අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය ඕනෑම කෙනෙකුට, කැලරි සංඛ්යාව සීමා කිරීමකින් තොරව කළ නොහැකි බව තේරුම්. එහෙත්, ආහාරයට ගැනීම හා එය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා බල කරන ලෙස සියලු දෙනා දන්නේ නැත. මෙය කිරීමට අපහසු වේ. මන්ද, ඔබට විවිධාකාර අත්හැර දැමීමට ඇති කාරණයට ගැලපීම පහසු නැත, නමුත් එය සැබැවින්ම සැබෑ ය.
නිවසේ ආහාර ගැනීම සඳහා කෙසේද?
හානිකර නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම නවතා දැමීමට ඔබට හැකි මාර්ග කිහිපයක් තිබේ. පළමුව, ඔබ ආහාර ගැනීමකට පෙර, බර අඩු කිරීමට තීරණය කිරීමට හේතුව ගැන ප්රවේශමෙන් සිතා බැලීම සාධාරණ වනු ඇත. පුද්ගලයෙකුට තමාට නිසි පිළිවෙළක් තැබීම සඳහා වැඩි අභිප්රායන් තිබිය යුතුය. මනෝවිද්යාඥයන් හේතු ලැයිස්තුවක් සෑදීමට නිර්දේශ කර නිරන්තරයෙන් එය තබා ගන්න. එබැවින්, "බිඳීම" වඩාත් අපහසු වනු ඇත. මන්ද, ඔහු නිතරම මතක තබා ගන්නේ ඇයිදැයි ඔහු නිතරම සිහිපත් කරයි.
දෙවනුව, විශේෂඥයින් නිර්දේශ කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට ඔබ ඉල්ලන බව සමීප පුද්ගලයින්ට අනතුරු ඇඟවීමයි. කිසියම් තීරණයක් ගැන වැඩි වැඩියෙන් ජනයා දන්නවා, ප්රකාශිත සැලැස්ම ඉෂ්ට කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත.
අන්තිමේදී, බර අඩු කර ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම දැනගත යුතුය. නැවතත්, ඔබට යම් බරක් ලැබීමෙන් පසු ඔබ බලා සිටින ඊළඟ ප්රතිලාභ "ලැයිස්තුවක්" ලැයිස්තුවක් ඔබට කළ හැකිය.
උනන්දුවක් දක්වන පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න. අභිප්රේරණයක් සාදන්න - ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර මත යාමට පෙර. එසේ නොවේ නම්, බොහෝ විට, කිසිවක් නැත. ලැයිස්තුගත ක්රම මගින් "පළමු පියවර" පමණක් නොව, ක්රියාවලිය තුළ බිඳදැමීමට සහ සීමාවන්ට ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත. එසේම, අසහනය ඉවත් කිරීම සඳහාද උපකාරී වේ. ප්රතිපක්ෂව, කෙනෙකුට තමන් කැමති දේ ලබා ගත හැකි ජයග්රාහකයාට හැඟී යනු ඇත.