අසනීප, සෞඛ්ය සම්පන්න, ලස්සන හා ශක්තිමත්ව සිටීමට ක්රමයක් තිබේද? එතන තියෙනවා, ඒ ගැන ඔබ දන්නවා, ඒක ව්යාපාරයක් නිසා. නමුත් සාමාන්යයෙන් වඩා පැය භාගයකට කලින් ඔබ ඇඳෙන් එළියට ඇද ගැනීමට එතරම් අමාරු නොවේ. මොකද? ගාස්තු? මම නිදාගන්න කලින් ඊලඟ වතාවේ මම අනිවාර්යෙන්ම කරන්නම්. අපි සෑම දිනකම නිදහසට කරුණු ප්රකාශ කරමු. එවිට අපි රෝගය දොරට තට්ටු කරන විට අප පුදුමයට පත් වෙමු. අපි ඔවුන් පෙති සමඟ සුව කරන අතර "සාමාන්ය" ජීවන රිද්මයට නැවත පැමිණෙනවා.
අද වන විට අපි ඉතාම සරල නීති ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ලෝක විශ්වීය ජිම්නාස්ටික් හී ඉතා සරල දැනුමක් ලබා ගනී. මෙය ටිබෙටාන් භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ හෝ පුනරුත්ථාපන ඇසෙහි ජිම්නාස්ටික්ය .
සිදුවීම
මෙම ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික් වලින් උපත ලැබුවේ ටිබෙට් සමයෙනි. චක්රාවන්, බඩවැල් හා පල්වීම, අපට වඩා හොඳයි, පරිගණක සාක්ෂරතාවයෙන් පෙළෙන භික්ෂූන්, රෝග සහ ඒවායේ ප්රතිකාරයන් පිළිබඳව අවබෝධ කර ගත්හ.
බලශක්ති පල්වීම
ටිබෙට් භික්ෂූන්ගේ ජිම්නාස්ටික් වල සාරය අප තුළ අභ්යන්තරයේ චලනය කිරීම සක්රිය කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජනයා ඉතා ක්රියාශීලීව ගමන් කරන බලශක්ති ඝෝෂයන් මෙම සයිලයිස් වන අතර රෝගයේ හේතුව ඔවුන්ගේ එකතැන පල්වීමයි. ටිබෙට් භික්ෂූන්ගේ ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්වල සෑම ව්යායාමයක්ම මෙම පල්වීම අපව දුරස් කර තිබේ.
රීති
ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ උදෑසන අභ්යාස වලට අනුව, තරග හෝ ශූරතා තරඟ පැවැත්වීම සිදු නොවේ. ඔබම ස්වයංක්රියව, වේගවත්, ප්රබල ලෙස ක්රියා කරවීමට එය නිෂ්චිතව නොවේ. ඔබට කැමති ඕනෑම වේලාවක, ඔබ සුවපහසු වේ.
වඩාත්ම වැදගත් දේ වන්නේ දෛනික අභ්යාසයකි. උපරිම දින ගණනක් දින දෙකකි. ඊලඟට, ඔබගේ පෙර ප්රයත්නයන් - කානු පහළට වැටීම, අභ්යන්තරයේ එකතැන පල්වීම නැවත පිහිටවූ බැවිනි. මෙය සරලම හා එකම අවස්ථාවේ දී, සංකීර්ණ ජිම්නාස්ටික්, එය අවශ්ය ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අවශ්ය නොව, ඉවසීම හා උත්සහාය.
චක්රස්
ඇදහිල්ලේ ඌනතාවයන් නොලැබීම සඳහා එක් හේතුවක් ඇත්තේ එක් හේතුවක් පමණි. අපි ඔබ බුදුදහම, ෂින්ටෝවාදයට හෝ වෙනත් දෙයකට බහින්නෙමු. ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලා ගේ ජිම්නාස්ටික් හිමියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයේ මූලධර්මය විශ්වාස නොකරන්නේ නම්, බර අඩු කිරීම, සුව කිරීම, ශක්තිය, හුදෙක් ඉටු කිරීම සඳහා අර්ථවත් නොවේ. එය සරලයි - සුළි අභ්යන්තර අභ්යන්තර චලනය.
අභ්යාස
- පළමු ව්යායාමයේ චාරිත්ර චරිතයක් ඇත. උෂ්ණත්වය අතිරේක අවකාශයක් ලබා දීම සඳහා එය සිදු කරනු ලැබේ. IP - ස්ථාවර ලෙස, පැතිවල පැතිවල පැත්ත මට්ටමට ඉහළට නැඟී සිටියි. එක් අතකින් ඉහළට පෙනෙන අතර අනික් අතට පහත වැටේ. හැකිතාක් දුරට, වාමාවර්තව.
- එවිට ඉඳගෙන දරුවාගේ සිත් දිනාගැනීම. නැඟිටින විට, ඔබේ ප්රියතම යාච්ඤාව කියවන්න.
- අපි පිටුපස ලුහුබඳිනු, කෙළින්ම කකුල් ඉහළට ඔසවාගෙන හිස මත කකුල් ඇද දමමු. මේ සමඟ, හිස පිටුපසට සහ අත් පා හිස සහ උරහිස් වලට පාදයි. මුලින්ම අපි හුස්ම ගන්නවා, එවිට අපි හිස ඔසවන විට අපි ආශ්වාස කරමු.
- අපි නැවතත් දරුවාගේ හදවතේ රැඳී සිටිමු.
- අප නැමුණු දණහිසට නැගිටි අතර, කකුල් වලින් කකුල් ඉරා දමනු ලැබේ. අපි අපේ හිස පිටුපසට ඇදගෙන ආපසු පිටුපසට නැමෙන්නෙමු.
- අපි දරුවාගේ ස්වරූපය අපි ඉටු කරමු.
- බිම වාඩි වී, කකුල් සෘජුව, අත් බිම හිඳ ගැනීම. අපි අපේ දණහිස් සහ යටි හිස ඔසවයි. ඔබේ දෑත් සවි කරන්න. මුළු සිරුරම තනි පේළියක දිගු වේ.
- අපි දරුවාගේ ස්වරූපය අපි ඉටු කරමු.
- අපි නැඟිටින්න, කකුල් කෙළින්. දෑත් බිම දිගු කර ඉදිරියට යන්න. අපි කන්දගේ නැඹුරුව, අපි අපේ පිටුපසට ඇදගෙන සර්පයාගේ නැඹුරුව දක්වා දිව යයි. ඒ නිසා අපි එක් ස්ථානයකට තවත් ස්ථානයකට මාරු කරන්නෙමු.
- දරුවාගේ ඉරියව්වෙන් චක්රය අවසන් කරමු.
ජනප්රියත්වය
ජිම්නාස්ටික් වල ජනප්රියත්වය ආරම්භ වූයේ 1939 දී පේතෘ කලර් විසින් පොතේ ප්රකාශයට පත් කරන ලද පොතේ ප්රකාශනයෙනි. මෙම ප්රකාශනය යුරෝපීයයන් පිළිබඳ යුරෝපීය සැකසීමේ ව්යපාරයක් අඩංගු විය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට - මෙය බෞද්ධ දර්ශනයේ උපහාසයක් විය. යුරෝපීය ප්රමිතීන් විසින් උගන්වනවාට වඩා ව්යායාම සඳහා ටිබෙට් ජාතිකයන් සොයා ගැනීම වඩාත් යෝග්ය වන්නේ ඒ නිසාය.