සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේ චරිතය, අලංකාරය සහ ආකර්ෂණීය බව සඳහා දැඩි උත්සාහයක් දරයි. මේ සඳහා අපි ආහාර හා ශාරීරික ව්යායාමවලින් අපවම හිඳිමු. ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට වඩාත් ප්රශස්ත විකල්පයක් වනු ඇත. එහෙත්, ප්රායෝගිකව, සෑම කාන්තාවක් විශේෂිත ජිම් එකක පුහුණුව ලබා ගත නොහැකිය. හේතු නොමැති වීම, දිගු කාලීන ස්ථානය, අසීරු පුහුණු පාඨමාලා, මූල්ය තත්වය සහ බොහෝ දේ විය හැකිය. එසේම, ඇතැම් කාන්තාවන්ට පිරුණු ස්ථානයක කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීම අකාර්යක්ෂම වේ. මේ ඕනෑම අවස්ථාවකදී නිවසේදී පුහුණුවෙන් පිටත සිටීමට සිදු වේ.
පොම්ප මාංශපේෂි, සංඛ්යාවක් ඉහලට ඔසවන්න, අතිරික්ත මේද සෛල මිදෙන්න - පහත දැක්වෙන දැඩි නීති අනුගමනය කළහොත් මේ සියල්ලම නිවසේදී ලබාගත හැකිය.
- පළමුව, දිනපතා පුහුණුව අවශ්ය වේ. පුහුණුව සඳහා හොඳම කාලය උදේ පාන්දර වේ. ඉතාම ආන්තික අවස්ථාවල දී පංති නොඉවසිය හැකි ය. නිවසේදී පුහුණුවීමේ කාලසටහනක් නිර්මාණය කිරීම හා එය දැඩි ලෙස අනුගත විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, අවිධිමත් පුහුණුව අපේක්ෂිත ප්රතිඵල නොලැබේ;
- දෙවනුව, නිවසේ පුහුණුව ලබන විට, ආරක්ෂක රෙගුලාසි වලට අනුකූල විය යුතුය. පුහුණුව සඳහා, නිවස තුළ විශේෂ ස්ථානයක් වෙන් කිරීම හා බිඳ වැටීම හෝ කැඩීමට ඇති සියලු වස්තූන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ නිවසේ පේශිවල පුහුණු කිරීමේදීද, අභ්යාසවල නීති අනුගමනය කළ යුතුය. මෙය දිගු කිරීම, තුවාල හා කැඩීම වැළැක්වීම;
- තෙවනුව, කකුල්, කන්ඩිෂන් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා පුහුණු කිරීම සඳහා විශේෂ සුව පහසු ඇඳුම් සහ ක්රීඩා උපකරණ ලබා ගත යුතුය. ඇඳුම් කපන ලද ස්වභාවික ද්රව්යවලින් යුතු විය යුතුය. ක්රීඩා ඇදුම චලනය නොකළ යුතු අතර අපහසුතාවයක් නොවිය යුතුය. බඩු තොගයක් ලෙස, ඔබට ඔබ විසින් සකස් කර ඇති ඉලක්ක මොනවාද යන්න මත, ඔබට ඇඹරුම් ගලක්, කාපට් මැට්, ජිම් ජිම් සහ බොහෝ දේ ඇත.
- හතරවනුව, නිවසේ පුහුණුව පුළුල් විය යුතු ය. ඔබ මුද්රණ පතුලක් හෝ උකුලේ අතිරික්ත පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය වුවද, ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. සංකීර්ණයක් තුළ මුළු සිරුරම පුහුණු කිරීමෙන් පමණක් ඉක්මන් හා පටු ප්රතිඵල ලැබිය හැකිය.
ඉහත සඳහන් සියල්ලට අමතරව ආරම්භකයින් සඳහා පැහැදිලි නිර්දේශ සහ විස්තරාත්මක අභ්යාස අවශ්ය වේ. හොඳම විකල්පය වන්නේ නිවසේ පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟ තැටියක් මිලදී ගැනීමයි. වීඩියෝ පාඩම් මඟින් අභ්යාස වලදී වැරදි මඟහරවා ගැනීමටත් ව්යායාම කළ යුත්තේ කුමන පිළිවෙලකින්දැයි පැහැදිලි කරන්න. නිවසේදී පුහුණු කරන විට, බර නිවැරදිව බෙදා ගැනීම ඉතාමත් වැදගත් වේ.
සෑම දිනකම නැවුම්, නැවුම් හා ආකර්ෂණීය හැඟීම් දැන ගැනීමට ඔබට නිවසේ පුහුණුව ලබා දෙන අවස්ථාවකි. සෑම දිනකම ව්යායාම් කිරීමේ පුරුද්දෙන් ඔබම ගන්න. එවිට ඔබ සැමවිටම හොඳින් හැඩගස්වනු ඇත.