අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුව අසන්නන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකු හුරුපුරුදුය. එහෙත් මෑත වසරවලදී, තරබාරුකමෙන් පෙළෙන අය වේගයෙන් වර්ධනය වන නිසා, විද්යාඥයන් ඇත්තෙන්ම ශබ්දය දරා සිටී. අවාසනාවකට මෙන්, අතිරික්ත බර යනු වේශ්යාභෞතික දෝෂයක් පමනක් නොව, ප්රථමයෙන්ම එය විවිධ රෝග, අවපාතය සහ වැඩිදියුණු වීම හේතුවෙන් ශරීරයේ අවයව හා පද්ධතිවල කාර්යය උල්ලංඝනය කිරීමකි. බර නැවත සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒම සඳහා ආහාර ප්රමාණය සීමා කිරීම හෝ දිගු වෙහෙසක් දරාගැනීම සඳහා පමණක් සීමා කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. ගැටලුවේ විසඳුම සඳහා ප්රවේශය පුළුල් හා හිතාමතාම විය යුතුය. ජීවියෙකුගේ සාමාන්ය වැඩ නැවත ස්ථාපනය කිරීමේ එක් ක්රමයක් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයකි. ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් මඟින් බර අඩු කර ගැනීම දුරු කිරීමකින් තොරව දිගු කායික ක්රියාකාරිත්වයක් නොමැතිව දරාගත හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ස්ට්රෙලිනිනෝවාගේ ශ්වසන අභ්යාස බොහෝ විට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් ශිල්පයේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ සිරුර වැඩිදියුණු කිරීම හා ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය нормаනය කිරීමයි. සාමාන්යයෙන් බර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය නිර්දේශ කරයි. එසේම, බොහෝ ප්රසිද්ධ ක්රමවලින් එකක් වන්නේ බර අඩුකිරීමේ "bodyflex" සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් වන අතර, ඉතා කෙටි කාලයක දී බොහෝ රටවල ජනප්රියත්වය අත්පත් කර ගෙන ඇත. සෑම ශ්වසන සංකීර්ණයක්ම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇති අතර, එක් එක් සිද්ධියෙහි නිවැරදි තේරීම සඳහා සලකා බැලිය යුතු වැදගත් වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජිහාන්ෆිහි ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්
මෙම චීන ජිම්නාස්ටික් යනු සාගින්නෙන් මිදීමට උදව් වන සරල අභ්යාස තුනකින්ය. මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම ලිහිල් කරන සැහැල්ලු තත්ත්වයකින් ව්යායාම සිදු කෙරේ. මෙම ශ්වසන අභ්යාස සමස්ත සෞඛ්යය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් සහ බොහෝ කාලයක් සහ උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ.
බර අඩුකර ගැනීම සඳහා "ශරීර ආලේපනය" සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්
බර අඩු වීම සඳහා උදෑසන ශ්වසන අභ්යාස "Bodyflex" මුළු දවසම ශක්තිමත්ව, කාර්යක්ෂමතාව හා විඳදරාගැනීම, ශරීරයේ ආරක්ෂක කාර්යයන් වැඩි දියුණු කරයි. කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ පුහුණු කිරීම නතර කළ යුතු වුවද, නීතියක් ලෙස බර ලෙස වැඩිවී නොමැති අතර, අත්පත් කර ඇති වෙළුම් දිගු කාලයක් සඳහා පවතිනු ඇත. නිතිපතා පුහුණුව සඳහා නොසිටින අය සඳහා මෙම ක්රමය වඩාත් පහසු වේ. අභ්යාසවලදී ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කළ හැකිය. බරපතල රෝග, විශේෂයෙන්ම හෘද වාහිනී පද්ධතිය, අධි රුධිර පීඩනය, අක්ෂි ගැටළු සඳහා වන contraindications ඇත, වෙනත් ක්රමයක් තෝරා ගැනීම හෝ මෙම අභ්යාස කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
මෙම ශිල්පියා වන ග්රියර් චිලීර්ස්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආශ්වාස කිරීමේ අභ්යාස ක්රියාත්මක කරන විට, "ශරීර ආලෝකය" ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර කිරීම, ශ්වසන පත්රිකා වල ඵලදායී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඩිස්ප්රිටි ජිම්නාස්ටික් "ඔක්සිසයිස්!"
"ශරීරප්ලස්", "ඔක්සයිසයිස්" මෙන් ම සෞඛ්ය තත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතත්, එහි කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. ව්යායාමයේ ආරම්භය සංකීර්ණ විය හැකිය. එහෙත් සංකීර්ණය පරිහරණය කිරීමෙන් පසු ජිම්නාස්ටික්ට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. මෙය කාර්යබහුල අයට විශේෂයෙන් පහසු ය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Strelnikova
දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, මෙම සංකීර්ණය ඉතා පුළුල් පරාසයක ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති අතර තරබාරුකමට එරෙහිව පමණක් ක්රියා කරයි. හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාසවල ප්රධාන අවාසි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ස්ට්රෙලිකෝනාව යනු ක්ෂණික ප්රතිඵලයක් නොමැති වීමයි. මුලදී ස්ට්රෙලිනිකෝවා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශ්වසන අභ්යාස හැදෑරුවේ නැත. අභ්යාසවල ප්රධාන කාර්යය වූයේ පෙනහලු පරිමාව වැඩි කිරීම හා ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. එහෙත්, ප්රායෝගිකව, ආහාර ව්යායාම අඩු කරයි, කැලරි ප්රමානය හා පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, බර අඩු වීම කරා යොමු කරයි.
ශ්වසන ව්යායාම මගින් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව, අධික බරින් පෙළෙන අයගේ ජීවිත සම්බන්ධීකරණය කළ හැකි ශක්තියද වැඩි කරයි.