ප්රෝටීන සෞඛ්යයට අහිතකරද?

ක්රීඩාව පෝෂණය වන විරුද්ධවාදීන් වර්ග දෙකක් තිබේ - එය සියල්ලම ස්ටෙරොයිඩ් ඇනබෝලයන් මෙන් එකම බලපෑමක් ඇති අයයි. ඒ ගැන කිසිවක් නොදන්නා අය එය බය වේ. තේරුම් ගැනීමට නම් බොහෝ ආකලනවල කිසිදු භයානක දෙයක් නොමැත. මෙම ප්රෝටීන සෞඛ්යය සඳහා ප්රෝටීන් නරකදැයි ඔබට දැන ගන්න.

ප්රෝටීන බොන්න නම් හානිකරද?

ප්රෝටීන යනු කුමක්ද? ප්රෝටීන් යනු ප්රෝටීන් වල දෙවන නාමයයි. අපගේ පෝෂණ ගුණය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද සමග ඇත. ප්රෝටීන්, ප්රධාන වශයෙන් මස්, කුකුළු මස්, මාළු, රනිල කුලයට, ගෘහ චීස්, චීස්, බිත්තර. ඔබ ඒවා අනුභව කිරීමෙන් හා අපහසුතාවයක් නොපවතී නම් ඉන් අදහස් කරන්නේ ක්රීඩා පෝෂණය තුළ පිරිසිදු ප්රෝටීන් බව ඔබ ඉවසිය හැකිය. මෙම ප්රෝටීනය ශරීරයට හානිකර වේද යන්න පිළිබඳව ප්රශ්නයට සරලම පිළිතුර මෙයයි.

ප්රෝටීන් ආහාර වලින් ලබා ගත හැකි විට කුඩු ප්රෝටීන අවශ්ය වන්නේ ඇයි? පේශිවල ඵලදායීතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය බර ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 1.5-2 ක් වන ප්රෝටීන් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. ඒ. ක්රීඩාව සමඟ කිලෝග්රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයකු ප්රෝටීන් 105 - 140 ග්රෑම් ලබා ගත යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, හරක් මස් 100 ග්රෑම් මස් සඳහා ප්රෝටීන් ග්රෑම් 20 ක් පමණ අවශ්ය වේ. ඒ. ඔබ හරක් මස් 500-700 ග්රෑම් අනුභව කිරීමට දවසක් අවශ්ය වේ! සම්මත සේවය සඳහා ග්රෑම් 150-200 ග්රෑම් බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත් විට ඔබට මස් පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ගෘහ චීස් හෝ බිත්තර සඳහා ඔබ නැවතත් ගනනය කරන්නේ නම්, එම සංඛ්යාව සමාන විශාල වේ.

පිටි ප්රෝටීන් සෑදුවේ ඒ නිසයි. මස් හා අනෙකුත් ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන අධික ලෙස පරිභෝජනයට සමාන ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට ජලය හෝ කිරි සමඟ මිශ්ර කර හැඳි කිහිපයකි. මීට අමතරව, සියලුම නිෂ්පාදන කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ඇත, සහ ක්රීඩා පෝෂණය තුළ ඔබට අපද්රව්ය නොමැති පිරිසිදු ආහාර ලබා ගනී.

ගැහැණු ළමයින්ට ප්රෝටීන් හානිකරද?

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙගොල්ලම ප්රෝටීන් ආහාර පරිභෝජනය කරන අතර, ඊට අමතරව, ඔබ ව්යායාම නොකරයි නම්, ඔබගේ බරෙන් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් පමණ ප්රෝටීන ගත යුතු බව (එනම් 50 කිලෝ ග්රෑම් බර සහිත දැරියක් ආහාර ලබා ගත යුතුය 50 ග්රෑම් ප්රෝටීන දිනකට).

ප්රෝටීන් පමණක් හානිකර නොවේ පමණක් නොව, පෝෂණ සංරචකයක් ලෙස අවශ්ය වේ. අපි ක්රීඩා පෝෂණය ගැන කතා කරනවා නම්, එය කිසිම තර්ජනයක් නැත.

ප්රෝටීන වකුගඩු වලට හානිකරද?

අතිරික්ත ප්රෝටීන් වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වයට අභියෝගයක් බව රහසක් නොවේ. කෙසේ වෙතත් වසර ගණනාවක පර්යේෂණවල දී ප්රෝටීන් හට වකුගඩු මුලදී කිසියම් රෝගයක් තිබුනේ නම් හෝ එය හුදෙක් පරිභෝජනයට නුසුදුසු නම්, තරමක් ප්රමාණවත් ද්රවයක් භාවිතා නොකළහොත් එය නොසලකා හැරීම හෝ ප්රෝටනයෙන් හට ගත හැකි ය.

වකුගඩු සියල්ලම හරි නම්, ප්රෝටීන් ගැනීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්යය ගැන කනස්සල්ලට පත්විය නොහැකිය.