නිසි පෝෂණය - ප්රයෝජනවත් රාත්රී කෑම

අවාසනාවකට මෙන්, සවස ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂණවේදීන් අතර සම්මුතියක් නැත: සෑම අයෙක්ම තම මතය ආරක්ෂා කරන්නේ, සගයන් සවන් දීමට අවශ්ය නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙහි දී සත්තකින්ම තිබේ: අවසානයේ දී, සෑම කෙනෙකුම තමා කුමක් සහ ඔහු තීරණය කරනවාද යන්න තීරණය කරයි. එහෙත්, අපි තවමත් "ප්රයෝජනවත් රාත්රී ආහාරය" සහ "නිසි පෝෂණය" ඒකාබද්ධ කර ඇති ආකාරය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

සිනිංගුවකට රාත්රී ආහාරය දීමට එය වටිනවාද?

සුප්රසිද්ධ කියමන අපව සවස් වන විට එය වටින්නේ නැත - එය නරකයි, එය හානිකර වේ. කෙසේ වෙතත්, හය වරක් පසුව අනුභව නොකිරීමට නිර්දේශ කිරීමෙන් අනතුරුව කුසගින්නෙන් "වධහිංසා කිරීම" අවශ්ය වන බව නිතර නිතර මතය ප්රකාශ වේ.

හතෙන් පස්සේ අපි කන්නෙමු

අපගේ ජීවිතය විවිධාකාර වන අතර, එය සීමිත සීමාවන්, ඕනෑම අවශ්යතාවක් සහ සීමාවන් කරා ඇද දැමිය නොහැකිය. එබැවින් සන්ධ්යා භෝජනය තුල භයානක ආහාරයක් නොමැති බව පවසමින් විශේෂඥයින්ගේ හඬ නිතර නිතර ඇසෙන්නේය. ඔබ එය ආහාරයට ගන්නා විට, බොහෝ විට රඳා පවතින්නේ, රාත්රී ආහාරය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර භාවිතා කරනු ලබන්නේද, තේරුම් ගැනීමෙන් කොතරම් දුරකින්ද ද යන්නයි. සැන්දෑවේ ආහාරය බඩට අධික ලෙස පටවනු නොලැබිය යුතු අතර, ඒ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රී ආහාරය සඳහා කන්න ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්දැයි දැන ගැනීම අනවශ්ය ය.

බර අඩු කර ගැනීමට මෙය අනුභව කරන්නේ කුමක් ද?

ප්රයෝජනවත් භෝජන සංග්රහයක් නියෝජනය කළ හැකි "සන්ධ්යා" නිෂ්පාදන අතර කේෆීර් හා අනෙකුත් කිරි වර්ග සැලකිල්ලට ගත හැකිය මධ්යම ප්රමාණයේ මේඩ් වර්ග; ගෘහස්ථ චීස් හෝ වියළි ඇටවල මිරිස් හා ස්වාභාවික කිරි පිටි වලින් සාදන ලද කෑම; නැවුම් (නැෂනල් නොමැති නම්) හෝ තම්බා එළවළු; එළවළු කැසොලෝස්, පළතුරු සුප් සහ කුඩා සීනි අඩංගු ජෙලි. ඒවා සියල්ලම නිසි පෝෂණයට උපකාර වන අතර ඒවා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සාර්ථකව යොදා ගනී. මාර්ගය වන විට, මස් සවස තුළ තහනම් නැත, නමුත් එය චර්ම හෝ කළුකුමා තොරව චිකන් විය හැකි අතර, හීනි හරක් මස්. එළවළු හෝ එළවළු සමග කිසිදු මස් කෑමක් වඩා හොඳ මස් කන්න. නමුත් තේ සහ කුකීස් අත්හැර දැමීමට සිදුවනු ඇත.