සියලුම ක්රීඩා පෝෂණ ප්රෝටීන් අතුරින් වඩාත් ප්රසිද්ධ හා ජනප්රිය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය බව ඉන් අදහස් නොවේ. ස්ත්රී ශරීරය බොහෝ ආකාර වලින් පිරිමි සෛල වලින් වෙනස් වේ. එය තෝරා ගැනීමෙන් ඉතා ප්රවේශමෙන් හා ප්රවේශම් විය යුතුය.
ක්රීඩා පෝෂණය: ප්රෝටීන්
ප්රෝටීන්, ඔහු - ප්රෝටීන, නීතියක් ලෙස, සෝයා, මාළු, මස් නිෂ්පාදනය කරයි. බොහෝ විට එය ශක්ති බාර්වල හෝ කොක්ටේල් සඳහා මිශ්රණයක් නිෂ්පාදනය කරයි. ඔබ දන්නා පරිදි, එය මාංශ පේශි සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයක් වන ප්රෝටීන් වේ. එබැවින් ඔබට අවශ්ය පෝෂණීය පෝෂණය අවශ්ය නම් මාංශ පේශී මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය නම් මෙය අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ මනාපය.
පුහුණුවීමෙන් පසුව ලබා ගත් ක්රීඩා පෝෂණය ක්ෂණිකව ඔබව රස්තියාදු කරවන බව සිතන්න එපා. මිනිස් සිරුරේ පේශි පටක හා මේදය වේ. වැඩිපුරම පේශි පටක - ව්යායාම අතර වැඩිපුර මේදය පරිභෝජනය කරයි. තෙල යනු දුෂ්කර ප්රදේශ වල පැත්තක දමා ඇති බවක් නම්, පේශි යනු අලංකාර, හොඳින් නැඹුරු වූ භූමියක පදනමකි.
හොඳයි, ඔබ මුලින් ශරීරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසුව ප්රෝටීන් රැගෙන යා හැකි අතර, ඉසිලීම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. බොහෝවිට මෙම අදියර සංකලනය වී ඇති අතර පේශි පටක ක්රම ක්රමයෙන් මේදය ප්රතිස්ථාපනය වේ. විශේෂ ප්රෝටීන් ආහාර වේලක් ඔබට වැඩි දියුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ක්රීඩා පෝෂණ ශක්තිය වැඩි කිරීමට
ප්රෝටීන්, මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ක්රීඩා පෝෂණය ලෙස ඔප්පු වී ඇති නමුත්, එවැනි කොක්ටේල සහ බාර්එකක් ලබා ගැනීමෙන් ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන වශයෙන් එය නිවැරදි මාත්රාව තුළ එවැනි අතිරේක ලබා ගැනීමයි.
මාර්ගය වන විට, ප්රෝටීන් ප්රසන්න අතුරු බලපෑමක් ඇත. ප්රෝටීන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනයට මැදිහත් වීම, වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කිරීම හා පියයුරු පිළිකා ඇතුළු සමහර පිළිකා වර්ග වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රෝටීන් බීම, හෘද රෝග, තරබාරුකම හා කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ඉඩ සලසන ඊස්ට්රජන් මට්ටම, කාන්තා හෝමෝන
ක්රීඩා පෝෂණය: හොඳයි
වර්තමාන ක්රීඩා පෝෂණ වෙළෙඳපොළ බිත්තර, කිරි හෝ සෝයා මත පදනම් වූ පිරිසිදු ප්රෝටීන් මෙන්ම විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල ද ඇතුළුව විවිධ සංයෝග විකල්පයන් සපයයි. සාමාන්යයෙන් පුද්ගල තෙතමනය මත රඳා සිටීම, රසකාරක සංවේදීතාව මත ද තෝරා ගන්න. තේරීම සහ උසස් පුහුණුකරුට උදව් කළ හැකිය.
එහෙත් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් වෙනුවට ඔබගේ ආහාර වේලට ස්වභාවික ප්රෝටීන් ප්රමාණය වැඩි කිරීම වැනි එවැනි විකල්පයක් තවමත් අමතක කරන්න එපා. මේ සඳහා මාළු, මස්, කුකුළු මස්, බෝංචි, සෝයා, ගෘහ චීස්, කිරි නිෂ්පාදන, ගෙඩි, ටෝෆු, බිත්තර දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය.