සියලුම ජනයා කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකිය: ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට නායකත්වය දෙන අය, සහ රෑ කෑම මත වාඩි වීමට කැමති අය. සෑම වසරකම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව වැඩි වැඩියෙන් ප්රවර්ධනය කරමින් සිටින අතර, ඒ නිසා ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම හා පුහුණුවීමේ වාසි මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. විද්යාඥයන් දිගුකාලීන ජීවන රටාවකට විවිධාකාර රෝග සංවර්ධනය කිරීම, දිළිඳුකමේ අඩුවීමක් හා අවපාතයක් ඇති වී ඇති බවක් පෙන්නුම් කරන බව ඔප්පු වී ඇත. භෞතික රූපය අමතක කරන්න එපා.
ඔබ ක්රීඩා කිරීමට අවශ්ය ඇයි?
ඒ නිසා සෑම කෙනෙකුටම ශාරීරික පුහුණුවක් ලබා දීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාදැයි සොයා බැලිය යුතු අතර ඔවුන්ගේ ප්රධාන වාසි සලකා බලන්න.
ක්රීඩා සඳහා ඔබට අවශ්ය දේ සඳහා:
- නිතිපතා පුහුණුවේ ප්රධාන වාසිය වන්නේ සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමයි. මුලින්ම, හෘද වාහිනී පද්ධතිය වර්ධනය වේ. ක්රීඩාව බරපතල රෝග බොහෝමයක් සංවර්ධනය කිරීම වළක්වාලයි.
- බර අඩු කර ගැනීමට කැමති කෙනකුගේ ජීවිතයේ භෞතික අභ්යාස අනිවාර්යයෙන්ම තිබිය යුතුය. ක්රීඩා සඳහා ගබඩා කරන ලද මේද බලශක්ති සඳහා පරිභෝජනය කරයි. මීට අමතරව, පේශි අශ්වයාව වර්ධනය වන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස එය ඔබට සුන්දර ශරීර සහන ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය මගින් බලශක්ති සංචිතය වැඩිවීම නිසා, දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකට සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නායු පද්ධතියට වැඩි ඔක්සිජන් සහිත මොළයක් සපයයි. පුද්ගලයෙකුට තානයක දී දිනපතා හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය.
- ඔබ ව්යායාම කළ යුත්තේ ඇයි දැයි සොයා බැලීම, ස්නායු පද්ධතියේ තත්ත්වය කෙරෙහි පුහුණුව හොඳ මානසික ආතතියක්, මානසික පීඩනය, නරක මනෝභාව හා නොහොඳියාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වන බව වටහා ගැනීම වටී.
- ක්රීඩාව සර්ව සම්පූර්ණත්වය කරා ගමන් කිරීමට යම් ආකාරයක උත්තේජකයක් බව ඔප්පු වී තිබේ. නිතිපතා පුහුණුව ලබන පුද්ගලයා, විවිධ ජීවිතවලදී උපකාරී වන පුද්ගලයෙකුට වඩා ආත්ම විශ්වාසයක් ඇති වේ.
- ශාරීරික ව්යායාමයට විඳදරාගැනීමේ වැඩි වීමක් ඇත, එනම්, ඇවිදීමට පහසු වීම, පඩි නැගීම, ආහාර සමග බෑග් ආදියයි.
- රුධිර සංසරණය වැඩි වීම නිසා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර, මානසික ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
සෑම දිනකම ඔබ ව්යායාම කළ යුතු දැයි සොයා බැලීම වටී. ඒ සියල්ලම පුද්ගලයා සඳහා කුමන ආකාරයේ ඉලක්කයක් මත රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, පන්තීන් නිතිපතා තිබිය යුතු නමුත් දිනපතා නොවේ. පේශීන් සහ ශරීරය ශක්තිය ලබා ගත යුතුය.