පෙරදිග නැටුම්, කරුණාව, කරුණාව හා ආකර්ෂණය ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් පමණක් නොව, සංඛ්යාවක් නිවැරදි කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. බර අඩු කිරීම සඳහා බඩ නැටුම් බර බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, රූපය වඩාත් ආකර්ෂණීය, කාන්තා ආකෘතියක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. බඩ නැටුම්වල මූලික චලනයන් ඔබ විසින් හුදකලා ඉස්කුරුප්පු හා ආකර්ෂණීය වටකුරු ඉණක් ලබා දීම සඳහා සරලව නිර්මාණය කර ඇත!
බඩ නැටුම් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේද?
බෙලි නර්තනය වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මෙන් හරියට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිව යනවා නම්, ඔබ ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට ඔබ පුදුම වන්නේ නැත. සම්පූර්ණ ශරීරයක් සඳහා බෙලි නර්තනය ඔබේ සිරුර වඩා ආකර්ෂණීය ආකාරයෙන් ලබා දීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. මන්ද, සතියකට 2-3 වතාවක්ම ව්යායාම් කරන විට ඔබේ සිරුරට ක්රියාකාරී බරක් ලැබෙනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබේ ශරීරයට උදව් කරන අතර පැණිරස හා හානිකර ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා බඩ නැටුම් කෙටි කාලයක් තුල බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. දිනකට අනුභව කරන ලද කැලරි සංඛ්යාව අඩු කිරීම හා පන්තිවලට සහභාගි වීමෙන් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම හේතුවෙන් මෙම බලපෑම ලබා ගෙන ඇත. මේ නිසා, ශරීරය කලින් උපෙයෝජිත අවෙශෝෂක මේදය සකී්රයව භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී.
බර අහෝසි සමාලෝචන සඳහා බෙලි නර්තනය ඔබ සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් සේවය කර ඇත්නම් ඉතා ඵලදායී මෙවලමක් වේ. නිසි පෝෂණයට අනුකූල වීම, පංති කේක් හා චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ.
බර අඩු වීම හැරෙන්නට ඔබ බඩී නර්තනය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔහු පරිත්යාගශීලීව සහ ප්ලාස්ටික් වර්ධනය කරයි, නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. බඩ නැටුම් කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට බලපායි, දරු ප්රසූතියට සම්බන්ධ පේශි ශක්තිමත් කරයි. නිතිපතා සැසි වාරවලදී, පීඑම්එස් අතුරුදහන් වේ. වේදනාව වේදනාව මාසිකව අඩු වේ. මේ අනුව, නර්තන නර්තනය යනු කාන්තාවන්ට සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යය සඳහා අවශ්ය ව්යායාමයකි!
බඩ නැටුම්: contraindications
ඕනෑම රැකියාවකට මෙන්, නර්තන නර්තන සඳහාද එහි සෘජු අනුපිළිවෙලක් තිබේ. ඔබ එය නොසලකා හරින්නේ නම් ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කළ හැකි බැවිනි. ඉතින්, පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ඔබ බඩ නැටුම් සඳහා නිර්දේශ නොකෙරේ:
- ශක්තිමත් පැතලි පාද;
- කශේරුකාව අවතැන් වීම (වෛද්යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු පාඩම්);
- 8 mm ට වඩා විශාල කොඳු ඇට පෙළේ හර්නේය;
- ඩිම්බ කෝෂ වල විවිධ රෝග, අව්වේ, මීමෝමා, වකුගඩු අභ්යන්තර වකුගඩු;
- විවිධාකාර සාරවත් ක්රියාවලීන්;
- ඕනෑම ඉදිමීම;
- විශේෂයෙන් - උග්ර ක්රියාවලියක වේගය;
- අධි රුධිර පීඩනය (උග්රකිරීමේ අවධියේදී);
- සංකීර්ණ holecystitis;
- අක්මාවේ ඕනෑම රෝගයක්;
- ආමාශ හා රුධිර වංගුවල සුලභතාව;
- ඔසප් වීම, දරුණු වේදනාව සහ අධික රුධිර වහනය සමග එය ඇත්නම්;
- හෘද රෝග හෝ ඇන්ඩිනයා ප්රකෝරි සහ ආතතිය;
- වරිකොස නහර;
- ඇනර්සීම්, අවහිරතා, අධි රුධිර පීඩනය;
- යම් රෝගයක් උග්රවීම;
- උග්ර හෝ බාධාකාරී බ්රොන්කයි;
- පෙනහළු වල ක්ෂය රෝගය;
- ගැබ් ගැනීමයි.
වෙනමම ගර්භනී භාවය ගැන පැවසිය යුතුය. කලින් ගැබ්ගැනීම් අභ්යාස කාන්තාවන්ගේ ශරීරයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කිරීම සහ පහසුවෙන් උපත ලබා ගැනීමට හැකියාවක් තිබියදීත්, බල්ලි නැටුම් වල සම්භාව්ය අනුවාදයේ භාවිතා කරන එවැනි දැඩි චලනයන් සහ දරුණු චලනයන් ඔබේ දරුවාට ඉතා අනතුරුදායක විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අව්යාජ පාඨමාලාවක් ඉදිරිපත් කළ හොත් (ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී සමයේ අවදානම අවදානම සහ ව්යායාම නැවැත්වීම වඩා හොඳයි (ඇත්ත වශයෙන්ම - මෙය සාමාන්ය බඩ නැටුමක් වන අතර, එය භයානක විය හැකිය). ඔවුන් වෙත නැවත පැමිණීමෙන් පසු දරු ප්රසූතියෙන් පසුව, ඉක්මණින් එම දර්ශකයේ පෙර දර්ශකයන් වෙත නැවත ලබා දෙනු ඇත.