ඇගේ හඬ අහිමි වූ ගායිකාව කුමක් විය හැකිද? සෑම අයෙකුටම මේ ආකාරයෙන් ම තිබෙනවා. නමුත් ඇලෙක්සැන්ඩර් එන්. ස්ටෙලික්නිවරා විසින් ව්යායාම කළ හැකි අද්විතීය කට්ටලයක් නිර්මාණය කර ඇති අතර, සෑම දෙයක්ම දැනටමත් අහිමි වී ඇති බව පෙනේ. ඇය පවා 1972 දී පේටන්ට් බලපත්රයක් ලබා ගත් අතර, මෙම පුදුම ශිල්පීය තාක්ෂණයේ දී එහි කර්තෘත්වය ශක්තිමත් කිරීම - චිකිත්සාව ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Strelnikova.
හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ස්ට්රෙලිකෝව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
මුලදී, ස්ට්රෙලිනිනෝවාගේ ශ්වසන අභ්යාසවලින් සැළකිලිමත් වූ සෑම දෙයක්ම හැම දෙනාටම සිතුවාය. කෙසේ වෙතත්, ශ්වසන ඉන්ද්රීන් වඩා සරල සහ අවශ්ය කාර්යයන් තිබිය හැක - නිදසුනක් ලෙස, ශ්වසනය සහ කතා කිරීමේ හැකියාව. මේ සියල්ලම සංකීර්ණ විධික්රමය වන විට ප්රතිස්ථාපනය වේ. ඔබ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් නොමැති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔවුන් තවමත් ලබා ගත හැකි බවක් පවතින අතර, ජිම්නාස්ටික් ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ ධනාත්මක බලපෑමක් සටහන් කරනු ඇත. සහ පෙනහළු සහිත ගැටළු ඇති අය, පරස්පර විරෝධී ජිම්නාස්ටික් Strelnikova සරලව අවශ්ය වේ.
Strelnikova ජිම්නාස්ටික් වලට වඩා වැදගත් දේ වන්නේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඔක්සිජන් සමඟ අභ්යන්තර අවයව ප්රසාරණය කිරීමයි. ඒ අතරම ස්ලෑග් ඉවත් කිරීමට හැකි අතර, පටක වලට තරුණ හා සෞඛ්යය සැපයීමට හැකි වේ.
ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් Strelnikova: contraindications
Strelnikova හුස්ම ගැනීමේ ජිම්නාස්ටිවාදයෙන් ලබා දෙන දේ දැන ගැනීම, මෙම පද්ධතියට එහි ප්රතිවිරුද්ධතාවන් ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුයි. එය කල්තියාම ඔවුන් සමඟ හුරු කරවීම වටී.
- හෘද ක්රියාකාරකම් උල්ලංඝනය කිරීම;
- අධික රුධිර පීඩනය;
- අක්ෂි පීඩනය වැඩි
- වකුගඩු හා අක්මාව තුළ ගල්;
- ආඝාතය;
- ගැටිත්ත
- බරපතල දුරදක්නා
කෙසේ වෙතත්, එවැනි තත්වයන් යටතේ පවා අත්දැකීම් සහිත වෛද්යවරයෙකුට පිළිගත හැකි අභ්යාස මාලාවක් තෝරා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බිය නම්, අවදානම් ගැනීමට නොවේ.
චිකිත්සක අභ්යාස ස්ට්රෙලිකෝව්
උදාහරණයක් වශයෙන්, සංකීර්ණයෙන් කිහිපයක් අභ්යාස කිහිපයක් සලකා බැලීම සඳහා මුළු පද්ධතියම Strelnikova පිළිබඳ අදහසක් ඇත. ප්රධාන දෙය නම්, ඔබේ නාසය 4-5 වාරයක් ස්පර්ශ කිරීම සඳහා කෙටියෙන්, රිද්මයානුකූලව හා නපුරු ලෙස ඉගෙන ගැනීමයි. මෙය මුළු පද්ධතියේම පදනම වේ.
"Ladoshki" අභ්යාස
ස්ථාවර ලෙස ස්ථීරවම, දෑත් නැවුණු අතර, කොකුවලට ඇඟිල්ල දික් වන අතර, ගස් දිගේ ඉදිරියට යයි (මෙම තත්වය "මනෝවිද්යා උපකරණය" ලෙස හැඳින්වේ). ඔබගේ නාසය සමග කෙටි හා ඝෝෂාකාරී හුස්ම ඇති විට එකම අවස්ථාවේදීම - අල්ලා ගැනීමේ ව්යාපාරයන් (අත් අතට පෙරළන්න). නාසය 4 වරක් "නාසය" කිරීමෙන් පසුව, ඔබේ දෑත් අඩු කර තත්පර කිහිපයක් සඳහා විවේක ගැනීම, නැවත නැවත හුස්ම ගන්න. වැදගත් කොන්දේසියක් - ඝෝෂාකාරී, රිද්මයානුකූල සහ ක්රියාශීලී ආශ්වාසය සහිතව, වාතයෙන් පිට වීම, අශෝභන සහ මුඛය හරහා සිදු කළ යුතුය. සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබට දින 4 ක හුයන් 24 ක් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්යයි. මෙම ව්යායාම කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දී, වාඩි වී, වැතිරී සිටීමට හා සිටගෙන සිටීම.
"Pogonchiki" අභ්යාස
ස්ථාවර පැතලි අතට අතට කකුලට ඇද දමන්න. උත්තේජක මත, එය ඉවතට තල්ලු කිරීම මෙන් (අත් කෙළින්ම, සහ උරහිස් - පීඩනය) මෙන්, ඔබේ අත්වල තියුණු පහතට ගෙන යන්න. ඔබේ හුස්ම හෙලීම මගින් උරාගන්න. කොන්ත්රාත්තුව 8 හුස්ම සහ චලන සිදු කළ යුතු අතර ඉතිරි කාලය විනාඩි 3-4 කි. එය හුස්ම 8 ක් තුළ 12 වතාවක් සිදු කිරීමට සිදු වේ. මෙම අභ්යාසය ඕනෑම තැනක සිට සිටීමට ඉඩ ලබා දී ඇත.
මෙම අභ්යාස අනෙකුත් ඒවාට සමාන වේ: ඔවුන් තුළ විශේෂ චලනයන් ද රිද්මයානුකූල, කෙටි හා ඝෝෂාකාරී හුස්මකින් සමන්විත වන අතර මුඛය හරහා අසංඛ්යාත පිටවීමක් ලබා දෙයි. එවැනි ජිම්නාස්ටික් බොහෝ රෝග සුව කළ හැකි නමුත් විවිධ හේතු නිසා යෝධයාව හෝ ජිම් එකට සමාන්තරව යෙදීම නිර්දේශ කර නැත.