පුද්ගලයාගේ තත්වය මොළයේ කාර්යයට සෘජු සම්බන්ධයක් ඇත. ඔළුව රිදවන අතර, හිසරදය, ලෙඩ වී ඇති අතර, වෙනත් රෝග ඇති වී තිබේ නම්, මෙය රුධිර සංසරණය සමග ගැටලූවක් විය හැකිය. පවතින ගැටළුව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා, වෛද්යවරයා විසින් විශේෂ ඖෂධ නියම කරන අතර, මස්තිෂ්ක සංසරණය සඳහා අභ්යාසයන් ද කළ හැකිය. නෞකා හා විවිධ ස්නායුවලට විවිධාකාරයෙන් මුදා හැරීමට උදව් වේ. අභ්යාස සරල වන අතර ඕනෑම අයෙකුට ඒවා සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
මස්තිහාරික සංසරණ ව්යායාම දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දිනපතා ප්රායෝගිකව නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මස්තිෂ්ක සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අභ්යාස මාලාවක් සලකා බලන්න:
- ස්ථාවර ස්ථානයෙන්, එසවීමෙන් පසුව, ඔබේ උරහිස් අඩු කරන්න. එය සියල්ලම වේගවත් වේ.
- ඔබේ හිස ඔබේ පපුව ස්පර්ශ වන අතර ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළීම සඳහා ඔබේ හිස ඉදිරියට ගෙන යන්න. එය පේශි විහිළුව දැනෙනවා.
- කෙළින්ම ඉදිරි දෙස බලමින් ඔබේ හිස දෙපසට හරවන්න.
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ගැබ්ගෙල දෙපාර්තමේන්තුවට ඊළඟ අභ්යාසය: දෙපැත්තටම ඔබේ හිස තල්ලු කිරීම.
- හිසෙහි මන්දගාමී භ්රමණය, මුලින්ම එකට, පසුව අනෙක් පැත්තට කරන්න. තුන්වෙනි අභ්යාස නැවත කරන්න.
- ශරීරය ස්ථාවර විය යුතු අතර, උරහිස් හැරෙන්න. එක් අතකින් නැවත නැවත කරන්න.
- මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඊළඟ ව්යායාමය ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබගේ උරහිස් නැවතත් නැවතත් ආපසු හැරී බලන්න.
- ශරීරය අසල අත තබා තබන්න, භ්රමණ චලනයන් කරන්න, ඔවුන් එකිනෙකා සමග සමාන්තරව ගමන් කළ යුතුය. එවන් අභ්යාසය ද "දුම්රිය එන්ජිම" ලෙසද හඳුන්වනු ලැබේ. ඔබේ උරහිස් උකහා ගැනීම වැදගත් වේ. දෙකම දිශාව දෙකම මාරු කරන්න.
- ඔබේ අත දිගු කර, කම්මුල්වල විලංගුවලින් ඉවතට තබන්න, පසුව, වේදනාව තල්ලු කිරීම, උරහිස් බ්ලේඩ් සහ පපුව ඉරියව්ව පිටවීම. ඒ සමගම, ඔබේ හිස ආපසු ආපසු.
- ඔබ ඉදිරියෙන් ඔබේ අත් දිගුව සම්බන්ධ කර, දෙපැත්තටම දිගේ හැරෙන්න, ඔබේ පාද තබන්න.
- ශරීරය අසල ආයුධ අතට තබා, බෑවුම් එක් ආකාරයකින් හෝ අනෙක් පැත්තට කරන්න.
- හිස ඔසවන්න, හිස ඔසවන්න, පළමු එකට, ඉන්පසු, අනෙක් දිශාවට.
- ඔබගේ අත් දණහිස් මත දෙපැත්තටම දිගේ මාරු කරන්න.
- මෙම සංකීර්ණ භාගය සමඟ සංකීර්ණ සම්පූර්ණ කරන්න.