බොහෝ විට දැනටමත් බුබ්නොව්ස්කිගේ ක්රමය පිලිබඳව දැනටමත් අසා ඇති අතර, ඖෂධ නොමැතිව ඖෂධ නොමැතිව ඔක්ටෝහොන්ඩ්රොසිස්, ඇන්ත්රොසිස් , ස්කොලොයිස්, හර්නියා රෝග වලින් මිදෙන්නට පුළුවන. අද අපි වෛද්ය බුබ්ස්නොස්කිගේ කොඳු ඇට පෙළේ ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන කතා කරමු. සංකීර්ණයේ මූලික අභ්යාස ලබා දෙන්නෙමු.
කිෙසෝටෙරෝපපත්
පරිවර්තනවල "කිීනෙරේටපි" යන වචනය වචනානුසාරයෙන් අදහස් කරන්නේ චලනය මගින් ප්රතිකාර කිරීමයි. එය මෙම නිබන්ධනය සහ බුබ්ස්ස්කිගේ ක්රමය අනුව කොඳු ඇට පෙළේ ප්රතිකාරය සඳහා පදනම වේ. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, පසුබිම මත කිසිදු බාහිර බර ඉවත් කිරීම, ඖෂධ ගැනීම හා සමහර විට ශල්යකර්මයට යාමට අවශ්ය බව මහාචාර්ය බුබොව්ස්කි පවසනවා. චිත්තවේගීය ක්රියාකාරිත්වය හැරුණු කොට අපේ ඇටකටු සහ සන්ධිවලට ස්තූති කිරීම, අප අසනීප ප්රදේශ තුළ පල්වීම පමණක් නොවෙයි.
MTB
ආචාර්ය බුබ්නොව්ස්කිගේ කොඳු ඇට පෙළේ ජිම්නාස්ටික් වල ප්රධාන අංගය විශේෂයෙන් සකසන MTB සිමියුලේටර් මත සිදු කරනු ලැබේ. සංවර්ධකයා මහාචාර්ය බුබ්නොව්ස්කි විසින්ම, MTB මත වේදනා සින්ඩ්රෝම් රදට් කිරීම, ගැඹුරු මාංශ පේශිවල තානය සාමාන්ය කිරීම, සන්ධි සංචලනය වැඩිදියුණු කිරීම, සහ මාංශ පේශී මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම. ඒ සමඟම, මහාචාර්යවරයා ගෘහස්ත පරිභෝජකයකු සඳහා භාවිතා කරනු ඇත.
සෑම ව්යායාමයක්ම වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ බාහිරවුන් මත පදනම් වේ. එක් රෝගියකු සඳහා රෝගය හා වර්ගයේ ස්වභාවය අනුව පුද්ගල සංකීර්ණය වර්ධනය වේ. කොඳු ඇට පෙළට ප්රතිකාර කිරීමට අමතරව, මහාචාර්ය බුබ්නොව්ස්කි පුනරුත්ථාපන කටයුතු සඳහා සංකීර්ණ සිදු කරයි.
ප්රතිඵලය
බුබ්නොව්ස්කිගේ කොඳු ඇට පෙළේ ව්යායාමයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අන්තර් අම්බුබෲල් තැටියේ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන් සාමාන්ය තත්වයට පත්වීම, රුධිර සංසරණය සහ වසා ගැටි ප්රවාහය ක්රියාත්මක වන අතර අතුරුදන්වීම තෙක් අන්තර් අන්තර්භේද හල්නය ක්රමයෙන් අඩු වේ.
අභ්යාස
මීලඟට, අපි කොඳු ඇට පෙළ සඳහා Bubnovsky ගේ ජිම්නාස්ටික් මූලික අභ්යාස කිහිපයක් විස්තර කරමු.
- අපි බිම වාඩි වී සිටින්නෙමු. අපේ කකුල් කෙළින් වේ. අපි අත් ඔසවන්නෙමු.
- අපි කකුල් වලින් කකුල් ඉරා දමමු.
- අපි බිම වාඩි වී සිටිමු. කකුල් අර්ධ-නැවතුනි. අපි නැව කකුලක් ඔසවා, එය පහළ, කෙළින් කකුලක් ඇති කරන්න. අපි දෙවන අදියරේ අපි නැවතත්. කකුලට මෙන් 20 ගුණයක්.
- කකුල් නැඹුරු වේ. වම් පාදය සමතලා කරන්න, පැටියාට පැත්තට හරවන්න, අපමග් මත මිරිකා ගන්න. අපි බිම සිට වම් පස කඩා ඉවත් කර කුඩා අඛණ්ඩ ලයිස්තු සාදන්නෙමු. අඩි 20 වාරයක් සිදු කර ඇත.
- කෙලින්ම ඉදිරියෙන්. කලින් ව්යායාමයේ දී මෙන් 45◦ ක අප විසින් කුඩා ප්රවනතා සිදු කරමු. අපි නැවතත් වහාම දෙවන අදියරේ දී එය ආරම්භ කරමු. එහෙයින් අඩි පහක් සඳහා අඛණ්ඩව සිදු කරන්න.
- කකුල් ඔබ ඉදිරිපිට නැවතිලා. අපි කෙළින්ම දකුණු කෙළවරට කෙළින්ම කෙළෙමු. ඒ අතරම, දකුණට වම් පැත්තෙහි දකුණට වම් පාදය කෙළෙමු. අපි කකුලේ අටක් පුනරාවර්තනය කරනවා.
- කකුල් දණහිස් දණහිස මත නැගී සිටින්නේය. ඔබේ කකුල් කොන් කරන්න, ඔබට හැකි පරිදි බිමට සමීපව සිටීම, ඔබගේ අත් ඔසවා හා ඔබේ උසුලාගත් කකුල් සවි කිරීම. අපි 15 නැවත කියනවා.
- ඇඹරීම්. අපි දණින් වැටී කකුල්වල වැතිර සිටිමු. හිස පිටුපසට යටින් එක අතකයි, දෙවන කෙළවර. නැමුණු කකුලක් සමඟ අපි හිස ළඟට දණහිසට දණහිසට පැමිණෙමු. කකුල කෙළින් හා කෙළින් කකුල අතැති අතට අතට ගන්න. කකුලක් සඳහා 15 ක් සඳහා.
- හිස පිටුපසට යටින් අත්, අත් නැඹුරුව, දකුණට හරවා ගන්නෙමු. අපි පිටුපස ඉහළ කොටස සහ හිස මුදා ගනිමු. එක් එක් පැත්තෙහි පුනරාවර්තන 15 ක්.
- අපි බිම වැතිර සිටිමු. අපි දෑත් ඔසවා ඔසවන්නෙමු. අපි 20 වරක් කරන්නෙමු.
- අපි බයිසිකලයක් සාදන්න. අපි බිම වැතිරුවා, හිස පිටුපස අත්, දණ නඟින දණිස්. අපි 90◦ කින් අපේ කකුල්, වම්පුලේ දකුණු දණහිසට ළඟා වෙමු, කකුල කෙළින්ම. අපි නිවැරදි වැලමිටෙන් වම් දණහිසට ඇදගෙන, කකුල කෙළින්ම. අපි 15 වතාවක් නැවත කියමු.