ආබාධය රෝගියා සහ ඔහුගේ මුළු පවුලටම අසමසම අවාසනාවකි. කෙසේ වෙතත්, අහිමි වූ ක්රියාකාරකම් ආපසු හැරවිය හැක, වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, සදාචාරාත්මක බලවේග තුළ සොයා ගැනීමට. ආබාධයකින් පසුව ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු තුන්වන දින සිට සිදු කළ හැකිය. මොළයේ බලපෑමට ලක් වූ කුමන කොටසකට අනුව ආඝාත කිරීමකින් පසු ව්යායාම සංකීර්ණය සකස් කරනු ලැබේ. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ශාරීරික ව්යායාමයේ පළමු අදියර හැම විටම නිෂ්ක්රීයව පවතී - ජිම්නාස්ටික් යනු නිදා ගැනීම, වාඩිවීම හෝ මුහුණේ මුහුම් පේශි සඳහා වන අභ්යාස පමණක් විය හැක.
අභ්යාස
- IP - ස්ථරය, කකුල් එක්ව. පපුව මට්ටමේ ඇති ඇඳන් හිසකෙස් වසාගෙන, හිස ඉහත්තුව හිස මත සන්ධි හුස්ම හෙළීම, පසුව පපුව ඉදිරිපිට ස්ථානයට පහළට පහළට පහළට වැටෙනු ඇත. අපි 5 වරක් සිදු කරනවා.
- පූර්ව ව්යායාමයෙන් පසුව, අපි පහළට කෙළින්ම කෙළින් වූ කෙළින් පහළට පහළට පහළට පහළට පනින්න. ආනුභූතියෙහිදී අපි එය FE වෙත පහළට ගෙන එයි. අපි 5 වරක් සිදු කරනවා.
- හිස පිටුපස පිටුපස දෑත්. අපහසුතාවක දී අප ඉදිරියට නැඹුරුවීමකින් තොරව ඒවා ඉහළට ගෙන ඒමට හැකිය. අපි 5 වරක් සිදු කරනවා.
- පසුපස පිටුපස හිස පිටුපසට පැත්තෙන්, අපි පිටතට දෑතින් අතට ඔසවන්න. ආනුභූතියෙහිදී අපි එය FE වෙත පහළට ගෙන එයි. අපි 5 වරක් සිදු කරනවා.
- දෑස් විවේක ගන්න.
- අපි අපේ හිසට ඉහළින් අතට උඩින් පසාරු කරගෙන යනවා. අපි ඉදිරියට පය ගසාගෙන යන විට, බිම දිගු කරමු. අපි FE වෙත ආපසු - සැහැල්ලු දෑතින් කකුල් මත සිටගෙන සිටිමු. 5 වතාවක් නැවත සිදු කරන්න.
- හිස මත අත්, ඔබේ දකුණු අත අල්ලන්න සහ පැත්තට නැඹුරුවන්න. අපි දෙකම බෑවුම් වලට විකල්ප වශයෙන් වෙනස් කරන්නෙමු.
- IP ඉස්කුරුප්පු පිට්ටනියේ දී, පිටවීම මත, අපි ආපසු කැරකැවෙන අතර, අපි පුළුල් වශයෙන් අත් විදහා දක්වයි. ආශ්වාසය පිළිබඳ අප නැවතත් IP ලිපිනය වෙත නැවත වරක් 5 වතාවක් නැවත නැවත භාවිතා කරන්නෙමු.
- ඔහු ඉදිරියෙහි අත්, කොකුවලට නැඹුරුව, අතැති අතැති. අපි ප්ලාස්ටික් කොටස් දෙකකට බෙදා වෙන් කරමු.
- මහීගේ අත්වල චක්රලේඛය වෙනස් වේ. මුලින්ම ඉදිරියට යන්න.
- අත් දෙක සහ ඉදිරි දෙපැත්තේම සමග එකවර තල්ලු කිරීම.
- හෑන්ඩ්ස් සැහැල්ලුයි.
- ඔහු ඉදිරිපිට අතට කැම්ස් බුරුසු. අපි පැති දෙපස පැතිරුණා.
- උකුලේ මට්ටම්වලදී අප පැටවුණාට, අපි දෙපසින් උරහිස් මට්ටමට ඉහළට එනවා.
- උරහිස් වලට වඩා කකුල් වඩා පුළුල් වේ, හිස පහළට පහළට පහළට, පසුපස වටේට උරහිස් පටිය සහ අත් දෙක ලිහිල් කරමු. අපි ශරීරයේ බර දකුණු අත්වලට මාරු කර වම් විලුඹ කපා දමමු, ශරීරය බර බර වම් විලුඹට මාරු කරමු. ශරීරය ලිහිල් කිරීමට හැකි තරම් නැවතත් අපි නැවත කියමු.