ක්රීඩා පෝෂණය ලබා දෙන කඩවල රාක්කවල ඔබට වඩාත් ජනප්රිය භාණ්ඩයක් වන ප්රෝටීන් විශාල තොගයක් සොයාගත හැකිය. වර්තමානයේ ඔවුන් නිශ්පාදනය කිරිපිටි, බිත්තර, බිත්තර මත පදනම් වේ. මිශ්ර විශේෂද, එසේත් නැත්නම් බහුපාර්ශ්වීය ප්රෝටීන්. එවන් සංකීර්ණ විකල්පය තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ කවුද? එහි බලපෑම කුමක් ද? - අපගේ ලිපියෙන් කියවන්න.
බහුස්ථක ප්රෝටීන් හෝ කිරිපිටි?
බහු පරිවාරක හෝ සංකීර්ණ ප්රෝටීන් යනු හුදෙකලා අතර තෝරා ගැනීම තීරණය කර නැති අය සඳහා වන විකල්පයක් වන අතර එක් වරක් එක බෝතලයක ඇති සියල්ලම මිලදී ගැනීමට තීරණය කර ඇත. මෙම ප්රෝටීන් මිශ්රණය කෙටිම කාලසීමාව තුළ දීර්ඝතම පෝෂණ ගුණය සහ පෝෂ්යදායි ආහාර සැපයෙන අතර, "වේගවත්" හා "සෙමින්" ප්රෝටීන් වර්ගවල ක්රියාකාරීත්වය ඒකාබද්ධ කරයි.
මිශ්ර අනුවාදයක් තෝරා ගැනීම, ඔබට සියලු කාර්යයන් සමඟ ක්ෂණිකව කටයුතු කළ හැකි මෙවලමක් ඔබට ලබාගත හැකි අතර, ඔබ වෙනම වයින් හා වෙන වෙනම කැසායින් ප්රෝටීන් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, මේ ආකාරයේ ප්රෝටීන් වෙන් වෙන්ව ලබා ගැනීම සඳහා යම් ප්රතිලාභයක් තිබේ. එහෙත් නිදසුනක් ලෙස: නිද්රා නැගීමට පෙර, එය කැසින් ගත හැකිය, එය මාංශ පේශි පෝෂණය හා පුහුණුවීමට පෙර - එය සෙරමික් ප්රභේදයකි. බිත්තර හුදකලා දෙකක් මෙම ප්රෝටීන වර්ග දෙකෙන් වාසි වන අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී බහු මූලද්රව්ය ප්රෝටීන් සියල්ලම විශ්වීය තේරීම වේ.
සමහර විට සෝයා ප්රෝටීන් එවැනි සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇතත්, මේ දක්වා එය අඩු ජෛව දර්ශකයක් ඇති බව සොයා ගෙන ඇති අතර, එම නිසා වෙනත් ප්රෝටීන් වඩා ප්රයෝජනවත් හා පෝෂ්යදායී වේ.
බහු මූලද්රව්ය ප්රෝටීන් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ රසායනික ප්රෝටීන බීමට කොපමණ වේදනාවක් දැයි බොහෝ විට - ඔබ බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, හෝ ඊට පටහැනිව, බර අඩු කිරීමට සහ බර මේදය ඉවත් කිරීමට ආශාවක් තිබේද? මෙම මෙවලම විශ්වීය සහ මෙම විකල්පයන් සඳහා පරිපූර්ණව ගැලපේ. කෙසින් සංරචක මඟින් ඔබට පේශි පෝෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි, ඒවාට බිඳ දැමීමට ඉඩ නොදෙන අතර, පුහුණු කිරීමේදී සෘජුව බලපායි. මේ අනුව, එය පෙර සහ පසු පුහුණුව, නින්දට පෙර හා ආහාර සඳහා ආදේශකයක් ලෙස ගත හැකිය.
හොඳම බහු බහුපාක්ෂික ප්රෝටීන් වෙන් කිරීම අපහසු වේ. සෑම නිෂ්පාදනයක්ම වාසි සහ අවාසි ඇත. නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය අධ්යයනය කරන්න - එය සෝයා ප්රෝටීන් අඩංගු නොවේ නම් එය ප්රශස්ත වේ. නිෂ්පාදනයේ පිරිවැය අඩු කරමින් එහි ජීව විද්යාත්මක වටිනාකම අඩු කරයි.