බොහෝ ක්රීඩාවල නිරත වන බොහෝ පිරිමින් හා කාන්තාවන්ට විශේෂ පෝෂණ අතිරේකයන් භාවිතා කරති. වඩාත් ජනප්රිය හා නිතරම භාවිතා කරන ක්රීඩා පෝෂණයෙන් එකක් වන කැටීන් , අප දැන් සලකා බැලිය යුතු භාවිතාවයි.
කැමැරීන් යෙදීම
මැසචූසල් බලශක්තිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා මැලේරියා ආධාර සපයයි. මුළු ශරීරයේ ශක්තිය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කරයි. නමුත් මෙම ආකලනයට ඊනියා මාත්රණයට අදාළ නොවේ. නමුත් එය ස්වාභාවික ද්රව්යයකි. ශරීරයේ, ක්රයිසීනින් වකුගඩු, අක්මාව හෝ අග්න්යාසයේ නිෂ්පාදනය වේ. මෙම ද්රව්යයෙන් තොරව පුද්ගලයෙකුට ජීවත්විය නොහැකි බව තහවුරු වී ඇත. බොහෝ මලල ක්රීඩකයින්ගේ මාංශ පේශි සඳහා මැලේරියා සෛල අවශ්යයි.
ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින් සහ මේද ලෙස සෞඛ්යයට වැදගත් වන එවැනි වැදගත් ද්රව්යයන්ට සමානය. මාංශ පේශි සංකෝචනය කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ කැටීන් සංවේදක. මිනිස් සිරුර තුළ කැමැසීන් ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර දිනපතා පරිභෝජනය 2 ග්රෑම්. කාබන් බිම ගොඩනැගීම සඳහා වන ක්ඩීන්ඩීන් අවශ්ය වේ. මන්ද, මිනිස් සිරුර තුළ ශක්තිමත් ක්රියාකාරීත්වයකින් ක්රියා කරන නිසා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, කැටීන් අඩංගු ආහාර, මස් හෝ මාළු වැනි ආහාර තිබේ. එහෙත් එය අතිරේක වශයෙන් අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ.
ක්රි්රේටීන් ක්රීඩාවේ කාර්යභාරය
ක්රීඩා පෝෂණ ක්රියේටීන් සතුව කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත. එය මුලින් ශරීරයේ අඩංගු වන අතර නූතන තාක්ෂණය මුලිනුපුටා දැමීමෙන් එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් කරයි. ඔබ කැටීන් පෙර හෝ පසු පුහුණුව පරිභෝජනය කරන විට ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, හොඳම විකල්පය පෙර සහ පසු යන දෙකම වේ. එය භාවිතා කිරීමට තීරණය කළහොත් වතුර බොහොමයක් බොන්න නිර්දේශ වේ.
එසේම, විශේෂයෙන්ම දීර්ඝ දුරවල විශේෂයෙන්ම දීර්ඝ කාලයක් ගතවන විට, ක්රවුන්ඩීන් ඔවුන්ගේ විඳදරාගැනීම සහ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එක් එක් ක්රීඩකයා සඳහා මාත්රාව ක්රීඩා වෛද්යවරයෙකු හෝ පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකු විසින් තනි තනිව ගණනය කළ යුතුය. එසේම, ක්රයිසීන් බලශක්ති කිරීමේදී භාවිතා වේ.
කැටීන්හි ප්රයෝජන
ක්රීඩා පෝෂක නිර්මාණශීලීත්වය මිනිස් සිරුරට බලපාන්නේ කෙසේදැයි සාරාංශ කරමු.
- මෙම අතිරේකයේ මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයාගේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි.
- ලැක්ටික් අම්ලය ලෙස ක්රියා කරයි, ශරීරයේ වේදනාව පෙනුම ප්රවර්ධනය කරන, පුහුණුව අතරතුර.
- ශරීරයේ සහනය වැඩි දියුණු කරයි.
- ශරීරයට ප්රතිජීවක ප්රතික්රියා ඇත.
ක්රීඩා පෝෂණ ක්රියේටීන් කුඩු, කැප්සියුලක් හෝ ටැබ්ලට් වශයෙන් මිලදී ගත හැකිය. මෙම අතිරික්ත නිෂ්පාදකයා තෝරා ගැනීමේදී පාරිභෝගිකයින්ගේ සංයුතිය සහ ප්රතිචාරය කියවන්න.