පෝෂ්ය පදාර්ථයේ බර අඩු වන විට ආහාරමය තන්තු ප්රභවයක් ලෙස සේවය කරයි. බොහෝ පෝෂණවේදියෙක් එහි මාංශ පේශි පමණක් නොව පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින්ද පොහොසත් වන බව නිර්දේශ කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටක්කා ප්රයෝජනවත් වේද?
බොහෝ පෝෂණවේදියෙක්ට ධනාත්මක ලෙස බර අඩු වන විට වට්ටක්කා කන්න පුළුවන් දැයි ප්රශ්නයට පිළිතුරු සපයයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ මේද්රව්ය අම්ල, කෙඳි හා පෙක්ටීන් ඇති බව, මෙම සියලු ද්රව්ය ආහාර දිරවීමේ සහ අන්ත්ර ආර්ද්රතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ඉවත් හා ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට ඇති බව. වට්ටක්කා භාවිතා කරන විට, ඔබ එය සමඟ කෑමට සීනි ගොඩක් එකතු කළහොත්, එක් දෙයක් මතක තබා ගත යුතුය, එවිට බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබ බලා සිටිය යුතු නැත. එම නිසා කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද අවම ප්රමාණයක් අඩංගු ඉතා ප්රයෝජනවත් හා අඩු කැලරි සහිත ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඉගෙනීම වැදගත් වේ. මෙම ආහාරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටක්කා සිට සිසිල් කළ හැකි, ඔබ එය ඉතා ඉක්මනින් කරන්න පුළුවන්.
වයින් සෑදීමට අවශ්ය නම්, ඔබට වට්ටක්කා අවශ්ය විය යුතුය. කලින් කුඩා කැබලිවලට කපා බ්ලොන්ඩරයක් තුල මෙය තබන්න, මෙය පිසීමේ වේගය කෙටි කරනු ඇත, පසුව විනාඩි 1-3 කපාගන්න. ඒ සියල්ල, එය වීදුරු මත පමණක් බොන්න, එය පානය කිරීමට පමණක්. ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ශීතකරණයට 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කළ හැකිය. මී පැණි, ඇපල් ඉස්ම හෝ අර්ධ පිරවූ කෙසෙල්. උදෑසන උදේ උදේ පාන්දර පානය කිරීම හෝ රාත්රී ආහාරය වෙනුවට රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩවැල් පෙති දිරවිය හැකි අතර සාගින්නෙන් මිදීමේ හැඟීම ඇති වේ. දිනකට වට්ටක්කා සිසිල් වීදුරු 1 කට වඩා බොන්න එය පාචනීය ආරම්භයක් අවුලුවා හැකි බැවිනි.
ආහාරයක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට සුදුසු වට්ටක්කා සමඟ තවත් පුදුම වට්ටෝරුව මී පැණි කෑලි සමඟ පුළුස්සනු ලැබේ. ඔබ වට්ටක්කා පිරිසිදු කිරීමට කුඩා කැබලිවලට කපා, preheated උඳුන තුල මී පැණි හා ස්ථානය තුනී ස්ථරයක් ආවරණය කරන්න. විනාඩි 30-40 කට පසුව ඔබට කෑමට සූදානම් වනු ඇත, ඔබට අවශ්ය නම් කුරුඳු එකතු කළ හැකිය.