මෑතදී, ජනේල, උද්යාන සහ වීදිවල සැරිසැරීම සඳහා කූඩාරම් සහිත ජනයා ගමන් ගත්හ. සංචාරකයින්ගේ පෙනුම සහ සංශයවාදී සිනහව ඇසුරු කරවනසුළු විය.
කෙසේ වෙතත්, මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා වල ආධාරකරුවන් සෑම දිනකම වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදිනවා.
ස්විස් සමග ස්වීඩන් ඇවිදීම
මේ මොහොතේ ස්වීඩන් ඇවිදීමේ වඩාත් ඵලදායී ආකාරයේ යෝග්යතාවයක් ලෙස සැලකේ. මෙම ආකාරයේ කායික ක්රියාකාරිත්වය නිසා ස්වාධීන ක්රීඩා විනයකින් ප්රථම වතාවට ස්වීඩනයේ භූමිය තුළ එය වෙන් කර ඇති අතර එය පසුගිය ශතවර්ෂයේ මැද භාගයේදී සිදුවිය.
ස්කැන්ඩිනේවියානු රටවල ශීත ඍතු ක්රීඩා විශේෂයෙන් ජනප්රියයි. වෘත්තීය ධාරකයින්ගේ ප්රතිශතය මෙතරම් විශාල ය. එමෙන්ම, දැන සිටි පරිදි, තරඟකාරීත්වය නිසා පුහුණුවීම් කඩාකප්පල් කිරීම තහනම් කර ඇති අතර, එබැවින් ගිම්හාන කාලය ස්විස් භාවිතයෙන් තොරව ඔවුන්ගේ අධ්යයන කටයුතු කරගෙන යයි.
එවැනි ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ ගැළපෙන උපදේශකයෙකු උනන්දු වූයේ පසුව ශාරීරික යෝග්යතාව පිළිබඳ නව මාර්ගෝපදේශක නිර්මාතෘවරයෙකි.
ස්වීඩ්න් ඔෆ් ස්ටික් සමග ඇවිදින තාක්ෂණය
ස්පීඩ් සමග ඇවිදීමෙන් ස්කීස් ධාවන තරගය හා වේගවත් හා තාක්ෂණික වශයෙන් සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ස්කීස් මත නම් අපි ඩොක්ලර් මත යැපෙන විට, ස්වීඩන් (හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ස්කැන්ඩිනේවියානු, උතුරු) ඇවිදීමේ තාක්ෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. මෙවන් ආකාරයේ යෝග්යතාවයක් කිරීමට සැලසුම් කරන අය සඳහා මූලික නීති කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
ස්වීඩන් ඇවිදීම හා වෙනත් ආකාරයේ ඇවිදීම අතර ඇති ප්රධාන වෙනස වන්නේ සැරයටි සිටීමයි. උරහිස් පටිය පිටුපස සහ පතුල් වල මාංශ පේශි වලට සම්බන්ධ වේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ ශිල්පීය ක්රම පරිහරනය කිරීමට උපකාර වන නීති කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- පියවරේ ඇවිදින්නක් විය යුතුය - ප්රබල වේ. ඉතා වේගවත් පියවරක් හෝ ඉහළ වේගයකින් ගමන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයක් තබා ගන්න.
- එය විචල්යය සඳහා අවශ්ය වන අතර, පසුව පල්ලිය මත අවශ්ය වේ. මෙම ශරීර බර හුවමාරු කිරීම බරක් වේ. මෙම භාජනය, කැකිරාව, උගේ මාංශ පේශි සහ ග්ෙලේටේල් මාංශ පේශි වඩාත් සුදුසු වේ.
- ඔබ ඔබේ මැණික් කටුවෙහි සවි කිරීම් වැලක් සහිත පොල්ලක් තිබිය යුතුය. ඒ සමගම, මාංශ පේශි මත බර පැටවීම, සහ එබැවින් පුහුණුවීමේ බලපෑම වැඩි වනු ඇත.
- ඇවිදින විට, අවශ්ය තරම් බලයෙන් සැරයටිය කඩා දැමීම වැදගත්ය. මෙය ඉහළ සිරුරේ මාංශ පේශි භාවිතා කළ හැකිය.
- ඔබේ හුස්ම අහිමි නොකරන්න. ස්වසන පද්ධතියට ස්වීඩන් ඇවිදීමේ දී පේශි හා ඇටසැකිල්ල මත බර පැටවීමට අමතරව පුහුණු කරනු ලැබේ.
ස්වීඩන් ඇවිදීමේ වාසි
මේ ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ විශේෂිත ලක්ෂණයක් වන්නේ අවශ්ය වන බඩු ලබාගැනීමයි. සිරුර අධික ලෙස ආතතියට පත් නොවන අතර, බොහෝ විශේෂවල ක්රීඩා සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට මෙය විශේෂ වේ. එමනිසා, මෙම ආකාරයේ ශාරීරිකය සෑම කෙනෙකුටම පරිපූර්ණයි. දුර්වල සෞඛ්යය, වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ස්වීඩන් ඇවිදීම හෘද චිකිත්සක රෝග පවා පෙන්වා ඇත.
හොඳ උපදේශකයෙකුට හැකි වනු ඇත