අපි සියලු දෙනාටම ප්රයෝජනවත් aerobic අභ්යාස: එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු වන අතර, ඔක්සිජන් සමඟ සිරුරේ සෑම සෛලමය පුරවා, විඳදරාගැනීම සඳහා දුම්රිය ධාවනය කරයි, සහ ගිනියම් තෙල් තැන්පතු ස්වාභාවික යාන්ත්රණයක් ක්රියාත්මක කරයි. ඒ සමගම පිහිනීම රහසක් නොවේ: ශරීරයේ බර අඩු බරකින් තොරව ශරීරය ලබා දෙන ජල අවකාශය සහ මස් මාංශ පුදුමාකාර ලෙස සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිහිනුම් අභ්යාස පූර්ණ ලෙස ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ ව්යාපාරයන්ගේ සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීමයි. මෙම භෞතික ක්රියාකාරකම් දෙකෙහි සියලු ධනාත්මක අංශ ඒකාබද්ධ වී ඇති පරිදි වෘත්තිය ප්රයෝජනවත් විය හැකි ආකාරය ගැන සිතා බලන්න! ජල aerobics ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා ප්රසන්න ප්රතිඵල ලබා දෙයි.
ඔබ බර නාස්ති කිරීම සඳහා ඇක්වා ඇෙටෝරොබිකා උදව් කරයිද?
ජල වායු සමීකරණයේ බර අඩු කිරීම මිත්යාවක් නොවේ. ජලයෙහි ප්රතිරෝධය සපුරා ගන්නා දැඩි, ප්රබල චලනයන්, පේශි ක්රියාකාරීව වැඩ කිරීම. මීට අමතරව, සංචිතයේ ජලය නිතරම අපගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වයට වඩා සිසිල් වන අතර ශරීරය අමතර කැලරි නාභිගත කරයි. එය සරල aerobics වලට වඩා කාර්යක්ෂම වේ.
Aqua Aerobics බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එම අභ්යාස ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ත්වරණයකට දායක වන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම පරිවෘත්තීය උපරිම ක්රියාකාරීත්වයට පත් වන විට ශරීරයේ නව මේද තැන්පත් නොවී පමණක් නොව, පැරණි ඒවාට සක්රීයව වියදම් කරයි.
Aqua aerobics මගින් බර අඩු කර ගත හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට පුළුවන්! මෙවැනි ව්යායාම බොහෝ විට තරබාරු අය විසින් තෝරාගනු ලැබේ. මන්ද, එවැනි අභ්යාස අනිකුත් අය තරම් සංකීර්ණ නොවේ. නමුත් ඒවායින් ඇති වන ප්රතිඵල බොහෝ වේගයෙන් විදහා දක්වයි. ඔබ කිලෝ විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙය ඔබේ මනාපය!
කැලරි වල ඇති කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක් දැවී ඇත්ද?
අභ්යවකාශ ගවේෂණවල බලපෑම එතරම් කැපී පෙනෙන බැවින් පුහුණුව ලබන සෑම පැය සඳහාම, උපදේශකයෙකු සමඟ කටයුතු කරන සියලු අභ්යාසවලදී, ඔබ කිලෝග්රෑම් 600 ක් පුළුස්සා දමනු ඇති අතර, අධිවේගී ස්කීං සමඟ සැසඳිය හැකි ය.
බර අඩු කිරීම සඳහා Aqua aerobics ඉතා ප්රචලිත වන්නේ, එය ඔබට බොහෝ කැලරි ප්රමාණයක් වැය කරන නිසා පමණක් නොව, ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම වෙනුවට ජලය තුළ සරල විනෝද "ෆ්ලොපෝ" සරල විනෝදයක් නිසා මෙම වර්ගයේ බර ඉතා ප්රසන්න නිසා. මනෝවිද්යාත්මක ආකාරයකින්, මෙම පංති වලට සහභාගි වීමෙන් වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි, එය පුහුණුවීමට ඔබ බල කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවේ.
වඩා හොඳයි: ජල ක්රීඩා හෝ යෝග්යතාවය?
ඔබ ඒ සඳහා ඉලක්ක මොනවාද යන්න මත රඳා පවතී. ඔබට හැකි ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් - ජල චක්රය ඔබේ විකල්පය වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් - එය ජිම් සඳහා ජිම් තෝරාගැනීම වටී. මාර්ගය වන විට, කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබට කුරුලෑව ලිහිල් කළ හැකි අතර එය දිගු කාලයක් පුරා පොම්ප කරන ලද සහ ජලජීවනය ලබා ගත හැකිය.
අනෙක් අතට, කිසියම් හේතුවක් නිසා පොකුරක් මෙන් ඔබ නොසිටි නම්, ඔබ එක්කෝ බල කිරීම සඳහා අවශ්ය නැත - එය හොඳ මට්ටමේ සිට aerobic අභ්යාසයක් හෝ වෙනත් දැඩි පංතිවලට සහභාගී වීම සඳහා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. සංචිතයට පිවිසීමේදී ඔබ අසතුටුදායක සංවේදීතාවයක් නොමැති නම්, ඔබ එය වඩාත් කැමති විය යුතුය.
නමුත් අපි ගැබ්ගැනීමේදී විවිධ ක්රීඩා වර්ග වල ක්රීඩා වර්ග තෝරා ගැනීම අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා ජල පාඩම් වලට වඩා වැඩි ය: ජලය වැඩි බරක් දරා ගැනීමට අවශ්ය වන දිගු අපේක්ෂිත ලිහිල් කිරීම සඳහා ජලය සපයයි. මෙම ස්නායු පද්ධතියට මෙම ස්වරූපය ද ප්රයෝජනවත් වේ. බර අඩු පාඩුවක්, ජලය තුල පාඩම් උගන්වයි.