චිත්රපටයේ සඳහන් පරිදි, සේවා නවයක් - "කාන්තාවක තුළ වඩාත්ම වැදගත් දෙය කුමක්ද? හයිට්! " එය අලංකාර, ආඩම්බර හා පහසුයි, නූතන ගැහැණු ළමයින් ඇතැම් විට ආඩම්බර කළ නොහැකි, නිරෝගී අතට අවශ්ය වේ. උඩු රැවුල, අසීරු වැඩ, බර බෑග් - මේ සියල්ල ආපසු සෞඛ්යමත් නැත. සෑම කාන්තාවකගේම ප්රධාන අලංකාරය වන්නේ ලස්සන හා ආඩම්බර පෙනුමකි . මෙම රංගනයෙන් කටයුතු කිරීම සඳහා ජිම් ජිම්නාස්ටික් චි කුංට උදව් වේ.
චිගුන්ග් යනු කුමක්ද?
චිගුන්ග් යනු ශරීරයේ ස්වයං පාලනයේ ඉතා පැරණි ස්වභාව ධර්මයයි. එය චීනයෙන් පැමිණෙයි. චිගුං යනු සියළුම චීන සටන් කලාවන්ගේ පදනම වන අතර, එය දර්ශනයේ පදනම මත එනම්, ශරීරයේ දර්ශනය මත පදනම් වේ. චිජොං යනු මෝටර් සක්රිය, ශ්වසනය සහ සවිඤ්ඤාණ ආතතිය සංකීර්ණයක වන පද්ධතියකි. භාවනා කිරීම, ජිම්නාස්ටික්, ලිහිල් කිරීම, ප්රතිශක්තිය, තානය වැඩි කිරීම, ජීවිත කාලය දීර්ඝ කිරීම, ආත්මික හා ශාරීරික සමතුලිතතාවන් පවත්වා ගෙන යයි. නිරාහාරව සිටියදී සිරුරේ සිරුරේ ස්වරය පවත්වා ගෙන යාම සහ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම ඇතුළු චීන ජිම් චිගුං භාවිතා වේ.
මෙම පුරාණ ජිම්නාස්ටික් දිගු කලක් චීනය තුළ ආරම්භ වූ නමුත් එය XX සියවස තුළ පමණක් ස්වාධීන විද්යාව බවට පත් විය. Qigong විද්යාවේ මූලික සංකල්පය යනු අපගේ ශක්තියේ සාරය වන විශේෂිත ශක්ති "qi" පැවැත්ම පිළිබඳ අදහසයි. ඔබ දකින පරිදි, එහි වචන ම "qi-gun" දෙකකින් සමන්විත වන අතර, එය වචනයෙන් පරිවර්ථනය කෙරෙයි, එනම් - "qi" ශක්තිය සමඟ වැඩ කිරීම.
ජිම්නාස්ටික් සඳහා නීති රීති
බොහෝ වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, වඩාත් ඵලදායී හා ආපසු සුව කිරීම යනු ජිම්නාස්ටික්, යෝධ පාගා දැමීම් මත පදනම් වූ යෝධය. චීන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස කිග්ගුන් හුදෙක් හුස්ම ගැනීමේ චක්ර සහ ව්යායාම මත පදනම්ව ඇත.
ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ මූලික නීති:
- Qigong පාඩම් අතරතුර වඩාත් වැදගත් දෙය හුස්ම ගැනීමයි! ව්යාපාරවලට දැඩි ලෙස අනුරූප විය යුතුය. ඇල මාර්ගයක් - පිටවීම, නැගීම - ආශ්වාසය, හැරීම - උෂ්ණත්වය, ආශ්වාසය. හුස්ම ගැනීමේදී සහ ව්යාපාර වෙන වෙනම, අසමතුලිතතාවයක් මතු වන අතර එය වඩා හොඳ බලපෑමක් ලබා ගත නොහැකිය.
- චීන ජිම්නාස්ටික් චිගුන්ග් මන්දගාමී හා සුමුදු චලන මත පදනම් වූ අතර පිටුපස ඇති පේශීන් දිගු කිරීම හා ඒවායේ නම්යතාව ලබා දීම අරමුණු කර ඇත.
- එය ක්රමවත්ව වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. පළමුවෙන්ම, කශේරුකාවෙහි වහල්භාවය ඔබට ගැඹුරට බෑවුම් කිරීමට ඉඩ නොදේ. නමුත් පසුබිම පිටුපස ඇති පේශීන් ලිහිල් වන අතර කොඳු ඇට පෙළ වඩාත් නම්යශීලී වනු ඇත.
චීන ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණ සංකීර්ණතාව ඉතා සරල වන අතර, කෙසේ වෙතත්, ව්යායාමවල පරිසමාප්ත හා නිවැරදි කාර්ය සාධනයක් අවශ්ය වේ. ව්යායාම විස්තර කිරීමට අපහසු වේ, එය එක් වරක් සඳහා ව්යායාම සමස්ත චක්රය බැලීම පහසු වන අතර, ඒවා නිවැරදිව කිරීම සඳහා, ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ආදර්ශයක් තිබිය යුතුය. චීන ජිම්නාස්ටික් චිගුන්ග් බොහෝ දිශාවන් ඇත, කෙසේ වෙතත් මෙම පාඨමාලාවේ අපි ආපසු සහ බෙල්ල සඳහා අභ්යාස සලකා බලමු. ව්යායාම් කිරීම සඳහා සන්සුන් ලෙස melodic සංගීතය ඇතුළත් කිරීම, ධනාත්මක හා හුස්ම ගැනීම සඳහා සුදුසු වේ.