ශරීර වර්ණ සංයුතියේ ප්රධාන සැකැස්ම - "හුස්ම සහ සිහින්" - බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා පෙළඹීමකි. සමහරු ශාරීරිකව ඩයට් සහ දහඩියෙන් පීඩා විඳිමින් සිටියත් ඔබට එක හුස්මකින් බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබ දිගු කාලයක් තිස්සේ ක්රීඩා කිරීම හෝ නැටුම් කරමින් (3-4 වතාවකටත් වඩා වැඩි කාලයක්) ඔබ ක්රීඩා කර තිබේ නම්, ඔබේ පරිවෘත්තය වෙනස් වී ඇති අතර, පද්ධතිය අකාර්යක්ෂම වනු ඇති බවක් ඇති බව වටහා ගැනීම වටී. නමුත් ක්රීඩා වලින් ඈත්ව සිටින සියලු දෙනාටම ශරීර ආලෝකය ඵලදායී හා විනෝදජනක විකල්පයකි!
Bodiflex හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම: එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීර ආලේපය සඳහා හුස්ම ගැනීම අභ්යාස ඉතා සරල ය. ෆ්රයිස් ඉන්ධන ලෙස භාවිතා වන අතර ඔක්සිජන් එහි "ගිනිමාන" ලෙස භාවිතා කරයි. විශේෂ ක්රමයක් මගින් සමහර මැසීම හා ශ්වසනය ලබා ගැනීම, ඔබ ඔබේ ශරීරය ඔක්සිජන් සමග ගැඹුරට පොහොසත් කරයි, ඔබගේ ශරීරය රැකියාවෙන් වඩාත් ලස්සන හා ආකර්ශනීය වීම සඳහා ස්තුති කිරීමෙනි.
Bodyflex: ශ්වසන අභ්යාස වල ලක්ෂණ
ශරීර වර්ණ සංඝටක පද්ධතියට නිතිපතා ව්යායාම සහ විශේෂ පෝෂණය ඇතුළත් වේ. මේදය ශරීරයට ක්රියාකාරීව ආහාරයට ගැනීම සඳහා ශරීරයට උපකාර වන අතර, ඔබට ප්රතිඵල වේගවත් වනු ඇත. සියලුම කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම්, පන්තියේ සතියකට පසු ඔබේ සිරුර වෙනස් වන ආකාරය ඔබ නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. එහි ප්රතිඵල වැඩි වනු ඇත, ඔබ වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත, එමගින් ඔබට ප්රතිඵල ලැබෙනු ඇත.
- පංතිය සෑම දිනකම, හිස් බඩ හෝ කෑම වේලකට පසු 2-3 පැය පැවැත්විය යුතුය. හොඳම දේ - උදෑසන හෝ මැද දී.
- සෑම විටම අභ්යාස 12 සම්පූර්ණ සංකීර්ණ ක්රියාවන් කිරීමට අවශ්ය වන අතර විනාඩි 15 ක් පමණ ගත වේ.
- පන්තියට පැය දෙකකට පෙර සහ ඕනෑම ආහාරයක් ගැනීමට පසු ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිර්දේශ නොකරයි.
- ප්රතිඵලය වේගවත් කිරීම සඳහා දිනකට 5 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතු අතර, එක් එක් සේවා පරිමාව ග්රෑම් 300 කට වඩා වැඩි නොවේ. ආහාර මස්, එළවළු, පලතුරු හා ධාන්ය වර්ග අඩංගු විය යුතුය.
- ඔබ සංකීර්ණයක් සිදු කරන විට, රාත්රී නින්දට පෙර 2-3 රාත්රී ආහාර ගත යුතුය.
ඔබ වගකිවයුතු ආකල්පයක් සහ සියලූම නිර්දේශයන් පිළිගෙන තිබේ නම්, ශරීර වර්ණ සංවේදී වීමේ ප්රතිලාභ පැහැදිලිව පෙනෙනු ඇත: බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය මට්ටම්වලදී ඔබ වඩාත් හොඳින් දැනෙනු ඇත.
Bodyflex: නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේද?
ශාරීරික ව්යායාම ශිල්පය සඳහා වන ශිෂ්ටාචාරයේ ක්රමය ප්රධාන වශයෙන් මනා ලෙස මෙහෙයවීම වැදගත්ය. අභ්යාසය මුළුමනින්ම සරලයි. නැවත නැවත නැවත නැවත සිදු නොවී, නමුත් සමහර මැදිහත්වීම් මත අනුගත වීම. එක් එක් ඒවා තුළ යම් ආකාරයකින් හුස්ම ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ රිද්මය අහිමි නොවී ශරීර ආලෝකය නිවැරදිව පරිශිලනය කර ඇත්නම්, පද්ධතිය සරල කරගත නොහැකි නමුත් බලපෑමක් ඇති නොවේ!
එබැවින්, ශරීරයේ පස් ආකාරයේ හුස්ම හිරවීමක් ලෙස අපි සලකා බලමු.
- මෙම ව්යායාමයේ සඳහන් කළ ඉරියව්ව ගන්න. ආතතියකින් තොරව ස්පෝස් නලයක් ස්පර්ශ කරන්න. නහර නැතිව මුඛයෙන් නිස්කලංකව හා මැනවින් උද්දීපනය කළහැකි වාතය, පෙනහලු නිදහස් කිරීම.
- ඔබේ තොල් තදින් තදින් අල්ලාගෙන ඔබේ නාසයෙහි දැඩි හුස්මක් ඇති කරන්න. එය ඍජුව සහ සුමට ලෙස සිදු නොකළ යුතුය, නමුත් ඊට පටහැනිව, ඉක්මන් හා හදිසියේම. තරමක් දුරට පෙණහලු පිරවීම.
- සාමාන්යයෙන් වඩා ඔබේ නිකට ඉහළට ගන්න, ඔබේ තොල් පටු දිගු කූරු බවට පත් කරන්න. ඊට පස්සේ, ඉක්මනින් මුඛය වටා ශබ්දය සමඟ තියුණු ලෙස හුස්ම ගන්න
"ග්රීන්". ශබ්දය තරමක් හුරුබුහුටි විය යුතුය. - ඔබගේ පපුව වෙත ඔබේ හිස පොට්ටනය කරද්දී බඩේ බඳිනවා ඔබේ හුස්ම හෙළන්න. ඔබ දහය දක්වා ගණන් කරන්න.
- විහිළුව, ආශ්වාසය.
ශරීර ආලෝකය ශරීරයේ ආශ්වාසය ඉතාම සංකීර්ණ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය ඉගෙන ගත යුතු වේ. මන්ද, ඔබ ව්යාකූල නම්, අභ්යාසය මඳ වශයෙනි. මේ පිළිබඳව සොයා බැලීමට එය පහසු ය, ඔබට වීඩියෝ පාඨමාලාවක් කරන්න පුළුවන්, උදාහරණයක් ලෙස, මරියා කෝපන්ගෙන් ජනප්රිය ශරීර ආලෝකය.