Zucchini වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වනු ඇති ලෝකය තුළ එවැනි එළවළු කිහිපයක් ඇත්තේය. මේරූ විශිෂ්ට එළවළුවකි! රසවත්, ප්රයෝජනවත් සහ අඩු කැලරි සහිත ... සමහර විට පෙනුම එය විශේෂයෙන් ආකර්ෂණීය නොවේ, නමුත් ඔබ සියලු ගුණාංග ගණනය කරන්නේ නම්, ඔබ සරලව ගණන් බැහැර කළ හැකිය.
ආරම්භයේ දී, zucchini දී 90% කට වැඩි ප්රමාණයක් ජලය, සහ එය මෙම ශරීරය තුළ පූර්ණ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇත. "නමුත් ජලයෙන් හැරෙන්නේ කුමක් ද?" - ඔබ ඉල්ලන්නේ, නමුත් කොපමණ දේවල්! මුලින්ම, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් , තඹ, යකඩ වැනි විශාල ධාරකයක් වැනි විශාල ප්රමාණයේ ක්ෂුද්ර අංශු, සහ යමෙකු ප්රධාන වශයෙන් සෞඛ්යය සඳහා අත්යාවශ්ය වේ. හෘදය සහ අක්මාව වැනි අන්තරාකාර අවයව සහ මොළය හා ස්නායු පද්ධතියට සහාය වීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න දනී.
Zucchini දී, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී, අපට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන, B1, B3 සහ C වැනි විටමින්, ඉතා වැදගත් හා වැදගත් හා ප්රයෝජනවත් සංයුතිය වේ. එම නිසා, zucchini මත ආහාර වේලක් ශීත නිවාඩු දින තුළ දී ඉතා ජනප්රිය වන අතර, අලූත් අවුරුදු ආහාරය පිසීමට ගැනීම ඉතා ප්රශංසනීය ක්රියාවකි.
Zucchini මත ඩයට් - අවධාරණය කරයි
හොලිවුඩයේ වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වේලක් වන ස්කොෂ් තවමත් සැලකේ. කිසිවක් සඳහා නොවේ - එවැනි ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් ඔබ සති දෙකක් තුළ කිලෝ ග්රෑම් 3-4 අහිමි කළ හැකි අතර, ඒ සමගම, ශරීරයේ සියලු අවශ්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය තබා ගැනීම.
ආහාර රහස අමාරු නොවේ - ඔබ සෑම zucchini තරම් දිනකට කෑමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්යය (ප්රශස්ත ලෙස, කිලෝග්රෑම් එකකට වඩා වැඩි). මෙම නඩුවේ, zucchini සිය සියළුම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තබා ගැනීම සඳහා, එය අමු ආහාර ගැනීමට හොඳම වේ.
අපි ආහාර ගැනීමෙන් zucchini ආහාර පිසීමට උපකාරී වේවි. අමු එළවළු වලට කැමති නැති නිසා, අඩු තාප මත කුඩා භාජන නාස්ති කරන්න හෝ වෙනත් එළවළු සමග අනුභව කළ හැකිය. සුදු කුකුල් මස් හෝ මාළු සමඟ හොඳ වට්ටෝරු තිබේ. විශේෂයෙන් නම් තක්කාලි හෝ පිපිඤ්ඤා විශේෂයෙන් තිබේ නම්, විවිධාකාරයේ සලාද සාදාගත හැක, zucchini සහ පරිපූර්ණ ලෙස පරිපූර්ණව යෙදෙන විට. එවැනි කෑමක් වැනි උණුසුම් තැටි, කාසෝල්ස් හෝ පීරිස් නිතරම පිළිගන්නවා. ප්රධාන දෙය නම් ඕනෑම බඳුනක පදනමක් සෑම විටම zucchini ම ය, එසේ නොමැති නම් ආහාර හොඳ ප්රතිඵල පෙන්වන්නේ නැත.
ආහාර zucchini සඳහා හැකි ද?
සහ ආහාර වේලේ zucchini නොවේ නම්? වෙනත් ආහාර zucchini මත එය කළ හැකිය - ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සියල්ල මත රඳා පවතී. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ වෙනත් ආහාර ගැනීමෙන් "නාස්ති කරන්න" නම්, උකුචීනී අනුභව නොකරන බැවින්, වරින් වර කන්න බොන්න භය වෙන්න එපා. ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීමේ ඕනෑම පද්ධතියක සන්දර්භයෙන් තොරව භාවිතා කළ හැකිය.
ආහාර සමඟ zucchini ආහාර පිසීමට කෙසේද?
ඩයට් බොහෝ විට ජනප්රිය ආහාර බොහොමයක් අතහැරීමයි. නමුත් zucchini උපකාරයෙන් ඔවුන් අපගේ ආහාර වේලට ආපසු ලබා ගත හැකිය. උදාහරණයක් වශයෙන්, zucchini, චොකලට් හා ගෘහ චීස් සංයුක්තයක් සමඟ ආහාර වේලක් කෙසේද? ආහාර චීස් බර වැඩි කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් භාවිතා කරයි. එහෙත් අඩු මේද ගෘහ චීස් සමග zucchini ඉතා ප්රයෝජනවත් මිශ්රණයක් නිර්මාණය, උදෑසන ආහාරයට ආදරය බොහෝ. හොඳයි, මනෝගතිය සඳහා, අපි චොකලට් (කොකෝවා 70% කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක්) එකතු කරනවා. චොකලට් සක්කිනී පෙති සඳහා සෝස් ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. මධ්යම යුරෝපීය රටවල් වල බහුලව භාවිතා වන මෙම ආහාරය වන අතර ආහාර ප්රෝඩාවේ වඩාත් ජනප්රිය වට්ටෝරුවකි.