ විශාල ටී-ෂර්ට් පැළඳි. නමුත් ඔබට වෙනත් ඕනෑම ඇඳුමක් ඔබට ගැලපේ.