වූෂ් යනු චීන ව්යායාමයක් කැඳවීමට පුරුදුවී ඇති අභ්යාසවල ක්රමයකි. චීනයේ නිර්මාණය කර ඇති සියලුම සංකීර්ණ වූෂු ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. එනම්, චීන භාෂාවට, "වෞශ" යන වචනයෙන් අදහස් වන්නේ "ජිම්නාස්ටික්" යන වචනයමයි.
චීනයේ අතිශයින් දියුණු වූ ශිෂ්ටාචාරයක් වැනි චීන අභ්යාස වසර දහස් ගණනක ඉතිහාසයක් ඇත. බොහෝ විට, මෙම යුගයේ වෞශූෂ තොරව ඔවුන්ගේ ජීවිත නියෝජනය නොකරති. චීනයේ සිටීම, සියලු වයස්වල මිනිසුන් උදේ පාන්දර තුල වෙසෙන ජනයා වෙෂු මාස්ටර් සඳහා ව්යායාම පුනරුත්ථාපනය කිරීම, ගණන් කළ නොහැකිය. ඒ සමඟම, අපි යුරෝපීයයන්ට අවබෝධ කරගත යුතු අතර, චීන ජනයා සඳහා චීන ජිම්නාස්ටික් අභ්යාසවල නිරෝගී ජීවන රටාවක් නැතැ යි, ඔවුන්ගේ "දියුණුව" හෝ වෙනත් යමක් ප්රදර්ශනය කිරීමකි, එය ඉතා පැරණි පුරුද්දකි.
ප්රතිලාභ
මුලින්ම, චීන ව්යායාමවලදී සන්ධි සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික්වල පදනම යනු ස්ථුලික පුහුණුව, පේශි සහ ලිංගේමන්ට බර පටවනු ලැබේ. එය වූෂුගේ මූලධර්මයන් වන ඒකාබද්ධ ජවනමය වේ. විනාඩි එකකට පමණ ආරම්භ කරන්නන්ට අවශ්ය වන බොහෝ ආස්ථානයන් වේ. එහෙත් සැබෑ ස්වාමිවරු දින ගණනකට නොපැමිණිය හැක.
අභ්යාස
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන චීන අභ්යාස සහ ආත්මයේ සහ ශරීරයේ අනුකූලතාව සඳහා අපි සිදු කරනු ඇත.
- රයිඩර් - උරහිස් වලට වඩා පුළුල් කකුල්, නිවැරදි පැත්තට නැඹුරු දණිස්. පපුවේ ඉදිරිපස අතට, තට්ටම් "ඇදගෙන", පිටුපසට හා පැටවා කෙලින්ම රේඛාවක් නිර්මාණය කළ යුතුය. දණහිස කට්ටලයක් සඳහා නොවේ. අප සිතන්නේ අපි පුටුවක් මත සිටින බවයි. මෙය කොඳු ඇට පෙළට විශාල චීන ව්යායාමයකි. මානසික ආතතිය දුර්වල වන අතර එය ශරීරයේ ඉහළ අර්ධයේ බර ඉහළට පැටවුන් හරහා කකුල් වලට මාරු කරනු ලබයි.
- ආචර් - යතුරුපැදියකින් දිග හැරෙමින් පවතී. ඉදිරිපස කකයේ දණහිසේ දකුණු පැත්තට නැඹුරුවයි, පසුපස කකුල දිගට ඇදී යයි. නැවොචෙක් 45 ° ක කෝණයක් දෙස බලයි.
- ඩ්රැගන් - කෙළින් කකුල දිශාවකින් ආක්රමණිකයා වෙතින් ශරීරය විහිදේ. කෙළින් කකුලේ ඇඟිලි දිගේ පහළට ඇද වැටේ. දණහිස දණහිස 45 ° කෝණයක දිශාවට හැරෙයි. එක් අතක කකුල දිගේ දිගු කර ඇති අතර, දෙවන කොටස බාගෙට නැමෙයි, සහ "කොකු" බුරුසුවකින් සෑදී ඇත.
- ක්රේන් - දිගු කකුල මත රැඳී නැගිටින්න. කකුල කකුල ඉවතට ගත් අතර පාදය කෙළින්ම කකුල මත රඳා පවතිනවා. දෙවන හස්තය ඔබේ හිසට දිගු කර ඇති අතර, මැණික් කටුව පලිහක් මෙන් දිග හැරෙයි.
- Mantis - බර කෙළින්ම කකුලේ පවතී, දණහිස අර්ධ නැමිය. දෙවන කකුල බිමට පහලට ඇද දමයි. අපි "හිස්" මත තබා ගනිමු - බර සම්පූර්ණයෙන්ම දෙවන පාදය මත වේ. ඔහු ඉදිරිපිට සටන් පෙරමුණ තුළ අතට අත ගැසුවා.
- අශ්ව කරත්තයට නැවත පැමිණෙන විට, දෙවන කකුල මත සියළුම රාක්ක අප විසින් සිදු කරනු ලැබේ.