සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාට කැමති මඟ පෙන්වීමක් පහසුවෙන්ම සොයාගත හැකි බව අද බොහෝ ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවයකි. ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩාවේ නිතිපතා රැකියාවක් ඔබගේ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට අවස්ථාවක් පමණක් නොව, විනෝද වීමට අවස්ථාවක්!
Aerobics
ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ රැජින ලෙස හැඳින්වේ. සමහරවිට මෙය වඩාත් ජනප්රිය පුහුණුවකි. මෙය සිත් ඇදගන්නාසුලු රිද්මයානුකූල සංගීතයක් යටතේ සිදු වන අතර, පේශි වලින් පරිපූර්ණව ශක්තිමත් වන සමහර ව්යාපාරවල ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වේ. මුළු හෘදවාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධතියට මනා ව්යායාමයක් සවිබල ගැන්වීම. මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීමටත්, අලංකාරවත් කඳවුරක් සඳහාත් වේගවත්ම ක්රමයක් වන්නේ මෙයයි! එය නව ශාරීරික යෝග්යතා වර්ග වලට බෙදී ඇත.
නර්තන aerobics
නැටුම් හෝ නැටුම් වාදනය, නර්තනයට ආදරය කරන අය සඳහා සරලව නිර්මාණය කර ඇති අතරම බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ව්යායාම සමස්ත ශරීරයේ මස් මාංශ පේශී, විශේෂයෙන් කකුල් සහ පෙල්ස්ට් ශක්තිමත් වේ. ප්රසන්න අතුරු ආචරනය - නිත්ය ව්යායාම නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම, චලනය කිරීම් වැඩිදියුණු කිරීම හා ශරීරය වඩාත් ප්ලාස්ටික් සහ අලංකාර කරන්න. Aerobics හි නැටුම් අනුවාදය, විවිධාකාර චලනයන් භාවිතා කරනු ලබන්නේ, හිප්-පොප්, ෆන්ක්, නගර-ජෑම්, ජෑස්-නවීන සහ වෙනත් අය වැනි නර්තන වල නර්තනයන්ගෙන් ණයට ගනී.
පියවරේ වයිට්බෝයි
මේ ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය, ක්රමානුකූලව පුදුමාකාර කාරුණික වර්ගයකි. මෙම වර්ගයේ යෝග්යතාව ආතරයිටිස් සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැනි රෝග වලක්වයි. මීට අමතරව, දණහිස් තුවාල ලැබීමෙන් පසුව සුවය සඳහා පංතිවලට යෑමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුහුණු කිරීමේ දී මාංශපේශී සහ ලිංගේන්ද්රයන් හොඳින් ශක්තිමත් වී ඇති අතර, විඳදරාගැනීම වැඩිවේ, ශ්වසන පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ. ප්ලාස්ටික් අදියර අසල පන්ති පවත්වනු ලබන අතර, ඔබ සංගීතයට උපදේශකයෙකුගේ ආදර්ශය අනුගමනය කරමින්, විවිධාකාර ආකාරයකින් ඉහළට නැගීම හා පහත් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ සෘජු, හෝ අනෙක් පැත්ත, පූර්ණ හිස් හෝ ඉණිමක් නම් - පියවරක් - මෙය ඔබේ තීරණයයි!
සැහැල්ලු aerobics
සැහැල්ලු ගුවන් aerobics - මෙය බලය ගුවන් aerobics වන සාපේක්ෂව නව ආකාරයේ යෝග්යතාවයකි. පංති සඳහා විශේෂිත පාවහන් මිලදී ගැනීම අවශ්ය වන අතර සුමට මාර්ගයක් ඔස්සේ විශේෂ ස්වරූපයක් සඳහා අනුගත වේ. සරඹ හෝ රෝලර් සොරුන්ගේ චලනයන් වගේ දෙයක් තමයි ව්යායාම සිදු කරන්නේ. මෙම වර්ගයේ යෝග්යතාව ජනප්රිය පියවරට වඩා පහත් ප්රයෝජනවත් වන අතර, එම කාලයම එකවරම වේගයෙන් වේගයෙන් වේගයෙන් අඩු වේ.
කික් aerobics
කික් aerobics - වැඩ කිරීමට කැමති අය සඳහා! සී.අයි.සී. යන කෙටි යෙදුම නිවැරදිව විකරනය කර ඇත: කාඩෝ තීව්රතාව-තත්වය. මෙම වචනවලින් පාඩම සාරය නිවැරදිව හෙලිදරව් කරයි. ඔබ විඳදරාගැනීම, ශක්තිය, ලෞකිකභාවය වර්ධනය වනු ඇත. ඔබේ සිරුර තදින් අල්ලා ගන්නා ආකාරය කෙතරම් ඉක්මනින් විමසනු ඇත!
කැලණි
Callanetics සෑම කෙනෙකුමටම ගැලපේ! මෙම වැඩසටහන වැඩසටහනේ ක්රියාකාරිත්වයේ සියලු මාංශ පේශිවල යෙදෙන ව්යායාමයකි. වෙනත් ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම පැය කිහිපයක් වෙනුවට හිස්බුල්ලන්ගේ පැය පැයට වඩා වැඩිය.
පිලේට්ස්
සියලුම ආකාරයේ ශාරීරික පුහුණුව සඳහා ඉහළ තීව්රතාවයක් නොමැත. යුද්ධයේදී දුක් විඳින ජනයා පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා පිලිස්තිවරුන් නිර්මාණය කළ ව්යායාම ක්රමයකි. පසුව එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු බව සොයාගෙන ඇති අතර එය ශරීරයට විස්මිත බලපෑමක් ඇති කරයි!
තායි බොබෝ
යෝග්යතාව ක්රීඩාවට සම්බන්ධ කරගත හැකිය. ටී-බී බෝ සටන් කලාවන්ගෙන් ලබාගත් ව්යාපාර වලින් ආදේශ කළ හැකිය. පන්ති විඳදරාගැනීම, හිස්කම, සංචලනය, සම්බන්ධීකරණය වර්ධනය කිරීම. කායෙට්, බොක්සිං, තායිවාන්ඩෝ වලින් වඩාත් ම දර්ශනීය ශිල්ප ක්රම දැන් නර්තනයට ගැලපෙනු ඇත! කරදර නොවන්න, ස්පර්ශක සටන් සටන් නොවේ: හුදෙක් ධාවකය සහ aerobics!