යෝග යනු හුදෙක් ව්යායාම සහ ශ්වසන ක්රමයන් පමණක් නොවේ, එය තවත් යමක්, එය ජීවන රටාවකි, සියුම් දර්ශනයකි. ඇයගේ සරලම එක් පැත්තක් වන්නේ අභ්යන්තරයේ "I" සමග සම්බන්ධතාවක් ස්ථාපනය කිරීමට පමණක් නොව, කකුල්, කොඳු ඇට සහ පේශිවල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරනු ඇත.
ගසෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන හෝ යෝග වංශිකයන්ගේ හෝ පොහොසත් වීම
පළමුවෙන්ම, මෙම ස්ථාවරයේ දින කිහිපයකට පසු, වෛද්යවරයා ඔහුගේ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. මීට අමතරව, මෙය මුළු සිරුරම දිගු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ව්යායාමයකි. මෙම ගස පතුල් අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම, උකුල සහ පපුව විවෘත කරන බව සඳහන් කිරීම අතිරික්තයක් නොවේ. එපමණක් නොව, මෙම රංගනය lumbosacral radiculitis වලින් පෙළෙන අයගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ අවස්ථා තිබේ.
මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ ඖෂධීය රාමුව පිළිබඳ ධනාත්මක බලපෑම ගැන අප කතා කරන්නේ නම්, එය:
- හැඟීම් සමතුලිතව
- සන්සුන්ව
- ඉවසීම ඉස්මතු කරයි;
- විඥානය, විඥානය නම්යශීලීභාවය හා එකම අවස්ථාවේ දෘඪතාව;
- සාන්ද්රණය ඉහළ නැංවීම සඳහා දායකත්වය සපයයි (එබැවින් සිසුන්ට සහ ශිෂ්යයන්ට එය දැඩිව නිර්දේශ කරනු ලැබේ);
- ආත්ම ගෞරවය ඇති කරයි;
- ඔබ ගැනම ආත්ම විශ්වාසයකින් සිටීමට උපකාරී වේ.
ගසෙහි පිහිටීම නිවැරදිව ඉටු කරන්න
- අපි කෙළින්ම උරහිස් පළල හරස් අතට. දෑත් නිදහසේ පහත හෙලනු ලැබේ. අපි විවේක ගන්නවා. මේ සඳහා අපි දෙවරක් දී හුස්ම හෙළන්නෙමු. පුනරුච්චාරණය කිරීමට අමතක නොකරන්න "මගේ මනස සාමකාමීයි, මම ලිහිල් කර ඇත."
- අපි හරියටම ඉදිරියෙන්. දකුණු කෙළවර ඉවත් කරන පැත්තට දණහිසට නැමෙන්න. දකුණු පාදය එහි අභ්යන්තර පැත්තෙන් වම් කෙළවරේ තබා ඇත. අපි ප්රස්ථාරය ආසන්නයේ දකුණු පය නතර කිරීමට උත්සාහ කරමු.
වේදනාවෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීම නුසුදුසු යැයි සඳහන් කිරීම වටී. ඔබ උස දකුණු පයට නොගන්නේ නම්, එය බියජනක නොවේ. - දණහිස කණුව නොතකා, වම් පාදය කෙළින්ම රඳවා තබා ගනිමු. දණහිස කපනය ඉහළට ගැනීම වැදගත්ය.
- ඔබට සමතුලිතයක් සොයා ගැනීමට හැකි වූ අතර, එක් පාදයක් මත රැඳී සිටින බව ඔබට හැඟෙන විට, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, ඔබේ හිස මත අත ඔසවන්න, ඔබගේ දෑස් කපා, ඉන්දියානු ආචාර කිරීම වැනි "ඉස්මාස්" වැනි යමක් නිර්මාණය කරන්න.
- ඉතිරිය ඉදිරි දෙස බලන විට ඉතිරිව තබා ගත හැකිය. උඩු රැවුලෙහි රැඳී සිටීමට ඔබට පහසු වේ. පීඩනයකින් තොරව නිදහසේ හුස්ම ගන්න අමතක නොකරන්න.
- එය වැඩිපුර නොසිටි අතර, වැඩි වැඩියෙන් පඩිපෙල විවෘත කර ඔහුගේ පිටුපස සවිකර, තත්පර කිහිපයක් තත්පර කිහිපයක් සඳහා විරාමයක් ලබා ගැනීම.