ජේයර් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

Gainer - ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්රණය මත පදනම් වන ක්රීඩා පෝෂණ වර්ගයකි. ජෙනරාල්ගේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ මුළු සිරුරේ බර වැඩි කිරීම හා ශරීරයේ ශක්තිය සංචිතය පිරවීමයි. පහත සඳහන් කරුණු සලකා බලමු.

යෙයීයර් භාවිතා කිරීම කොතරම් නිවැරදිව ද?

පුහුණුකරුට මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත පිළිගැනීමේදී වඩාත් යෝග්ය වේ. මෙය "ප්රෝටීන" කාබෝහයිඩ්රේට් කවුළුව "විවෘත" වන අතර, එය "ජේයර්" විසින් ආවරණය කරනු ලැබේ. මෙය ක්රීඩකයන්ට ශක්තිය ශක්තියක් ලබා දෙයි. සත්ව ප්රතිකි්රයාව ක්රියාවට නැංවීම, බලශක්ති සංචිතය නැවත පිරවීම සහ පේශි පටක පුනර්ජීවනය කිරීමයි. බර වැඩි කර ගන්නෙකුගේ ශරීරයේ බර ප්රමාණය මත රඳා පවතී.

තවත් විකල්පයක් වන්නේ පුහුණුවීමට පෙර යෙයිරිනර් පරිභෝජනය කිරීමයි. මෙහිදී ක්රියාව ක්රියා පටිපාටිය වෙනස් ය: ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට අතිරේක ප්රමාණයක් ලැබෙන අතර පුහුණුවීම් කාලය හා තීව්රතාවය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි. නමුත් මෙම ක්රමයේදී එක් වැදගත් සැලකිල්ලක් දක්වයි - පුහුණුව අතරතුර, මේදය දැවී නොතිබූ අතර සමහර අවස්ථාවලදී පවා වර්ධනය වේ.

ඔබට දිනපතා සිව් දිනකට වරක් යෙයිරරර් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ක්රමයට අවශ්ය වන මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අය සඳහා සුදුසු වේ. එහෙත්, එය වරක් අර්ථ දැක්විය යුතු ය: ඔබ බර ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද? මේජර්ගේ උපකාරයෙන් - මේදය වියදමෙන් පමණක්.

හීනර් සහ ප්රෝටීන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ විට පුහුණුකරුවන්ට වඩා හොඳ ප්රතිපලයක් ලබා ගැනීම සඳහා යෙයීයර් හා ප්රෝටීන් ඒකාබද්ධ කිරීම උපදෙස් දෙයි.

එහි සංයුතියේ ප්රෝටීන් කාබෝහයිඩ්රේට (ඊනියා "පිරිසිදු" ප්රෝටීන්) නොමැත. ඒ අනුව, එය අවසන් ආහාර වේලක් ලෙස නින්දට පෙර එය භාවිතා කිරීම වඩා හොඳ වේ. රාත්රි කාලයේදී ඔහු පුහුණුවෙන් පසු ශරීරය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. අනවශ්ය මේදය නොපෙනේ.

නමුත් කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්ය වුවහොත්, එම කාර්යය භාරකරු විසින් ගනු ලැබේ. උදෑසන සහ පුහුණුවීමෙන් පසු එය අනුභව කළ යුතුය.

ඔවුන් ඔබට එකට පිළිගැනීමේ උත්සවයක් උදේ ආහාරය / දිවා ආහාරය / රාත්රී ආහාරය ලබා ගැනීමට කාලය නොමැති නම්, ආහාර වේලක් වෙනුවට ආහාර ගැනීම සඳහා බොහෝ විට උපකාරී වේ.

ජේයර්ගේ අවාසිය එහි වියදමයි. මෙම නිෂ්පාදනයේ සංයුතිය කාබොහයිඩ්රේට හා ප්රෝටීන වලට අඩංගු වේ. ප්රෝටීන් වලින් අපට ලබාගත හැකි ප්රෝටීන් වලින් (ඉතා අඩු මිලකට) හා සාමාන්ය ආහාර වලින් කාබෝහයිඩ්රේට. වෙනත් වචන වලින් කියනවා නම්, ජෛවීය ආධාරකයෙන් එක් කොටසක් ප්රෝටීන් සහ බනිස් කොටසක් සමඟ වන්දි ලබා ගත හැකිය.

අමතර බරක් , විශේෂයෙන් ම ගැහැණු ළමයින් සඳහා - අඩු බරක් ලබාගැනීමේ අන්තරායක් වේ. එබැවින් එය භාවිතා කරන විට ඔබ අතිශයින්ම පරිස්සම් විය යුතුය. මෙම ක්රීඩාව සඳහා පෝෂණය ලබා දෙන ලෙස පුහුණුකරුට උපදෙස් දෙන වෘත්තීය ක්රීඩකයාට එය ප්රමාණවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න.