ශීත කාලගුණය ආරම්භයේ දී, බොහෝ ධාවකයන් විනීත සමාජ ශාලාවල පාපැදි සිට ගමන් කරනු ලැබේ. මේ අතරතුර, කැලරි ප්රමානය වැඩි වීම හේතුවෙන් බර අඩු වීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ දී ක්රියාත්මක වේ.
බර අහෝසි කිරීම සඳහා ශීත ඍතුවේ - මූලධර්ම සහ රීති
බර අඩු කිරීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී වීථියේ ධාවනය වන සමතුලිතතා ලැයිස්තුගත කිරීම ඉදිරියට ගෙන යාමට පෙර, මෙම බඩු සියල්ලට ගැලපෙන බව සඳහන් කිරීම වටී. පළමුව, දුර්වල ශරීරයක්, එවැනි ප්රබල පීඩනය , බොහෝ විට, පළමු ධාවනය පසු රෝගයට හේතු වනු ඇත. දෙවන සාධකය ආහාර වේ. පුද්ගලයෙකු දෘඩ අඩු කැලරි සහිත ආහාර නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, අඩු උෂ්ණත්වයේ ඇවිදීමෙන් රෝගය පමනක් නොව, පරිවෘත්තීය පිරිහීමද හේතු වනු ඇත.
සාමාන්යයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී ඇවිදීමෙන් අඩු කැලරි සීමා කිරීම් හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයන් අනුගමනය කරන නිරෝගී පුද්ගලයින්ට ගැලපේ. එවැනි පුද්ගලයන් සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී සිදු කරනු ඇත. මීට අමතරව, ආතති තත්වයක් තුලට හඳුන්වාදෙන ජීවියා, පුහුණුවෙන් පසුව විනාඩි 4-5 පුරා පිළිකුල්සහගත මේදය ගබඩා කර තබයි.
ශීත සෘතුවේ බර අඩු කර ගැනීමට උදෑසන ආහාරය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රතිඵල සතුටුදායක වනු ඇත ඔබ සූදානම් කිරීමට අවශ්ය වේ. වැදගත්ම දෙය තමයි නියම ඇඳුම් හා සපත්තු. අවාසනාවකට මෙන්, ස්ලයිසර් වර්ගයේ ස්ට්රයිකර් ඉතා ලාභදායී නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඒවා වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ.
මීට අමතරව, ශීත ඍතුවේ දී ධාවකයෙකු ආලෝකය, නමුත් උණුසුම් ක්රීඩා ඇඳුම, හිස්වැසුම්, මැස්ක්, අත්වැසුම් අවශ්ය වේ. මාර්ගය වන විට, කොස්මෙටෝලාව විද්යාඥයින් උදේ වරුවේ උදෑසන සැතපීමට සෝදා ගැනීමට නිර්දේශ නොකරති, එසේනම් සීතල හා සුළං සමට හානි කළ හැකිය.
ජෝගු කිරීම ආරම්භ වීමට පෙර උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ, ගෘහස්ථව සිදු කළ යුතුය. එතකොට ඔබ ප්රධාන පුහුණු වැඩේ ස්ථානයට පැමිණෙන්නට ඇඳ පැළඳ සිටීම පහසුය. එබැවින් මාංශ පේශි උනුසුම් වෙමින් පවතී. පුහුණුව අතරතුර දී හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වන්නේ නාසය සමග පමණි.
විෙශේෂෙයන් ආරම්භ කරන ලද, ෙහොඳ මාර්ගවලට ෙහොඳින් ධාවනය කරන්න. අවසාන පුහුණුව විනාඩි 20 ක් විය යුතුය, පසුව ගෙදර ඇවිදිම - දිගු කිරීමේ ව්යායාම කරමින්. සතියකට ව්යායාම් හතරකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සුදුසු නොවේ - මෙය අනවශ්ය ලෙස පුහුණුවීම් වලට හේතු වේ.