මෙම ආකාරයේ ක්රීඩා පෝෂණය මෑතකදී සාපේක්ෂව පෙනෙන්නට තිබුණද, එය ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකර ද යන්න පිළිබඳව මතභේදයක් ඇති වී තිබේ. එසේම එය භාවිතා කළ යුතුද යන කාරණය දැනටමත් තිබේ.
මිනිස් සිරුරේ ඇතිවන බලපෑම කුමක් ද?
එබැවින් සමස්ථානික යනු මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වන බීම, සෛල බිත්ති මත පීඩනය දැමීම, රුධිර ප්ලාස්මයේ පීඩනයට සමාන වේ. ජල සංයුතියේ එහි සංයුතියෙහි ඒවායේ අඩංගු වේ:
- ලවණවල විසඳුම් - බොහෝ විට ඒවා පොටෑසියම් සහ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ, ජල ලුණු සමතුලිතතාව පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- කාබෝහයිඩ්රේට් - සාමාන්යයෙන් ග්ලූකෝස් බහු අවයවක - ඩෙස්ක්ස්ටින්, මැල්ටොඩෙක්ස්ට්රින්, දැඩි භෞතික කාර්යයයේදී පරිභෝජනය කරන ලද ග්ලයිකජන් ගබඩා;
- විටමින් - C, E, බීටා-කැරොටින්, පුහුණුව අතරින් සෑදෙන අතිරික්ත නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වේ.
Isotonic යනු කුමක්ද?
දැඩි පුහුණුවක් අතරතුර අහිමි වූ තරල සහ විද්යුත් විච්ඡේදක දෝෂය නිසි ලෙස ලබා දීම සඳහා අයිසොටොනික අවශ්ය වේ. විජලනයේ විජලනය හා ඛනිජ ලවණවල අසමතුලිතතාවයන් වලක්වා ගැනීම. මෙය වඩාත් කාර්යක්ෂම හා ආරක්ෂිත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
සමස්ථානික ගත කරන්නේ කෙසේද?
ක්රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදනය කරන සමාගම්වල වෙළඳ ප්රචාරණ සටන් පාඨ වලට පටහැනිව, සමාවයවිකතාව "ක්ෂණිකව දියර පිටතට ගැනීම සඳහා" ක්ෂණිකව නොගන්නේය, නමුත් ඔවුන් එය සෙමින්, නමුත් නිරන්තරයෙන්, මුළු වැඩමුළුව පුරාම, නිශ්චිත නීතිවලට අනුකූලව අනුගමනය කරනු ඇත:
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ වීමට පෙර විනාඩි 20-30 ක් පමණ පානය කළ යුතුය.
සමස්ත ව්යායාමයේදී, පිපාසයෙන් තොරව කුඩා කොටස් (1-2 ගුලුම්) බොන්න. - පුහුණුව අවසානයේ පසු.
එය සමාවයද?
ඒ සියල්ල පානයෙහි සංයුතිය මත රඳා පවතී. කෘත්රිම වර්ණක හා පැණි රසකාරක වැනි සංඝටක මගින් වැඩිම පැමිණිලි සංඛ්යාවක් සිදු වේ. මීට අමතරව, සමහරු භාවිතා කරන සමස්ථානික භාවිතය අසාත්මිකතා හා ආමාශ ආබාධ ඇති විය හැක. එබැවින් මෙම බීම පානයට සුදුසු තරමට පෙර කිසිම තරගයක් නොලබන නමුත්, සුපුරුදු පුහුණුවට පෙරාතුව, එසේ ම ය.