දණහිසේ සන්ධි ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිතරම ආබාධයක් ඇති කරයි. මෙම ගැටළුව නිරාකරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත ක්රමයක් නොමැත. එබැවින් අදාළ ඇඟවීම් සැලකිල්ලට ගනිමින් ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කරන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කිරීම වැදගත්ය. ප්රතිකාර කිරීමේදී අතිරේක මෙවලමක් දණිස් සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් සඳහා ව්යායාම් මාලාවක් විය හැකිය. පුනරුත්ථාපනය කරන ලද ඉස්ලාම් ජමාල්ඩෝඩෝහි විශේෂඥයෙකු විසින් යෝජනා කරන ලද ක්රමයක් තෝරා ගත හැකිය.
දණහිසේ සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් සමග ජම්ල්ඩිනෝව්ගේ ව්යායාමයේ සංකීර්ණය
මුස්ලිම් පෝප්ව් ක්රමයක් මගින් දැඩි වේදනාවෙන් පවා සිදු කළ හැකි සංකීර්ණයක් නිර්මාණය කළේය. වාඩිවී සිටින ස්ථානයේ පුහුණුවීම් සිදු වේ. පාඩම අතරතුර ඔබ හදිසියෙන් හුස්ම ගන්න අවශ්යයි.
දණහිසේ සන්ධි ඇරෝට්රෝස සඳහා අභ්යාස සංකීර්ණය ජමාල්ඩිනෝව් විසින් පවත්වනු ලැබේ:
- පුටුවේ අද්දර වාඩි වී සෙමින් සෙමින් සෙමින් ගමන් කරන්න. ඒ සමගම කලවා හා දණහිස මතින් අතට ගන්න. මුළු ශරීරය පුරාම ගමන් කළ යුතුය. මිනිත්තු කිහිපයකින් පසුව, අඩි පිහිටීම වෙනස් කර විලුඹ කපා දැමීම ආරම්භ කරන්න. මෙම ව්යායාම සෑම විටම සිදු කළ යුතු ය. ඔබ නැඟිට ගොස් කොහේ හරි යන්න.
- ඔබගේ කකුල් දෙක දිගේ කකුල් අතට ගෙන ඔබේ දණහිස් හා දණ එකතු කර ඉන්පසු ඔවුන් විසුරුවා හරින්න. තොරතුරු අතරතුර පසුපස පහත දැමිය යුතු අතර, බිහි කළ විට එය නැමිය යුතු ය. පසුව, නැවත වරක් ව්යායාම සිදු කිරීම, නැවත වරක් ව්යායාම සිදු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ඔබේ පාදය ඉදිරිපිට ඔබේ ආලෝකය විස්තාරණය වන චලනයන්, තරමක් නැමදුම් සහ දණහිස් නොකරන්න. ඊට පස්සේ, මාරුවෙන් මාරු කර ගන්න.
දණහිසේ සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් සංකීර්ණ සංකීර්ණ වේදනාවකින් තොරව සිදු කළ යුතු බව පැවසීම වැදගත්ය. එසේ නොමැති නම් හෝ අභ්යාස නිවැරදිව සිදු නොවේ, නැතහොත් ගැටළුව බරපතළ බැවින් එය වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වඩා හොඳය.