බොහෝ ක්රීඩකයන් විවිධාකාරයේ අතිරේක හා ආහාරමය අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන්, පේශි ස්කන්ධය ලබා ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ගර්භාෂ පටක ගිනි තැබීම වේගවත් කිරීම, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම. මෙම අතිරේකවලින් එකක් වන්නේ කැටීන්, එය කුමක් සඳහාද, එය පිළිගැනීමේ ආරම්භය සඳහා වේලාව වන විට, අපි අද කතා කරන්නෙමු.
මට ක්රීයාඩීන් ක්රීඩාව අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
මුලින්ම මේ ද්රව්යය කුමක්දැයි බලමු. එහෙයින්, ක්රෝසීන් සත්ව සම්භවයක් සහිත ආහාර සමඟ අපගේ ශරීරයට ඇතුල් වේ. අවාසනාවට, නූතන පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය රිද්මයානුකූලව අප නිරතුරුවම ආහාරයට ගත යුතු කාලය නොතිබීම, මස්, මාළු, එළවළු සහ පළතුරු නිවැරදි ප්රමාණයෙන් අනුභව නොකළ යුතු නිසා, බොහෝ විට ක්රයිසීන් නොමැති වීමයි. ඔබ මෙම තත්වයට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ අඩංගු මට්ටමේ සාමාන්ය මට්ටම ඉහළ යාම ආහාර අතිරේක ආහාරයට ගැනීමට උපකාරි වේ. නමුත් මෙය ඔබ කැමැසීන් ගත යුතු තත්වයන් අතරින් එකක් පමණි. එය එය කළ යුතු වෙනත් අවස්ථාවන් වේ. ශරීරයේ ශරීරයේ ප්රමාණය වැඩිවීමෙන් පසු කැමැසීන් සඳහා ශරීර වර්ධනයට අවශ්ය වන්නේ මන්දැයි සහ තේරුම් ගත හැකි කරුණු මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීමට හේතු මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීමට.
පරිපූරකයට බලපාන බව ඔප්පු වී ඇත:
- පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීම. ප්රතිකි්රයික අනුපාතය ඉහළ අගයක් ගැනීමෙන් පසු, මාංශ පේශි ස්කන්ධය රැස් කර ඇති අතර බලය දැල්වෙනු ඇත.
- ප්රතිඵලය ළඟා වීමේ වේගය. ක්රියේටීන් අතිරේක ශක්තියේ මූලාශ්රයක් වන අතර ව්යායාම හෝ තීව්රතාව වැඩි කිරීමට හැකි වේ. එබැවින් ඔබ කාඩිෙයෝ හෝ ශක්ති පුහුණුව වඩාත් ක්රියාශීලී නම්, ඔබේ කාර්යයේ ප්රතිඵල වඩා ඉක්මණින් දැකිය හැකිය.
මේ අනුව, ඔබට කෙටිම කාලසීමාව තුළ ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමේ කාර්යය ඉටු කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම අතිරේකයේ අතිරේකයක් භාවිතා නොකර අතිශය දුෂ්කර වනු ඇත.
දැන් අපි කතා කරමු, කැමැසීන් ගැහැනු ළමයින්ට අවශ්යද නැත්නම් එය නැතිව කරන්න පුළුවන්. මෙම ප්රශ්නයට අනිවාර්ය පිළිතුරක් නැත, එය සියල්ල පුහුණු කිරීම අරමුණු මත මෙන්ම පෝෂණ ගුණාංග මත රඳා පවතී. කාන්තාවක් ඉක්මනින් මාංශ පේශී ස්කන්ධය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් සහ ඒ සමඟම දිනකට රතු මස් ග්රෑම් 200 ක් වත් නොකෙරේ. අතිරේක ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. කී්රඩාංගණයේ ඉලක්කය බර අඩු කර ගැනීම, කෙටිම මොහොතක නොව, නමුත් ක්රමානුකූලව මිලදී ගැනීමකින් තොරව කළ හැකිය.
කැමැසීන් ගත කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ මෙම අතිරේකයක් භාර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබට යෝජනා ක්රම 2 න් එකක් තෝරා ගත හැකිය. පළමු අවස්ථාවේ දී 3-5 දින ඔබ ක්රියේටීන් 2-5 ග්රෑම් දිනකට 2-4 වතාවක් ගන්නවා, පසුව නිර්දේශිත ප්රමාණයෙන් (1-5 ග්රෑම් දිනකට වරක්) එය පානය කරන්න. දෙවන ක්රමය අනුගමනය කරන විට, ඔබ වහාම 1-5 ග්රෑම් 1 දිනකට වරක් භාවිතා කිරීමට පටන් ගනියි. අවස්ථා දෙකේ දී පාඨමාලාව ගතවන කාලය මාස 2 ක් වන අතර ඉන් පසු සති 3-4 ක් සඳහා වෙන්වීමක් අවශ්ය වේ.
පිළිගැනීමේ පළමු යෝජනා ක්රමය තෝරාගත් පසු, සතියකට පසුව ප්රතිඵල ඔබට දැනෙනු ඇත, විඳදරාගැනීම එකතු වනු ඇත, පුහුණුව වඩා තීව්ර වනු ඇත. පරිපූරකයේ දෙවන සැලසුමට අදාළ වන විට මසකට පසුව ඔබට නිශ්චිත ප්රතිපලයක් දැකිය හැකිය. ක්රමයක් තෝරා ගැනීමේදී පුහුණුකරුගේ උපදෙස්, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශ සහ ඔබේ ශරීරයේ ගති ලක්ෂණ මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබිය හැක්කේ ඔබට හොඳම විකල්පය තෝරාගැනීමට පමණි.
බොහෝ ක්රීඩකයන් කී්රඩා කරන දවස්වලදී කැමැරීන් ගත යුතුදැයි යන්න විමසනු ඇත, සංග්රහය එක් කිරීම සඳහා ඔබ කුමන ක්රමයක් වුවද බීම පානය කිරීමට තීරණය කළ නොහැකිය. ඔබ කැමැසීන් ගැනීම ආරම්භ කළ විට, අවසානය දක්වා පාඨමාලාව බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එසේ නොමැතිනම් ඔබට උපරිම ප්රතිඵල නොලැබේ. ශරීරයේ අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප කළ හැක්කේ ශරීරය හා කැමැනාන් වලට දුර්වල ලෙස ප්රතික්රියා කිරීම ආරම්භ කළහොත් පමණි.