බර අඩු කිරීමට පහසුම හා පහසුම ක්රමයක් නම්, කොප් එකක් සමග ව්යායාම කිරීමයි. ඔවුන් විශේෂිත ශාරීරික පුහුණුවක් අවශ්ය නොවනු ඇත. ඔවුන් ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදී නොමැති ළමයකු හෝ වැඩිහිටියෙකු සඳහා අභ්යාසය අපහසු නැත. ඒවා ඉතා ඵලදායී වන අතර, එමගින් ඔබේ දෘශ්ය රූපවාහිනී නාලාව දෙස බලන විට මිනිත්තු 15-30 පමණ දිනකට වරක් ක්රියාත්මක විය හැකිය. මීට අමතරව, සරලම ඉන්වෙන්ටරි - ඇලුමිනියම් හෝ ප්ලාස්ටික් හෝප් - මිලදී ගැනීම පහසුය, නමුත් එය ලාභ වේ.
කොළ තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බාල්දියකින් ව්යායාම කිරීම සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් සාදා ඇති පරිදි "පාසැලේ මෙන්" ආරම්භ කළ හැකි අතර පසුව පමණක් සම්බාහනය හෝ බරට යන්න. නුපුහුණු පුද්ගලයෙකු බැරෑරුම් පැටවෙකු සමඟ එකවරම කටයුතු කළහොත්, පසුබිම බරෙන් බුක්ති විඳිය හැකිය. හානිකර ලෙස නොසළකා හැරීම හෝ අභ්යාසය අවලංගු කිරීම හෝ ප්රමාද කිරීම ය. ශරීරයේ ලේ කැටි සහ වේදනාව පළමුව පෙනෙන අතර, ඉන් පසුව පුරුද්දක් දක්නට ලැබේ. හැබැයි, සාමාන්යයෙන් හූන පුරුද්දක් සහ සාමාන්ය පාඩම් ඇතිව සිටීම හොඳ දෙයක් විය හැකි අතර ඉන් අනතුරුව අසාර්ථක විය හැකිය.
ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද?
පළමුව, උදරයෙහි බර අඩු වීම සඳහා සරලම ව්යායාම කිරීම සඳහා සරලම ව්යායාමයක් වේ. මිනිත්තු 15 සිට 30 දක්වා වූ සරල භ්රමණයක් හෝ එක් පැත්තක විකල්ප මාරු කිරීම, එක් එක් ක්රමයෙන් පසුව අනෙක් කොටස (10 බැගින්). එවිට ඔබට වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත: කොප් එකේම භ්රමනය සමග ඇවිදිමින්, ඉන වටා කූඩු සමග ඉඳගෙන, ඉණ පටියෙන් මාරු.
පසුකාලීනව පැටවීමේ පුරුද්දක් ඇති විට, උඩු රැවුලකින් යුත් ව්යායාමයක් බර පැටවූ හෝ සම්බාහනය කළ හැක. මුද්රණාලය වඩාත් ප්රබල සහ වඩා කාර්යක්ෂම විය හැක.
අක්රමිකතා
මෙම පාඩම් සියල්ලන්ටම ප්රයෝජනවත් නොවන බව සැලකිය යුතුය. හිසකෙස් ව්යායාම් 60 ක්, ගර්භණීව හා මෑතදී ස්ත්රීන්ට උපත ලබා දී ඇත, මාසික හා නාරිවේදය යන රෝග සමග.